Vantagens para a saúde
As vitaminas, minerais, e probióticos do iogurte grego podem proporcionar importantes benefícios para a saúde. Por exemplo, o iogurte grego pode ajudar a fornecer parte da sua ingestão diária de potássio.
O potássio é importante para manter a sua tensão arterial e combater o sódio. Também desempenha um papel importante para manter o seu ritmo cardíaco regular e ajudar os seus músculos a contrair-se.
Iogurte grego é também uma excelente fonte de vitamina B12, que ajuda a prevenir a anemia e mantém as suas células sanguíneas e nervos saudáveis.
Além disso, o iogurte grego pode proporcionar benefícios para a saúde como:
Melhorar a Saúde Óssea
Iogurte grego fornece uma quantidade significativa de cálcio, o que é importante para os ossos saudáveis. O cálcio é o mineral mais comum no seu corpo e a maior parte dele está no seu esqueleto. A obtenção de cálcio suficiente ajuda a prevenir a osteoporose, mantendo os seus ossos mais densos e menos propensos à quebra.
Saúde Digestiva
Iogurte grego é probiótico, o que significa que é tipicamente produzido com culturas bacterianas vivas. Estas bactérias podem ajudar a suportar as bactérias boas que já vivem no seu sistema digestivo. Consumir probióticos como o iogurte grego pode melhorar a capacidade do seu sistema digestivo de lidar com uma grande variedade de alimentos. Pode também ajudar a regular os movimentos intestinais.
Saúde cardíaca
Iogurte grego tem estado ligado a níveis mais baixos de colesterol e triglicéridos, o que pode reduzir o seu risco de doença cardíaca. O colesterol e os triglicéridos podem endurecer ou bloquear as suas artérias com o tempo, levando a doenças cardíacas ou aterosclerose. Ao controlar o seu colesterol, o iogurte grego pode ajudá-lo a evitar doenças cardíacas ou retardar a sua progressão.
Baixo risco de diabetes
p>Consumir iogurte grego também pode ajudar a reduzir o seu risco de diabetes. Uma análise recente de onze estudos mostrou que comer iogurte regularmente pode reduzir o seu risco de diabetes tipo 2 em até 14%. São necessários mais estudos para compreender porque é que isto acontece, mas as provas por detrás da ligação são promissoras.