Nem todos os chassis têm o mesmo aspecto. Getty Images.
US Men’s Health Fitness Director BJ Gaddour’s abs apareceram na capa de livros, em DVDs de fitness, nas páginas de revistas, e em vídeos de fitness nas redes sociais.
Enquanto a maioria dos homens se inspira no seu tronco triturado, um punhado de homens tem uma resposta totalmente diferente. “Normalmente recebo algumas pessoas que dizem: ‘Os seus abdominais são estranhos. Eles são tortos”, diz Gaddour. (Este é o seu pacote de seis na foto abaixo.)
Univel ou não, a maioria das pessoas ficaria com prazer em tomar os abdominais de Gaddour em qualquer dia da semana. Mas o comentário fez-nos pensar porque é que seis maços podem parecer tão diferentes de uma pessoa para a outra. Assim, colocámos a questão a Dean Somerset, um fisiologista de exercício em Edmonton Alberta, Canadá.
Like cleft chins, cor do cabelo, e comprimento dos dedos, os seus abdominais são normalmente determinados pelos seus genes, diz Somerset. Se a mãe, o pai, a avó ou o avô estiverem suficientemente aptos para abanar seis maços – o que geralmente significa que a sua gordura corporal é 12% ou menos – provavelmente notará semelhanças entre o deles e o seu.
Talvez os seus abdominais estejam bem definidos, saltando como pedras de paralelepípedos. Ou talvez sejam mais indistintos, assemelhando-se a uma parede de tijolo lisa. A diferença vem do tamanho da barriga do seu músculo abdominal e do comprimento dos seus tendões, explica Somerset.
P>Primeiro com a barriga do músculo. Este é o meio do músculo, onde é maior. “Algumas pessoas nascem com as mais espessas”, diz Somerset. “Isto pode fazer com que os abdominais pareçam mais pronunciados, uma vez que há um pico mais alto em cada um deles”
Os gajos que parecem levantar pesos, mas que nunca pegaram numa barra, são frequentemente abençoados com estes tipos de barrigas musculares. É mais fácil ver os seus abdominais, porque o ponto mais alto do músculo é mais afiado, explica ele. Se, por outro lado, tiver barrigas musculares mais finas, os seus abdominais parecerão mais achatados. Isto porque o ponto mais alto de cada músculo abdominal é mais baixo, diz Somerset.
Os seus tendões – que ligam músculo a osso ou músculo a músculo – também desempenham um grande papel na aparência da sua tábua de lavar roupa. Eles podem determinar se os seus abdominais aparecem mais afastados ou mais próximos um do outro. Se nascerem com tendões mais compridos, haverá espaços maiores entre cada músculo do abdómen. Tendões mais curtos, espaços menores.
Para colocar isto em perspectiva, pense nos seus bezerros. Será que eles se sentam no alto da sua perna e parecem bolas de canhão? Então tem um tendão mais longo que vai do tornozelo até ao músculo. Se a sua cria ocupa mais espaço na perna inferior, tem um tendão mais curto.
Como para abdominais desiguais e assimétricos, isso também é um traço genético, diz Somerset. “Vemos abdominais tortos em culturas de todo o mundo, pelo que provavelmente não há nenhuma razão evolutiva para eles”, explica ele. É apenas transmitido de geração em geração como lóbulos da orelha presos ou soltos.
Mas em alguns casos de elite, o treino pode determinar o aspecto do seu pacote de seis, diz ele. Se fizer muitos movimentos rotativos – como atirar repetidamente uma bola de basebol diariamente – pode resultar num torso ou músculos visivelmente inclinados que parecem diagonais. Os seus músculos desenvolvem-se mais de um lado, fazendo com que toda a região abdominal se desloque para que pareça ligeiramente rodada. “É o seu corpo a adaptar-se para que possa lançar melhor”, diz ele.
Construtores corporais querem que os seus abdominais sejam 3-D em palco. Por isso, quando se preparam para uma competição, fazem movimentos de menor amplitude em volumes mais elevados. Isto ajuda a desenvolver um pico mais alto nas suas barrigas musculares, diz Somerset. Uma forma de o fazerem: No final de cada ré de um crunch, apertam os seus abdominais o mais forte possível.
Powerlifters, por outro lado, não estão preocupados em fazer os seus abdominais estalar. Estão apenas preocupados com o seu desempenho. É por isso que utilizam técnicas de respiração de alta pressão para gerar o máximo de explosividade possível. Isto resulta em abdominais mais espessos e mais densos e tendões com pouca separação – e é por isso que muitos powerlifters parecem ter engolido um barril.
“Um powerlifter precisa de uma parede abdominal que seja suficientemente forte para aguentar as enormes quantidades de peso”, diz Somerset. Se não o fizerem, podem sofrer uma hérnia ou recti diástatica – um rasgão no tecido acima do umbigo que liga os dois lados dos seus abdominais, explica.
Como para Gaddour, ele tem 187 cm de altura, pesa 100 quilos, e a sua gordura corporal paira algures por volta dos 6%. Ele é a encarnação do triturado. No final do dia, não perde o sono por causa do seu “estranho” pacote de seis.
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