Embora o suor durante o exercício seja um dado adquirido, a transpiração de alguns atletas é mais salgada do que a de outros. Da humidade à dieta, eis cinco factores que desempenham um papel na determinação da quantidade de sódio no seu suor.
Climas mais secos deixam menos resíduos.
“Se alguma vez terminou uma longa e quente corrida e teve marcas brancas no braço ou uma textura de areia na pele, isso deve-se provavelmente à temperatura e humidade do ar”, diz o treinador Pete McCall, CSCS, fundador da AllAboutFitnesspodcast. “Um clima mais húmido deixará menos sal na pele porque a pele permanece húmida durante mais tempo, enquanto um clima mais seco deixará mais sal na pele porque o suor evaporará muito rapidamente”. Isto é mais provável que aconteça nos primeiros dias quentes do ano ou num novo ambiente, uma vez que uma vez que o nosso corpo se habitue ao calor, o nosso suor tem menos sal e está mais diluído, acrescenta.
Você é o que come, e o que come é o que transpira.
Se tem andado a meter o nariz em alimentos com maior teor de sal (tais como algumas charcutarias ou sumos de vegetais), terá mais sódio no seu corpo e, portanto, mais sódio libertado no seu suor durante o exercício. Mas não é necessariamente uma coisa má, diz o fisiologista desportivo Allen Lim, Ph.D., fundador da Skratch Labs. Está apenas a usar o suor para ajudar a filtrar o que de outra forma os seus rins tratariam, acrescenta ele. (Descubra aqui as suas necessidades diárias de sal.)
br>>>>p>>br>> quanto maior for o seu corpo, mais salgado será o seu suor.
p>Muitas pessoas pensam que os homens tendem a transpirar mais do que as mulheres, contudo, um novo estudo em ExperimentalFisiologia descobriu que é provavelmente o tamanho do corpo e não o sexo que explica a diferença. A razão: corpos maiores transpiram mais do que os mais pequenos.
Sua salinidade pode ser ditada pelo ADN.
Lim assinala que existe uma enorme variação biológica quando se trata da taxa de suor. “É altamente individual e semelhante ao tamanho do sapato adulto, que varia do tamanho 4 ao tamanho 20”, diz Lim. Como os electrólitos são componentes cruciais do nosso sangue, as nossas glândulas sudoríparas fazem realmente o seu melhor para poupar a quantidade de sódio que perdemos em suor. À medida que o plasma se move através de uma glândula sudorípara, os canais na glândula tentam puxar os electrólitos de volta para o corpo. Há algumas coisas que afectam a nossa capacidade de o fazer. Evolutivamente, certas culturas tiveram um acesso mais fácil ao sal enquanto outras não o tiveram e, portanto, precisaram de reter o que estava no seu sangue. Um conjunto de genes chamado CFTR (cystic fibrosis transmembrane regulator) controla a quantidade de canais que retiram o cloreto e o sódio da glândula sudorípara de volta ao corpo.
Quanto mais apto for, menos estrias verá.
A nossa capacidade de agarrar o sódio mesmo antes de este tremer através da glândula sudorípara torna-se mais eficiente quanto mais exercitamos, explica Lacy Alexander, Ph.D., professora associada de cinesiologia na Universidade Estatal da Pensilvânia. Mas se pararmos de treinar um pouco ou começarmos a trabalhar em condições diferentes, perdemos esta adaptação, acrescenta ela. Isso significa que se voltarmos a entrar no ginásio após uma longa pausa, temos de estar mais conscientes de reabastecer as nossas lojas de electrólitos.
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