O sino toca e mal pode esperar para chegar ao parque infantil. Ao correr para a porta, o seu professor grita um lembrete para agarrar um casaco. Afinal de contas, está um gelo lá fora! O velho Winter veio visitar e as temperaturas são geladas.

Mal se sente o frio ao entrar num jogo de perseguição raivoso à volta dos baloiços e do carrossel. Na verdade, começa-se a suar debaixo das camadas de roupa. Mas continua-se a correr. O exercício é revigorante depois de estar sentado na sala de aula durante várias horas.

p>Apenas quando o intervalo está a acabar, pára para recuperar o fôlego. Inclina-se e respira fundo várias vezes o ar frio. É quando se apercebe que o seu peito está apertado e os seus pulmões ardem um pouco.

O que é que se passa? Parece um pouco estranho. O ar frio não deveria fazer com que os seus pulmões se sentissem frios? Em vez disso, correr ou fazer exercício ao frio leva frequentemente a uma sensação de ardor no seu peito. Porquê?

Não se preocupe! Respirar ar frio não é perigoso. Todo esse ar frio não congela os seus pulmões. De facto, o seu corpo tem mecanismos especiais para garantir que todo o ar que chega aos seus pulmões é bastante quente e cheio de humidade.

Quando respira ar frio, pequenos vasos sanguíneos na sua traqueia (mais comummente conhecidos como traqueia) e a sua cavidade nasal aquecem o ar à temperatura do seu corpo. Ao mesmo tempo, as células que revestem estas áreas desistem da sua humidade para humidificar o ar que está prestes a entrar nos seus pulmões. Isto é importante porque o ar frio do Inverno tende a ser muito seco.

Felizmente, quando as células que revestem a traqueia desistem da sua humidade, ficam desidratadas e irritadas. Isto causa a sensação de ardor que se sente frequentemente quando se corre ou se faz exercício em tempo frio.

Se respira com muita força em respirações rápidas e curtas, pode ser difícil para o seu corpo acompanhar o processo de aquecimento e humidificação do ar frio que entra. Quando isto acontece, parte do ar que se respira pode estar mais fresco do que a temperatura corporal. Este ar frio também pode irritar os pulmões e causar a constrição das vias respiratórias.

Em algumas pessoas, o estreitamento das suas vias respiratórias pode até induzir os sintomas da asma. Os médicos referem-se a esta ocorrência como asma induzida por exercício, e pode ocorrer em pessoas que de outra forma nunca experimentam os sintomas da asma.

Se vai correr ou fazer exercício ao frio, os especialistas recomendam-lhe que tome algumas medidas para ajudar a proteger-se. Antes de mais nada, mantenha-se hidratado. Transpira mesmo quando está frio lá fora, e o seu corpo precisa de hidratação adequada para fornecer a humidade que as suas células precisam para humidificar o ar que respira.

Outras vezes, tente respirar longa e profundamente quando se exercita. Isto ajudará o seu corpo a acompanhar as tarefas de aquecimento e humidificação do ar frio. Finalmente, talvez queira considerar usar um lenço à volta da garganta e da boca. Um lenço pode ajudar a apanhar a humidade que de outra forma se perde quando se expira. Ao respirar na humidade retida, o seu corpo tem menos trabalho a fazer para humidificar o ar fresco.