- A dor nas articulações é comum entre mulheres grávidas.
- A dor nas articulações afecta as costas da pélvis, as ancas, e por vezes as pernas.
- Este tipo de dor pode durar até ao parto e até ao período pós-parto.
>li>Felizmente, há coisas que pode fazer para se sentir mais confortável, como consultar um fisioterapeuta ou usar um cinto de apoio à maternidade.
p>Pain e desconforto fazem, infelizmente, parte da vida de muitas mulheres grávidas.
De inchaço a dores nas costas a sensibilidade mamária e hemorróidas, há muitos efeitos secundários da gravidez que realmente não são tão agradáveis.
INSIDER falou com três especialistas sobre dores nas articulações sacroilíacas, ou dores nas articulações SI, para descobrir como estas afectam as mulheres grávidas e o que pode ser feito para aliviar a dor.
SI a dor nas articulações é sentida principalmente nas costas da pélvis, nas ancas, e por vezes nas pernas.
Uma das fontes mais comuns de dor para as mulheres grávidas é a articulação sacroilíaca. Estas articulações – existem duas delas – estão localizadas na parte de trás da pélvis. A dor nas articulações SI afecta frequentemente não só as costas da pélvis e ancas, mas também pode descer pelas pernas.
A dor pode agravar-se quando se senta com as pernas cruzadas ou agachadas, como disse a parteira e blogueira de Nova Iorque Kara Manglani, blogueira de gravidez e fertilidade, ao INSIDER.
“A maioria das dores músculo-esqueléticas na gravidez está relacionada com a relaxina, uma hormona que faz com que os músculos e ligamentos relaxem”, disse Manglani.
“Isto permite que a sua musculatura pélvica relaxe para permitir o seu feto em crescimento. No entanto, a relaxina também pode causar o relaxamento de outros músculos e ligamentos, causando o impacto nos nervos e dor. Porque os ligamentos dentro e à volta da sua pélvis estão a esticar e a relaxar, as suas articulações não têm tanto apoio como normalmente têm”
“Os ligamentos proporcionam estabilidade, pelo que se os ligamentos estiverem relaxados pode levar a instabilidade articular, o que pode levar a demasiada mobilidade articular ou causar outros músculos circundantes a compensar, normalmente apertando, e isto pode causar dor”, Dr. Rachel Gelman, fisioterapeuta e especialista em pavimentos pélvicos, disse ao INSIDER.
Se sentiu dores nas articulações antes da gravidez, há uma boa probabilidade de piorar durante a gravidez.
Não só isso, mas se fosse propensa a inflamação, dor e desconforto nas articulações e músculos nesta área antes de engravidar, poderia ter uma maior probabilidade de sentir dor e desconforto durante a sua gravidez.
“se já sentiram dor nesta área, por vezes ela vai piorar com o aumento de peso de uma gravidez e a pressão que o bebé em crescimento exerce sobre as articulações”, Dr. Rebecca Levy-Gantt, uma OB-GYN, osteopata, e antiga fisioterapeuta, disse.
Ver um fisioterapeuta ou usar um cinto de apoio pode ajudar.
Se sentir que pode ter dores nas articulações SI e estiver grávida, há algumas coisas que pode fazer. Uma é ver um fisioterapeuta especializado em saúde pélvica.
Gelman observou que um fisioterapeuta poderia lidar com quaisquer “restrições miofasciais” que o estejam a deixar desconfortável, bem como ajudá-lo a encontrar os exercícios centrais certos para tirar a pressão da parte inferior das suas costas.
Há também algo que pode usar para o ajudar a sentir-se melhor.
“Pode usar um cinto de apoio à maternidade que ajuda a aliviar a pressão na sua articulação sacroilíaca (SI) e ajuda a melhorar a sua postura”, disse Manglani. “Na gravidez, o seu centro de gravidade desloca-se”, explicou Manglani. “Isto faz com que a sua postura mude, a fim de evitar que se incline”. Sente uma lordose exagerada ou curvatura da sua coluna”
Gelman fez eco a Manglani, dizendo que uma cinta de apoio à maternidade pode ser uma grande ajuda durante a gravidez, mas advertiu que não deveria ser uma solução a longo prazo porque quer ter a certeza de que os seus músculos ainda estão a fazer algum trabalho.
Adicionalmente, Levy-Gantt disse que o alongamento, as bolsas de gelo, e a aplicação de pressão também podem ajudar a aliviar o desconforto.
Si dores nas articulações podem durar até ao parto e até ao período pós-parto.
Si dores nas articulações também podem ter um impacto no parto e recuperação pós-parto.
“parto é uma boa ideia ter uma epidural para que o desconforto não impeça um empurrão adequado”, disse Levy Gantt.
E embora se possa esperar que a dor e o desconforto se evaporem apenas quando já não estiver grávida, isso não é verdade em todos os casos. Para algumas mulheres, a dor persiste mesmo depois de dar à luz. Apesar de Levy-Gantt ter dito que após o parto há mais coisas que pode fazer em segurança para tratar do problema, como tomar medicamentos anti-inflamatórios, aplicar calor húmido, e fazer exercícios para o pavimento pélvico.
Anyone pode ser afectada por dores nas articulações SI, mesmo que esteja em boa forma antes da gravidez.
De acordo com Gelman, não há muito que possa fazer para evitar que dores nas articulações SI aconteçam durante a gravidez.
“Trabalhar na estabilidade do núcleo pode ajudar a prevenir a sua ocorrência durante a gravidez, especialmente se for algo que se trabalha na pré-gravidez, mas honestamente vejo mulheres que fizeram tudo o que puderam para se prepararem e que ainda têm dores”, disse Gelman.
“A gravidez e o parto são uma viagem e é muito difícil prever exactamente como tudo pode correr, mas felizmente há prestadores, como fisioterapeutas do pavimento pélvico, que podem ajudar as mulheres a ultrapassar ou a recuperar o pós-parto e para além dele”
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