Os Perigos das Máscaras de Treino MMA
Para aqueles de vós que treinam Artes Marciais Mistas, tenho a certeza de que já viram o aumento daquilo a que muitas pessoas se referem como “máscaras de treino”. Estas máscaras assemelham-se a uma máscara de gás e restringem a respiração a quem quer que a use. A suposição é que esta máscara está a tornar o seu treino cardiovascular mais difícil, construindo assim uma resistência mais eficaz do que o treino sem a máscara. Será que estão correctas? Não, não estão!
As máscaras, para os desinformados, devem simular uma condição conhecida como “hipoxia” que se traduz literalmente por “baixo teor de oxigénio”. Isto é conseguido em situações de treino em altitude que tem benefícios comprovados em termos de resistência aeróbica. No entanto, estas máscaras NÃO simulam a hipoxia, criam hipercapnia. A hipercapnia é quando há demasiado dióxido de carbono no sangue.
Se estava a pensar se a hipercapnia é má para si, vejamos alguns dos efeitos adversos da hipercapnia:
- Atividade neural reduzida,
- Sempenho cardíaco acelerado (o seu coração bate muito mais depressa),
- Pressão arterial elevada,
- Possivel perda de consciência,
- Desorientação,
- Possiveis convulsões,
- Em casos graves, morte.
A máscara cria uma “hipoventilação” facilitada, o que significa que restringe a sua respiração em geral. Ao prender uma parte do ar que exala, bem como ao restringir o fluxo de ar novo, torna-se lentamente cada vez mais hipercápnico à medida que se inala o dióxido de carbono. Existe um conceito errado de que cria hipoxia, porque o utilizador não está a respirar a mesma quantidade de oxigénio. No entanto, não é apenas oxigénio, eles estão a receber níveis perigosos de dióxido de carbono. Isto causa muita tensão nos seus pulmões e coração.
Entre outras coisas, o uso desta máscara também diminui drasticamente a sua intensidade de treino. É equivalente a fita adesiva sobre a sua boca e a uma corrida. Claro, sente-se super hardcore, mas está super hardcore a mover-se a cerca de 25% da velocidade que poderia ser. Mau desempenho no treino significa mau desempenho sob as luzes. Não se pode dar ao luxo de treinar a menos de metade da velocidade para parecer que se está a usar um novo método de treino “de ponta”.
Uma bandeira vermelha geral é que estas máscaras geralmente correm por menos de $100. Máquinas semelhantes que realmente criam hipoxia (como as vendidas pela empresa Hypoxico) são utilizadas por atletas profissionais e olímpicos e correm a um preço de vários milhares de dólares. Se eu estivesse a tentar vender-lhe uma motocicleta por 100 dólares, não presumiria que algo estava errado com ela antes de a comprar?
No fecho, posso parecer irritado com esta nova linha de produtos, porque estou e não tenho medo de dar a minha opinião. Orgulho-me de treinar jovens que aspiram a envolver-se em desportos de combate, e não quero que produtos perigosos como estes lhes cheguem às mãos. Se actualmente treina com uma máscara ou conhece rapazes no seu ginásio que treinam com eles, exorto-o a fazer alguma pesquisa sobre o tema antes de voltar a colocar essa máscara na sua cara. Entretanto…
Treinar duro, treinar inteligente, e treinar seguro!
>br>>>p> Este conteúdo é preciso e fiel ao melhor do conhecimento do autor e não se destina a substituir o conselho formal e individualizado de um profissional qualificado.
Camaron Elliott de San Diego a 20 de Maio de 2020:
Obrigado pelo seu artigo. A hipercapnia é uma condição médica real que também vai ser mais aparentemente com os requisitos da Covid 19 para usar máscaras. Muitos estados estão mesmo a dar bilhetes ou pena de prisão a pessoas que não cumprem com o uso de uma máscara facial que limita o oxigénio e o faz respirar o seu próprio CO2 (Dióxido de Carbono). Isto é muito perigoso. Muitas pessoas nem sequer estão conscientes dos riscos para a saúde associados a isto.
judicar em 14 de Novembro de 2017:
p> o produto não foi aprovado pela FDA e perigoso!!!!
Mike. W em 12 de Maio de 2017:
Como pode um dispositivo reduzir o nível de o2 se eu ainda estiver à mesma altitude? O nível de O2 só é reduzido a maior altitude e não através da restrição do fluxo de ar! Também algum dos utilizadores consultou um médico antes e durante a utilização? Estudos? Por quem? Uma instalação médica independente ou uma instalação paga pelo munufactur?
Sebastian em 9 de Junho de 2015:
…Comecei a ver estas coisas estúpidas no ginásio – e rapidamente me convenci que:
A) criando uma resistência tão falsa em algo tão crítico como a respiração NÃO pode ser um bem para si….ESPECIALMENTE para algo tão pouco relacionado com a resistência (é a principal reivindicação) como o halterofilismo!
B) quase todos os que os usam, estão a fazê-lo porque pensam que os faz parecer fixes & misterioso…como um vilão de banda desenhada. Infelizmente faz com que pareçam um completo idiota.
Joe Louis em 19 de Maio de 2015:
p>Eu pessoalmente penso, porque já o usei, que o faz pensar e sentir que estou à frente da competição. Sinto totalmente que pode ser muito perigoso muito perigoso! Não só os meus pulmões ou o meu sistema cardiovascular são trabalhados, como também o meu sistema nervoso é muito stressado!! Quando chegou a altura da competição, pensei que ia rebentar com eles, o rapaz da água fez tudo isso para me apanhar!! Saí-me bem, mas não o fiz de forma inteligente, usei a coisa para balançar muito e precisava do dobro, do triplo do resto! Pesquise a doença da elevação na rede e veja por si mesmo! Já passaram mais de 2-3 anos que os meus ossos saltam como todo o tempo TODO O TEMPO DO PERIGO!! Acredito no trabalho árduo mas é preciso conhecer o próprio corpo e fazer coisas inteligentes
Dave em 28 de Abril de 2015:
Utilizei um dispositivo semelhante quando estava a treinar para entrar em operações especiais. (Não estou aqui para me gabar, fui expulso do exército durante o básico). Serviu-me muito bem. Nunca senti qualquer nevoeiro ou convulsões, nem nada disso. Treinei tanto com como sem ele, utilizando um pacote pesado em estrada de terra e marchas pelo campo (por vezes descalço). Fez marchas em formação chamando cadência de brincadeira de criança. Tenho a certeza que alguns deles não permitem uma muito boa libertação de CO2, mas o seu diafragma é um músculo, tudo o que isto faz é aumentar a resistência tal como o treino de bungee. Pesquisa a favor ou contra ser condenado, funcionou para mim.
steve em 18 de Janeiro de 2015:
does usando a massa de elevação 2.0 causam qualquer AVC
david sky em 20 de Junho de 2014:
p> tem provas para alguma destas coisas? Tem conhecimento de que foram feitos estudos sobre dispositivos semelhantes e que foram encontradas adaptações benéficas em sujeitos de teste? O que está a dizer vai contra o que os estudos demonstraram, e não fornece provas.
Steve Hunter (autor) de Parsippany, NJ a 17 de Julho de 2012:
Obrigado Ardot! E sim, uma vez que apareceu na televisão acabou por se tornar viral. Faço o meu melhor para manter os meus atletas (e outros atletas do treinador) afastados deles. Os desportos de combate são suficientemente perigosos; não há necessidade de acrescentar ainda mais perigos desnecessários!
Ardot from Canada on July 17, 2012:
Muito informativo! Que esquema são essas “máscaras de treino”! Um centro bem escrito com boas intenções. Votado para cima.