Tópico de hoje

Olá, e bem vindo do meu blog vídeo de casa. E hoje, em A.Vogel Talks Menopausa, vou perguntar: “Pode a menopausa causar dores nas pernas?”
Sim, a menopausa pode causar dores nas pernas e há várias dores diferentes que se podem experimentar

Dores e rigidez nas pernas

P>Pode causar dores musculares nas pernas e dores e dores nas articulações, e também pode causar muita rigidez. E muito frequentemente, todas estas tendem a juntar-se.

A razão pela qual isto pode acontecer é, em primeiro lugar, as nossas grandes articulações como as ancas e os joelhos, são articulações de alto impacto. Estão sempre a ser usadas, e nós colocamos muito do nosso peso nestas articulações. E muito frequentemente, são estas que começam a mostrar primeiro dor e desconforto.

Mas pode ter dores e dores nas articulações e nos músculos basicamente em qualquer lugar e muitas outras articulações podem ser afectadas. Algumas mulheres dizem que muitas vezes parece o dia seguinte a terem tido uma sessão realmente dura no ginásio. Não há nada específico que se possa apontar mas apenas se sente realmente dor e muito desconfortável ou com dores, também.

O que pode acontecer, também, é que a dor e rigidez articular, se se mantiver, pode puxar outros músculos e articulações para que toda a sua postura possa acabar por sair da linha.

Há alguns anos atrás, fiquei gobsmack para descobrir que se tiver dor nos pés, isso pode por vezes ser causado pelo facto de a parte inferior das costas estar fora de linha.

Assim, se permitirmos que estas dores e dores continuem, então, muitas vezes, pode colocar cada vez mais tensão noutras áreas do nosso corpo e depois tudo o resto fica mais difícil de resolver e tratar.

Cãibras nas pernas

Pode por vezes ter cãibras nas pernas. Muitas mulheres descobrem que estas tendem a ocorrer no momento em que se vai para a cama. Tenta-se simplesmente deixar cair e, de repente, os músculos da barriga da perna agarram e isso pode ser absolutamente excruciante. Isto é algo que eu própria já experimentei.

Outras causas de dores nas pernas

P>Pode também ter dores nas pernas devido a veias varicosas. As nossas veias podem ficar mais fracas à medida que atravessamos a menopausa. É tudo parte integrante do quadro de estrogénio inferior. E se estiver a receber muitas veias varicosas, isso vai dar-lhe muita dor nas pernas e também, pode obter coisas como tornozelos inchados e pés inchados. No entanto, podem existir algumas razões diferentes para os pés inchados e tornozelos inchados durante a menopausa. Pode ser uma indicação de tensão arterial elevada, por isso é realmente importante que esta seja examinada pelo seu médico.

A outra coisa que pode acontecer é que pode ficar com pernas inquietas, e muito frequentemente isso pode acontecer durante a noite.

O que pode ajudar a aliviar as minhas dores nas pernas?

Então, o que pode fazer para se ajudar a si próprio se começar a ter este tipo de dores e dores?

Água

Água é tão importante. A queda de estrogénio ou níveis baixos de estrogénio podem interferir com a capacidade do nosso corpo de se manter hidratado. E uma das áreas que pode ficar desidratada muito rapidamente são as suas articulações.

Por isso, se as suas articulações começarem a ficar desidratadas, elas vão-se agarrar. Vão ficar muito mais rígidas e isso vai contribuir para o seu desconforto localizado ou em todo o corpo. Portanto, a água pode honestamente fazer uma enorme diferença tão definitivamente, não se esqueça que um.

Magnésio

Isto é realmente importante, especialmente se estiver a ter cãibras musculares, porque o magnésio é muito importante para a função muscular. E sabemos que durante a menopausa, devido a outras coisas a acontecer, as suas necessidades de magnésio aumentam.

E se não estiver a receber o suficiente, então alguma coisa, algures, vai ficar pobre em magnésio e muito frequentemente, isto é, os músculos.

Extensão

Extensão regular também é importante. Uma das coisas que acontece à medida que envelhecemos é que ficamos mais rígidos e isso afectará o apoio das nossas articulações.

Cuidar na sua flexibilidade à medida que envelhece é muito importante. Há muitos vídeos de exercícios diários super pequenos no YouTube que podem ajudar a mostrar-lhe como se esticar correctamente. Muitas vezes faço os meus alongamentos quando estou à espera, por exemplo quando estou no escritório à espera na fotocopiadora ou se estou na cozinha, toco nos dedos dos pés e estico para trás ou estico de lado.

Por isso, fazer pouco e muitas vezes pode ajudar a manter os músculos e as articulações um pouco mais livres.

Ajudantes de ervas

Se estiver a ter inflamação das articulações ou músculos, há uma erva chamada Garra do Diabo que pode ser muito útil. É uma boa com muito poucas contra-indicações. Pode tomá-la com HRT, e funciona muito bem para este tipo de dores e dores menores.

Também pode olhar para gel de arnica para alívio de dores localizadas. O gel de arnica é também muito bom depois dos desportos. Se estiver a fazer uma sessão realmente pesada ou se gostar de correr mas achar que os seus músculos ficam muito mais dolorosos depois, então pode aplicar o gel assim que terminar o exercício.

h2>Ligue-se pelos estímulos da dieta

A outra coisa realmente importante a lembrar é que certos alimentos e bebidas podem irritar os músculos e as articulações. Especialmente para dores nas articulações, os estímulos podem ser bebidas como a cafeína, bebidas gaseificadas e álcool.

Os estímulos alimentares incluem alimentos ricos em sal e açucarados. Outros alimentos que devem ser cautelosos são os membros da sombra mortífera da noite. Estes podem ser bastante inflamatórios para algumas pessoas. Estes alimentos são as suas batatas, os seus tomates, as suas beringelas, e os seus pimentos.

Se está a ter muitas destas dores, e dores, e inflamação das articulações, então talvez tente cortá-las durante algumas semanas só para ver se isso faz alguma diferença.