Se tiver ansiedades semelhantes, prepare-se para um desses grandes suspiros de alívio: O suspiro é na verdade um reflexo incrivelmente benigno que todos nós fazemos constantemente. Em média, uma pessoa suspira a cada cinco minutos, o que é cerca de 12 vezes por hora. E embora isso possa parecer excessivo, pode na verdade ser um factor que nos mantém vivos. Um estudo da UCLA e Stanford aponta como o objectivo do suspiro é inflar os alvéolos, sacos semelhantes a balões onde entra oxigénio e o dióxido de carbono sai da corrente sanguínea. Por vezes, os alvéolos colapsam, pelo que o suspiro é feito para trazer o dobro do oxigénio para o voltar a encher. Caso contrário, o seu processo oxigénio-dióxido de carbono é comprometido, e – para não ficar catastrófico – os seus pulmões falharão.
Que a função biológica à parte, o significado real por detrás do suspiro é muito menos intenso: trata-se de manter a sua saúde física e mental. É verdade, suspirar é um autocuidado involuntário. “Existem componentes mentais e físicos para suspirar”, diz a pioneira da telemedicina Tania Elliott, MD. “Fisicamente, um suspiro é semelhante a uma exalação profunda, que ajuda a abrir as pequenas vias respiratórias no pulmão e pode ajudar a melhorar a oxigenação. Mentalmente, suspiramos frequentemente por frustração ou tédio, o que muitas vezes pode levar a músculos e vias respiratórias tensas. Um suspiro ajuda a aliviar isto””
“A investigação diz que os suspiros expressam um desencontro entre as suas emoções e ideais; é o reconhecimento de que algo está errado, mas é preciso deixá-lo ir”. -psychologist Paulette Sherman, PsyD
Nesse sentido, suspirar é uma coisa muito amável a fazer aos nossos corpos quando estamos a manter essa tensão. Pense em como técnicas como a respiração medida podem ajudar-nos a descer durante um ataque de ansiedade ou ataque de pânico, o que, naturalmente, pode incluir efeitos físicos. O suspiro utiliza uma escola de pensamento semelhante: O corpo e a mente estão sob muito stress, e o suspiro permite-nos descer um pouco.
p>Psicólogo Paulette Sherman, PsyD, concorda que o suspiro pode actuar como uma reposição física e emocional. “Emocionalmente, quando respiramos mais, libertamos tensão e ansiedade e podemos mover-nos para o nosso sistema nervoso curativo, longe da luta e da fuga”. Ela aponta para o suspiro estar associado a emoções como tristeza, frustração, ansiedade, e como elas são consideradas como o exercício universal da derrota e da resignação. “As pessoas são 10 vezes mais propensas a suspirar por razões negativas do que por razões positivas”, diz a Dra. Sherman. “A investigação diz que os suspiros expressam um desencontro entre as suas emoções e ideais; é o reconhecimento de que algo está errado, mas é preciso deixá-lo ir”
Por isso, quando suspiramos emocionalmente, é muitas vezes porque algo não está a resultar a nosso favor. E mesmo que não possamos necessariamente regular imediatamente o caos das nossas vidas, podemos regular a nossa respiração. Em vez de olhar para ela como algo que se fez como um adolescente insolente e rabugento, tome-a como algo que se faz para relaxar do stress da vida adulta. Se pelo menos por um momento, sentir-se-á libertado física e psicologicamente dos seus problemas, antes de enfrentar a enorme lista de afazeres à sua frente. O reflexo é amigo, não inimigo.
…Pelo menos é assim que me vou defender enquanto suspiro aproximadamente 22.000 vezes por dia.
BTW, não há realmente nada de engraçado em rolar os olhos, mas temos alguns gestos de alívio de tensão para o substituir. E este simples movimento de linguagem corporal vai prender-lhe todos os amigos.