/div>> Em 2003, Entreguei um projecto de crédito extra para a minha turma de direito comercial do ensino secundário. Tinha entrelaçado perfeitamente o que era essencialmente a história de Harry Potter e da Pedra do Feiticeiro com um elemento de direito contratual envolvente. Tinha cerca de 40 páginas. Adivinhe o que aconteceu a seguir.
Este post apareceu originalmente no blogue Crew.
Semanas depois de ter entregue o projecto o meu professor puxou-me para o lado antes da aula, presumivelmente para me dizer o génio que eu era. Ele começou a falar muito lentamente, “Andrea… Não falo. Essa foi a coisa mais estranha e estranha que já li na minha vida. Quer dizer, li algumas coisas bastante estranhas, mas que…” a sua voz foi-se embora. “H-H-Ha-Harry Potter?” Eu sussurrei.
Aparentemente ele nunca tinha lido Harry Potter e estava muito confuso e um pouco assustado. O meu embaraço foi completo.
Todos conhecem o sentimento de embaraço, para muitos de nós este sentimento está associado ao rubor do rosto e do pescoço. Como alguém que se envergonha muito facilmente, eu queria descobrir porque é que nos envergonhamos e se há alguma coisa que possamos fazer para o evitar.
O Embaraço é uma Resposta ao Medo
O Embaraço é uma emoção auto-consciente ditada por uma desconexão entre a forma como sentimos que devemos responder ou agir em público e a forma como realmente respondemos ou agimos. É mais provável que tenhamos vergonha quando acreditamos que não estivemos à altura do que a sociedade nos pede ou quando estamos no fim de receber atenção indesejada. O contexto também importa, por exemplo, não se vai sentir embaraçado se tropeçar na sua própria casa, mas sim levar isso para fora e é uma história diferente.
Porque é que algumas pessoas se tornam vermelhas?
Isso é governado pela resposta toda poderosa de luta-ou-voo. As nossas mentes vêem o constrangimento como uma ameaça, tal como os nossos corpos. Uma característica única das veias do seu rosto e pescoço é que estão equipadas para responder a ameaças sociais. Quando fazemos algo embaraçoso, estas veias dilatam-se graças ao transmissor químico adenylyl ciclase. Este transmissor permite que a adrenalina bombeie sangue fresco e oxigénio através do corpo (incluindo o seu rosto e pescoço). Embora o embaraço não seja a única causa para o nosso rosto ficar vermelho (culpa, timidez, ou vergonha também podem desencadear isto), é uma grande parte.
People Can Make It Worse
You’ve probably come into contact with people like this. Assim que o seu rosto começa a ficar vermelho, sentem uma compulsão para lhe dizer que o seu rosto está de facto a ficar vermelho. Como se não soubesse. Estudos também mostram que quando as pessoas lhe dizem que a sua cara está a ficar vermelha (mesmo que não esteja), começará a ficar vermelha. Quando as pessoas nos dizem que estamos a corar, ouvimos: “Estou a julgar-te negativamente”. Pelo menos isto é o que presumimos que está a acontecer. De acordo com um estudo publicado em Behaviour Research and Therapy:
“A crença de que se está a corar traz consigo crenças negativas sobre o julgamento dos outros, e pode mesmo aumentar a própria resposta de corar.”
Os investigadores também descobriram que o nosso medo de corar diante dos outros, ou o seu reconhecimento do nosso corar, pode levar-nos a alterar os nossos comportamentos de uma forma que resulte num julgamento mais fraco por parte dos outros. Não é o rubor que leva as pessoas a julgar-nos negativamente, mas sim a forma como modificamos a nossa resposta. Acaba por ser uma espécie de profecia auto-cumprida.
Um estudo examinou o efeito que o rubor tinha na ruborização facial e o que descobriram surpreendeu-me seriamente. Quando os indivíduos cantavam em frente de um grupo de pessoas (uma tarefa embaraçosa) o seu rosto ficava vermelho onde quer que a maioria das pessoas dirigisse o seu olhar. Ao examinar para onde o fluxo sanguíneo estava a ser dirigido, os investigadores determinaram que o simples olhar pode causar um aumento ipsilateral (ou seja, afectar o mesmo lado do corpo) do fluxo sanguíneo para o rosto. Qual é o resultado de tudo isto? Se estiver a fazer algo que lhe pareça embaraçoso e as pessoas estiverem a olhar fixamente para si, é provável que faça um “flush”. É por isso que eu, pessoalmente, sempre me sentei na frente da aula, nunca soube quem estava a olhar para mim ou não.
Pode Impedir?
P>Percisão que corta os pequenos nervos que fazem a sua cara ficar vermelha, não. A resposta de rubor é governada pelo nosso sistema nervoso simpático e não é algo que possamos controlar. Acontece sem pensamento ou esforço consciente. O que pode fazer, contudo, é apontar para uma perspectiva saudável.
A resposta ao constrangimento é influenciada pelas avaliações negativas que presumimos que as pessoas terão de nós se fizermos asneira. Os humanos tendem a sobrestimar a forma como as pessoas nos vêem negativamente, ficamos presos dentro da nossa própria cabeça e perdemos a perspectiva de quão poucas pessoas estão realmente a prestar-nos atenção. A terapia pode ajudar a restabelecer uma perspectiva mais saudável sobre a forma como as pequenas pessoas nos estão realmente a julgar.
Se, é claro, saber isto nunca me impediu pessoalmente de ficar embaraçado ou de ficar vermelho, então aqui estão algumas outras dicas úteis que encontrei.
Nem tudo é mau
Embora consideremos o embaraço como bastante doloroso, na verdade não é assim tão mau para nós. Porque o constrangimento não pode ser fingido, assinala aos nossos pares o nosso verdadeiro estado emocional. Mostra aos outros que ou temos vergonha ou nos sentimos culpados pela nossa conduta. Esta resposta emocional ajuda a indicar que somos dignos de confiança. Pelo menos, foi isso que os investigadores da Universidade da Califórnia, Berkeley, descobriram. Eles conduziram cinco experiências de investigação diferentes que resultaram todas na mesma conclusão: o embaraço é uma emoção pró-social.
P>A investigadora e psicóloga Dacher Keltner mostrou aos sujeitos uma imagem de um gesto típico de vergonha e expressão facial. Quando os investigadores mostraram imagens de pessoas exibindo poses embaraçadas, versus as que exibiam poses orgulhosas, os participantes do estudo preferiram os indivíduos embaraçados. De facto, eles queriam associar-se a estas pessoas muito mais do que às pessoas orgulhosas.
Sentir-se embaraçado e corar é cativante e pode mesmo ajudar a evitar o confronto com os outros. Se alguém ficar vermelho durante um confronto, podemos ver isso, esse indivíduo sente-se mal com o seu comportamento. Isto pode desescalar o confronto.
É também uma ferramenta útil que utilizamos para aumentar o carinho mútuo uns pelos outros. Por exemplo, as pessoas que se provocam mutuamente para invocar o embaraço estão a fazê-lo para testar a sua compatibilidade. Se provocarmos alguém e ele se sentir embaraçado, é muito mais provável que queiramos conhecer melhor essa pessoa. O embaraço é uma ferramenta social poderosa e necessária.
Desarmar o seu embaraço
Todos nós gostamos de nos apresentar sob a melhor luz possível e fazer algo embaraçoso estilhaça a visão que temos para nós próprios. Assumimos também que o embaraço nos tem um impacto negativo, tanto pessoal como profissional. Nada disso é verdade, exageramos graças ao que é conhecido como o efeito de luz da ribalta.
Como é que se sobressai aquele sentimento avassalador de que todos o estão a observar? Pode começar por seguir estes três passos:
1. Fale sobre coisas que o envergonham: O nosso sentimento de vergonha deriva em grande parte das falsas suposições que temos na nossa cabeça sobre como os outros nos vêem. Quando se fala de histórias embaraçosas com amigos ou outras pessoas em quem se confia, tira-se-lhe o poder que esses momentos têm sobre si. Isto também lhe mostrará que o embaraço por si só não conduz a julgamentos negativos por parte dos seus pares.
2. Lembre-se que o rubor e o embaraço mostram que se preocupa: Parte da razão porque somos atraídos por outros que se sentem envergonhados é porque os vemos como pessoas que compreendem quando atravessam uma linha ou cometem um erro. Essa é uma característica humana importante e não algo de que ninguém se deva envergonhar.
3. Recorde a sua atenção: O nosso medo intenso de sermos julgados negativamente por outros pode aumentar os nossos sentimentos de embaraço e resposta corada. Falando para o New York Times, Jerilyn Ross, autor do livro One Less Thing to Worry About, recomenda aos pacientes que estão corados ou envergonhados que se coloquem esta questão: “Coro quando estou ansioso; o que significa isso?”
Ao fazer esta pergunta, a atenção dos pacientes é voltada para a interacção e conversa que está a ter lugar em vez do seu embaraço. Isto pode ajudá-lo a emparelhar a sua resposta de constrangimento mais rapidamente do que se se concentrasse em ficar embaraçado e ficar vermelho. Coloca o foco no externo em vez do interno.
Todos estes passos têm a ver com diminuir o golpe de vergonha e retirar-lhe algum do seu poder. Lembre-se que todos ficam embaraçados e não faz mal que você também o faça.
Não deixarei de ficar embaraçado tão cedo e também não consigo imaginar que serei capaz de me impedir de ficar vermelho. Ao longo dos anos tenho vindo a aceitar essa parte de mim um pouco mais. Agora sei que o embaraço serve uma função social importante e que é possível falar de mim mesmo quando estou numa situação embaraçosa.
O embaraço está aqui para ficar, portanto, tendo isso em mente, deixo-vos com esta citação de Richelle E. Goodrich:
“Relaxa; o mundo não está a observar isso de perto. Está demasiado ocupado a contemplar-se a si próprio ao espelho.”
Por que se envergonha e o que se pode fazer em relação a isso | Crew
>/p>p>Andrea Ayres é uma escritora com Crew, um mercado criativo ligando telemóveis & projectos web com programadores e designers aprovados e escolhidos a dedo. Para mais hacks de vida e psicologia social, clique aqui para se juntar às 7.034 pessoas que recebem o boletim semanal da tripulação.
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