Sim, pode absolutamente ter um bebé saudável – agora que está a par desse pacote surpresa. E se pensa que é o único que teve um momento “oops!”, pense novamente. As estatísticas nacionais mostram que as gravidezes não planeadas são responsáveis por cerca de 45% de todas as gravidezes (isso é quase metade!). Felizmente, a grande maioria dos bebés nascidos como resultado destas gravidezes não planeadas acabam por ser saudáveis e não pior para o desgaste. Mas agora que está a falar da sua barriga em breve inchada, é altura de começar a levar a sério a sua saúde e os cuidados pré-natais. Fazê-lo dar-lhe-á uma oportunidade tão boa como qualquer pessoa de ter um bebé saudável. Eis como:

Parar de fumar. Pode ter acendido antes desse teste de gravidez ter dado positivo, mas agora que sabe que tem um bebé a crescer por dentro, está na altura de dar pontapés no rabo. Embora não se deva preocupar muito com o tabaco que fumou antes de descobrir que estava grávida, quer definitivamente evitar fumar esses cigarros a partir de agora. Isto porque as mulheres que fumam durante a gravidez aumentam o risco de complicações na gravidez, tais como parto prematuro e ter um bebé de baixo peso (o que aumenta as probabilidades de problemas de saúde para o bebé). Mesmo um cigarro ocasional é demasiada exposição ao fumo para o seu feto. O mesmo se aplica aos cigarros electrónicos. Embora os cigarros electrónicos tenham geralmente menos substâncias nocivas do que os cigarros normais, ainda são perigosos, uma vez que a nicotina pode danificar o cérebro e os pulmões de um bebé em desenvolvimento. Se for viciado em iluminar, investigue formas de acabar com o hábito.

As boas notícias: Se deixar de fumar no início da gravidez, poderá ser capaz de reduzir radicalmente o risco de danos para o seu bebé. Um estudo publicado em 2009 revelou que quando as mulheres deixam de fumar antes da sua 15ª semana de gravidez, não é mais provável que tenham um bebé prematuro ou de baixo peso do que as mulheres não fumadoras. Por isso, obtenha ajuda para a sua correcção da nicotina. Lembre-se também de se manter livre de fumo após o nascimento do seu bebé: Os bebés que são expostos ao fumo são mais propensos a doenças respiratórias, infecções de ouvidos, e síndrome de morte súbita infantil (SIDS), entre outros problemas de saúde. Falar de incentivo para apagar definitivamente esses cigarros!

Evite o álcool. Tal como acontece com o tabagismo, o consumo de álcool durante a gravidez aumenta o risco de complicações como o parto prematuro e uma série de deficiências físicas, comportamentais e intelectuais. Mas antes de entrar em pânico, considere isto: A bebida ocasional que poderá ter tomado antes de descobrir que estava grávida não é susceptível de prejudicar o seu bebé. Ainda assim, porque os especialistas não sabem exactamente quanto álcool é necessário para afectar um feto, é crucial que deixe de beber álcool agora. (Não se preocupe, pode voltar a desfrutar daquele copo de vinho ou cocktail com moderação após o parto.)

p>Veja um médico. Uma vez que a sua gravidez é não planeada, pode não ter um médico ou parteira em fila para a orientar nos próximos incríveis meses de gravidez. Mas não é demasiado tarde para encontrar alguém em quem confie. Peça a amigos ou ao seu médico de cuidados primários que o encaminhem. Depois, uma vez escolhido um médico, discuta o seu historial de saúde para que possa gerir e controlar com segurança qualquer condição médica – e o mais cedo possível (por exemplo, se tiver um problema de tiróide, há medicamentos que pode tomar durante a gravidez). Além disso, peça ao seu médico que o examine para detectar infecções sexualmente transmissíveis, e descubra se deve tomar alguma vacina (uma análise ao sangue pode determinar se é imune a certas doenças). Uma vacina a colocar na sua lista de afazeres agora que é futura mãe: a vacina contra a gripe.p>Coma à direita. Preocupada por não estar a comer de forma muito nutritiva antes de descobrir a sua gravidez não planeada? Relaxe – comece agora mesmo. Concentre-se em alimentos ricos em ácido fólico, cálcio e vitaminas de boa qualidade. E tenha em mente que não há necessidade de duplicar a sua contagem calórica diária (pode estar a comer por dois, mas um de vocês ainda é muito pequeno!). Em vez disso, façam o vosso melhor para manter um peso saudável, aumentando a vossa ingestão calórica em apenas uma média de 300 calorias extra por dia. Siga a dieta de gravidez para orientação sobre o que – e quanto – comer durante estes próximos meses. Peça também ao seu médico para recomendar uma vitamina pré-natal com ácido fólico, uma vez que isto ajudará a reduzir o risco de o seu bebé ter defeitos congénitos.

Fit in fitness. A investigação mostra que o exercício durante a gravidez é bom para si e para o bebé – além de ajudar a manter os quilos de gravidez a um mínimo. Tenha em mente que este não é o momento para treinar para uma maratona (exagerar no exercício pode ser prejudicial durante a gravidez), mas é um momento tão bom como sempre para se enquadrar em alguma actividade regular, cerca de 30 minutos de exercício moderado por dia. Caminhar, nadar e fazer yoga são todas boas opções. O exercício físico ajudará a melhorar a saúde do coração, o tónus muscular e a força, ao mesmo tempo que reduz a probabilidade de problemas de costas, obstipação e complicações como diabetes gestacional – tudo isto deve tornar a sua gravidez e parto mais fáceis e saudáveis!

Aqui a acidentes felizes! br>