p>Muitas futuras mamãs perguntar-se-ão se a rotina de sono do seu bebé pode ser prevista antecipadamente, com base nos movimentos do seu bebé no útero (útero). Talvez uma pausa da tarde em actividade sugira a sesta ideal uma vez que ela tenha nascido? Ou talvez os pontapés do seu bebé a mantenham acordada durante a noite e você esteja preocupado que ela seja uma coruja nocturna?
Na verdade, não há qualquer evidência que sugira que você possa dizer se o seu bebé será um bom adormecedor dos seus movimentos durante a gravidez. Portanto, não comece já a planear essas rotinas de sono!
Um pequeno estudo de 20 mulheres grávidas registou movimentos fetais de manhã e à noite às 37 semanas de gravidez. Após o nascimento, as mulheres registaram os padrões de choro, alimentação e sono do seu bebé com uma semana, seis semanas e 12 semanas de idade. Não havia qualquer ligação entre os movimentos dos seus bebés no útero e as suas rotinas de sono subsequentes.

Os nossos padrões de sono são controlados por um relógio interno do corpo. Este relógio mostra ciclos chamados ritmos circadianos que se repetem aproximadamente a cada 24 horas. O seu relógio biológico recebe sinais do mundo à sua volta e os principais sinais são o dia e a escuridão à noite. Quando os seus olhos sentem escuridão, o seu cérebro liberta uma hormona do sono chamada melatonina que o deixa sonolento.
O seu cérebro do bebé só produzirá melatonina por volta dos três meses de idade. No seu ventre, ela depende de sinais do seu relógio biológico. A sua própria melatonina atravessa a placenta e isto afecta o padrão de sono e movimentos do seu bebé.
Após o nascimento do seu bebé, ainda pode transmitir uma pequena quantidade de melatonina através do seu leite materno, o que pode tornar o seu bebé um pouco mais sonolento durante a noite. Até que o seu relógio circadiano se desenvolva, os seus padrões de sono serão bastante irregulares.
O seu recém-nascido dormirá cerca de 16 horas a 18 horas num período de 24 horas, geralmente em breves estalos. O seu período de sono mais longo será provavelmente de cerca de quatro horas a seis horas.
Quando tiver cerca de duas semanas, pode ajudar os padrões de sono do seu bebé a desenvolverem-se, ensinando-lhe a diferença entre noite e dia. Mantenha o seu ambiente brilhante e ocupado, mesmo durante as sestas diurnas. Na hora de dormir e durante a noite, mantenha luzes e ruídos baixos e não fale muito com ela durante as mamadas nocturnas.
Quando o seu bebé tiver entre quatro e oito semanas de idade, pode começar a notar que ela está mais acordada e alerta durante o dia. Ela ainda só dormirá durante curtos períodos de três a quatro horas de cada vez. Quando tiver cerca de três meses de idade, o período mais longo de sono do seu bebé será geralmente à noite.
Conheça mais sobre como estabelecer bons hábitos de sono para o seu recém-nascido e veja as dicas dos nossos pais do BabyCentre sobre como ajudar o seu bebé a dormir.