P>People diet for all types of reasons as there are no shortage of reasons for wanting to live a healthier life. Há também uma grande variedade de opções quando se trata de seleccionar uma dieta que possa funcionar para si. Aqui está um olhar mais atento a alguns dos diferentes tipos de dietas que as pessoas estão a utilizar em todo o mundo. O Paleo Diet

Esta é uma forma natural de comer, uma forma que quase abandona todo o consumo de açúcar. O único açúcar de uma dieta Paleo provém da fruta. No entanto, o abandono do açúcar não é a única estipulação. Os alimentos e grãos processados são também eliminados da dieta Paleo. O menor número de hidratos de carbono no seu sistema leva a uma diminuição da quantidade de glicose. Assim, o seu sistema começará então a utilizar a gordura como fonte de combustível. Numa dieta Paleo, os lacticínios são também eliminados. Então, o que pode ser comido? Uma dieta Paleo consiste em peixe, galinha, vegetais, frutas, nozes, óleos, batata-doce, ovos e carne, desde que essa carne seja alimentada com erva e não com cereais.

A dieta do tipo sanguíneo

alguns médicos começaram a investigar dietas que coincidem com determinados tipos de sangue. A premissa destas dietas tenta corresponder às pessoas com as suas necessidades alimentares comuns com base no seu tipo de sangue. Por exemplo, recomenda-se aos indivíduos com sangue do tipo O que comam muitos alimentos ricos em proteínas. Para perder peso, são sugeridos espinafres, carne vermelha, frutos do mar e brócolos, enquanto que os produtos lácteos devem ser evitados. Aqueles com sangue tipo A são recomendados para evitar carne e colocar ênfase no peru, tofu, e fruta, enquanto que a perda de peso depende da ingestão de uma dieta que consiste principalmente em soja, marisco e vegetais. Os indivíduos com sangue tipo B e AB também têm as suas próprias restrições e recomendações dietéticas.

A Dieta Vegan

Esta dieta é uma forma de dieta vegetariana, uma vez que elimina a carne e os produtos animais. Um dos principais efeitos desta dieta é que reduz a ingestão de colesterol e gordura saturada. É necessário algum planeamento, mas se uma dieta vegana for racionada adequadamente, pode ter muitos efeitos positivos. Estudos provaram que aqueles que praticam uma dieta vegana minimizam o seu risco global de doença coronária, obesidade e tensão arterial elevada. Para compensar a falta de carne, os veganos devem encontrar uma forma de incorporar mais fontes de proteínas e vitamina B-12 nas suas dietas.

A Dieta de South Beach

Esta dieta foi introduzida pela primeira vez em 2003 e baseia-se na premissa de alterar os hábitos alimentares gerais, equilibrando a dieta diária. Alguns hidratos de carbono são completamente evitados. Não elimina completamente os hidratos de carbono, mas visa educar dietas sobre quais os hidratos de carbono a evitar sempre. Isto leva frequentemente ao desenvolvimento de uma forma saudável de alimentação, para que seja sustentável para o resto da vida das pessoas. A dieta inclui uma selecção de gorduras saudáveis, proteínas magras, bem como bons hidratos de carbono.

A Dieta Mediterrânica

Este é um outro tipo de dieta pesada em vegetais que evita muita carne, mas não a elimina completamente. Esta dieta tem provado ajudar na depressão, além de controlar os níveis de açúcar no sangue e ajudar na perda de peso. A dieta mediterrânica recomenda a utilização de óleo tanto quanto possível, o que significa como alternativa à manteiga, molhos para salada ou marinadas. Também enfatiza a adição de vegetais a cada refeição e favorece o peixe em detrimento do frango. Grãos inteiros, frutos secos e ervas aromáticas são também utilizados em quantidades maiores.

Dieta de alimentos crus

Esta é uma dieta que coloca um prémio na ingestão de alimentos não cozinhados e não processados. A dieta elimina a ingestão de quaisquer alimentos que tenham sido pasteurizados ou produzidos com qualquer tipo de produtos sintéticos ou aditivos. A dieta destina-se a criar um aumento de energia, uma diminuição da inflamação, ao mesmo tempo que reduz o número de carcinogéneos na dieta.