O pior da distracção digital é que o problema continua a crescer. O tempo gasto, a distracção, os danos – o preço do vício em smartphones nunca pára de aumentar.

Propus uma solução simples que não só melhorará a sua vida, e a vida da sua empresa, como também fará com que o Google lhe compre um telefone novinho em folha todos os anos – leia até ao fim para aprender como.

O vício do smartphone e o uso excessivo são justamente culpados pela perda de produtividade, relações arruinadas, declínio na educação, desenvolvimento cerebral alterado, memória fraca, QI mais baixo, acidentes de automóvel, paternidade negligente, saúde em declínio, depressão e até morte desnecessária. Os telefones fazem-nos mesmo menos susceptíveis de sorrir a estranhos.

P>Pior de tudo, estamos a desperdiçar as nossas preciosas vidas com o frívolo, sem sentido e superficial enquanto perdemos a beleza da vida, a verdadeira ligação humana e a nossa plena participação no mundo que nos rodeia. Estamos a limitar o nosso potencial desperdiçando o nosso tempo sem sentido, em vez de aprendermos, crescermos, trabalharmos em rede e construirmos uma carreira melhor.

Parte do problema é uma boa negação à moda antiga. Muitas pessoas queixam-se da doença social da “smartphone-obsessão”, mas os nossos processos de pensamento são algo como: “São outras pessoas, não eu”

O facto, porém, é que também estamos em negação sobre a escala ou profundidade do problema – até sermos confrontados com os números duros, que são chocantes ao ponto de inacreditáveis.

Vamos dar uma olhadela rápida aos dados. O utilizador médio de um smartphone toca no seu telefone 2.617 vezes por dia, de acordo com um estudo da empresa de investigação Dscout. E os utilizadores “extremos” do telefone tocam no seu mais de 5.400 vezes por dia.

Mais de um terço de todas as mulheres que caminham sozinhas, e quase um terço de todos os homens, carregam o seu smartphone de bolso na mão, de acordo com a investigação da Universidade de Cornell.

O uso médio do telemóvel aumentou de 0,3 horas por dia em 2008 para 3,3 horas por dia em 2017 – e continua a aumentar. Um relatório diz que no tempo que o utilizador médio gasta utilizando o seu smartphone todos os meses, ela podia ler 24 livros. Isso soma 288 livros por ano.

A dependência do smartphone tira-nos tanto de nós, e recebemos tão pouco em troca. Faz realmente sentido fazer algo a esse respeito. Mas o quê?

Aqui está uma solução simples de cortar a respiração

Para combater o desastre da distracção digital, as pessoas estão a recorrer a medidas extremas, incluindo a compra de “telefones estúpidos”, telefones de inversão e telefones minimalistas com a intenção de deixar os seus smartphones em casa enquanto estão longe de casa. (A ideia por detrás dos telefones “leves” é que as pessoas ainda querem ser alcançáveis sem a distracção de dados, aplicações e sociais online.)

As empresas maiores como a General Motors proibiram o uso de smartphones enquanto passeavam pelo escritório – por segurança. Os governos estão a promulgar leis anti-“zombies smartphone” e a construir luzes de cruzamento no chão para que os viciados em smartphones possam reparar nelas.

Mas há uma maneira muito mais fácil. Está preparado para isso?

P>Parar de utilizar dados móveis. Basta desligá-lo nas definições do seu telemóvel.

(No iPhone, toque no ícone “Settings”, toque em “Cellular”, depois desligue “Cellular Data”. No Android, toque no ícone “Settings”, toque em “Network & internet”, toque em “Mobile network” e desligue “Mobile data.”)

Após desligar os dados móveis, ainda poderá fazer e receber chamadas telefónicas e receber mensagens de texto. Mas não poderá aceder à Internet enquanto não voltar a ligar-se a uma rede Wi-Fi. A maioria das pessoas tem Wi-Fi em casa, no trabalho e em estabelecimentos alimentares e de bebidas aleatórios como o Starbucks.

Ao desligar os dados móveis, acaba com um telefone mudo ou minimalista enquanto está fora, mas um smartphone totalmente ligado à Internet enquanto está em casa, no trabalho e em cafés e restaurantes que fornecem Wi-Fi. (E, claro, se em qualquer altura precisar verdadeiramente de dados móveis, pode simplesmente ligá-los, utilizá-los e depois desligá-los. É uma opção que está sempre presente quando é preciso.)

Esta ideia não acaba com o vício dos smartphones, mas reduz e limita o uso compulsivo dos smartphones precisamente nos momentos em que mais importa – quando se deve estar atento à condução ou a pé, ao envolvimento com outras pessoas e à percepção do mundo real.

A revolução offline

A melhor parte é que, graças a empresas como a Google, ainda terá acesso a funcionalidades poderosas mas não viciantes. Estas existem dentro de aplicações novas ou recentemente actualizadas que oferecem modos offline.

O exemplo mais recente e poderoso é a introdução do Google na semana passada de reconhecimento de voz em redes neurais profundas offline no Gboard (para telefones Pixel). Isto significa que quando está offline, pode falar com o seu telefone e obter transcrição de voz instantânea. Não é apenas tão bom como a versão online. É melhor.

Google Map’s offline para direcções de condução curva a curva funciona tão bem como a versão online. Por outras palavras, obtém os benefícios do mapeamento no carro, sem os riscos associados a notificações e verificação telefónica compulsiva.

(Não é possível obter direcções de marcha off-line no Google Maps. Para isso, recomendo uma aplicação chamada Maps.me.)

Se vive numa cidade grande, pode usar uma aplicação chamada Transit, que lhe dá rotas de transporte público mesmo quando está offline.

Google no ano passado activado modo offline na sua aplicação Gmail. E os documentos do Google Docs podem ser configurados para funcionar em modo offline. Pode prosseguir e trabalhar neles offline, depois quando voltar a ligar, a versão em nuvem é actualizada.

Aplicações como o SmartNews carregam conteúdo quando está ligado, e disponibilizam-no offline.

Quando não utiliza dados móveis e está desligado do Wi-Fi, ainda pode receber chamadas e textos, tirar fotografias, ouvir ou ver podcasts, fazer e-mails, obter direcções, procurar coisas, ler livros e artigos, traduzir idiomas e muito mais.

O que não pode fazer é verificar obsessivamente o Instagram, ser interrompido por notificações do Facebook ou fazer um scan reflexivo ao Twitter. O seu cérebro ajusta-se ao facto de estar desligado, e pode esquecer o FOMO e concentrar-se para uma mudança.

Desistir de dados móveis irá melhorar instantaneamente a sua vida. Mas também pode melhorar a vida da sua empresa, reduzindo distracções, acidentes e até mesmo custos. E se tiver empregados e/ou filhos, estará a dar-lhes um bom exemplo.

Como obter esse telefone gratuito todos os anos

Prometi-lhe um telefone gratuito todos os anos. Portanto, aqui está.

Recomendo que você, a sua família e os seus empregados adoptem o Google Fi, o serviço móvel MVNO do Google.

O preço do Google Fi é bastante bom: $20 por mês para o serviço, depois $10 por mês por gigabyte de dados móveis. O montante pago é limitado a 6GB, o que custa $60, após o que os dados adicionais são gratuitos. A 15GB por mês, o Google estrangula a sua ligação.

A maioria dos utilizadores de Google Fi que conheço reagiu a este novo esquema de preços, activado há alguns meses, com alegria. Começaram a utilizar dados com abandono imprudente, sabendo que a sua facturação total mensal iria rotineiramente limitar a $80 por mês ($20 para o serviço e $60 para os dados).

Seis gigabytes não é muito, e é fácil de consumir. Normalmente queimaria essa quantidade em dois ou três dias com o meu Pixel 3 (que também recomendo).

Mas aqui está o truque: Obter o Google Fi, mas não utilizar os dados. Basta desligá-lo. Isso reduz a sua conta mensal de operadora móvel para $20 por mês para uma poupança de $60 por mês, ou $720 por ano.

É o suficiente para comprar um smartphone novinho em folha do Google Fi, todos os anos.

Por isso, há o meu conselho em poucas palavras: Utilize Google Fi, desligue os dados móveis e obtenha a maioria dos benefícios de um poderoso smartphone sem o vício de vida, sempre ligado. E poupe o suficiente na sua conta telefónica para pagar por um novo telefone todos os anos. Não tem de quê!