By Matthew Low
Se não gosta de se ver em vídeo, está entre a maioria. O medo de estar na câmara não é novo, mas graças a aplicações como Snapchat e Instagram, os milénios estão a adorar, e Baby Boomers e a Geração Xers estão lentamente a embarcar.
A razão pela qual odeia a sua aparência no vídeo: o efeito combinado de mere-exposição e o preconceito de confirmação.
Formulado em 1968 pelo psicólogo, Robert Zajonc, o efeito de mere-exposição afirma que as pessoas reagem mais favoravelmente às coisas que vêem com mais frequência. Uma vez que nos vemos mais frequentemente ao espelho, esta é a nossa auto-imagem preferida. De acordo com o efeito de me-exposição, quando as suas ligeiras assimetrias faciais são deixadas sem ser viradas pela câmara, vê uma versão deformada e pouco apelativa de si mesmo.
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P>O viés de confirmação é a nossa tendência para procurar e encontrar informação que corrobora as nossas crenças anteriormente mantidas e reforça a nossa heurística cerebral. Os heurísticos são truques cerebrais (atalhos) que ajudam os seres humanos a fazer sentido do mundo à sua volta, em ritmo acelerado. Queremos estar certos, por isso procuramos toda a informação que vai corroborar os nossos pensamentos. Se pensa que vai parecer estranho para a câmara, ao rever o seu vídeo, irá procurar activamente provas de que isto é verdade. Isto significa que algumas pessoas só podem ver as suas falhas.
O medo do vídeo deriva de julgamentos de outros; não queremos que outros vejam as falhas que vemos em nós próprios. Lute contra esta ideia. Você é literalmente a única pessoa no mundo que pensa assim! Ninguém mais tem os mesmos preconceitos sobre si, como você.
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4 formas de ultrapassar os seus medos de vídeo
P>Pias de confirmação e as peculiaridades do efeito de me-exposição juntam-se para garantir que ver-se no ecrã é indutor de ansiedade.
Após estar consciente dos seus medos subconscientes, pode começar a lutar contra eles.
- Primeiro as primeiras coisas. O seu cérebro está a mentir-lhe. A primeira coisa que deve dizer a si próprio quando sentir a ansiedade é “Cala-te, cérebro”! Lembra-te das falácias por detrás do medo do vídeo, o teu cérebro está a tentar confirmar a tua crença de que estás com mau aspecto/mau/mal feio – e a interpretar mal!
li>Refocaliza a tua atenção. Se os seus medos estão a atrapalhar uma boa performance enquanto faz o seu vídeo, pense em formas de reorientar a sua atenção para longe da câmara. Concentre-se ainda mais em certificar-se de que está a fornecer valor, e a fazer passar o seu ponto de vista.li>Não tenha medo de pedir alguma ajuda. Se se sentir nervoso por saltar para a frente da câmara, peça o que precisa. Se precisar de alguém para o ajudar a filmar – peça a um colega. Se precisar de ter cartões de deixa, tenha-os! Quanto mais confortável se sentir, melhor será a filmagem.li>Perceba que as pessoas não se importam. Desenvolva um mantra que possa dizer a si próprio sempre que se sentir receoso. Todas as suas ansiedades resultam de falácias que só estão no seuGet à frente da câmara, e ama-se a si próprio!
Matthew Low é um Gestor de Contas na SparcStart. Ele analisa vídeos para descrições de funções melhoradas e recruta treinadores sobre como ajudar a contratar gestores a superar a sua fobia de vídeo. http://www.sparcstart.com