Não se preocupe! Não tem de se abster completamente de comer e beber durante os períodos de jejum.

O que posso beber enquanto estou em jejum?

Enquanto estiver em jejum, só pode beber água ou chá não adoçado. O café com uma pequena quantidade de leite (50-100 ml por dia) também é bom. Também se pode beber sumo de vegetais e caldo de legumes.

Após as horas de jejum, pode beber o que quiser. Embora, é sempre mais saudável beber bebidas pouco adocicadas ou com baixo teor calórico.

Posso comer em jejum?

Não há nada de errado em comer alguns vegetais durante o jejum, se isso o ajudar a manter o período de jejum. Uma vez que os legumes são predominantemente feitos de água, a quantidade de calorias é bastante baixa. Durante o período de jejum, o objectivo é principalmente evitar o aumento do açúcar no sangue, para que o corpo retire a sua energia das reservas de gordura. Isto também acontece, mesmo que beba um copo de sumo de vegetais (200 ml = cerca de 34 kcal) ou coma uma cenoura média (= 40 kcal) durante o jejum.

O que devo fazer se tiver muita fome durante o jejum?

Se tiver muita fome durante o jejum, beba primeiro uma grande chávena de água ou chá. Também pode mordiscar uma mão cheia de vegetais crus ou satisfazer a sua fome com um copo de sumo de vegetais ou uma chávena de caldo de vegetais quente.

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