Se experimentou uma sensação de ardor no peito e na garganta, náuseas depois de comer, dificuldade em engolir alimentos, soluços graves ou rouquidão, especialmente depois de uma grande refeição, há números de refluxo gastroesofágico.

O que é o refluxo gastroesofágico?

É uma sensação de ardor na parte superior do estômago e perto do coração que é experimentada continuamente, 3 a 4 vezes por semana ao desconforto diário.

Este desconforto pressiona aqueles que sofrem dele a experimentar qualquer tipo de droga promissora deliberadamente.

Quais são as suas causas?

O alimento, uma vez que já está no nosso tubo digestivo, deve passar pelo esfíncter esofágico, apenas aquele que comunica com a boca do estômago, e esta passagem deve ser sempre unidireccional.

Felizmente, por vezes, o esfíncter esofágico não é devidamente fechado ou abre-se erroneamente, provocando que os próprios alimentos e ácidos estomacais cheguem ao esófago e à boca.

Este processo não natural irrita e danifica as paredes do esófago, uma vez que os alimentos provenientes do estômago são misturados com sucos gástricos altamente ácidos que queimam as membranas mucosas do esófago.

Alguns factores que causam isto são:

– Comer grandes refeições.

– Comer alimentos que irritam o estômago tais como chá, alimentos picantes e álcool.

– Excesso de gordura abdominal.

– Comer alimentos ácidos em excesso.

– Comer uma dieta muito rica em gordura.

– Obstipação.

Como evitar o refluxo naturalmente

A medicina convencional dir-lhe-á para procurar um antiácido como o Almax ou Omeprazole, e estes apenas resolverão os seus sintomas. Por vezes, nem isto, porque será necessário um casal ou mais para sentir alívio, mas não eliminarão a raiz do problema.

Mas como Hipócrates já nos ensinou, a comida e os bons hábitos podem ser o remédio deste problema:

• Sumo verde e smoothies. São uma ferramenta chave para começar bem o dia e encorajá-lo a continuar a cuidar de si mesmo ao longo do dia. Uma das causas do refluxo é a obstipação (a tensão para eliminar fezes pode causar abertura do esfíncter esofágico) e um copo de sumo verde carregado com fibra solúvel e insolúvel nos smoothies, pode ajudar a regular o trânsito intestinal. São também uma bebida altamente alcalina que ajudará a neutralizar os resíduos ácidos no esófago logo pela manhã.

li>Alimento vegetal. Os alimentos vegetais são carregados com micronutrientes, fibras e enzimas activas que criam um efeito alcalizante no nosso corpo. Os vegetais são mais fáceis de digerir do que os produtos animais, pelo que o estômago não precisa de trabalhar tanto ou produzir tantos sumos gástricos ácidos para digerir os alimentos.

• Evitar o consumo de produtos animais. O leite, carne, peixe ou ovos não só requerem um tempo de digestão mais longo e libertam mais sumo gástrico como também criam um ambiente ácido no corpo uma vez metabolizados, uma condição conducente ao aparecimento de refluxo.
• Evitar bebidas irritantes. Café, isotónico, soda… Todos eles criam muito ácido no estômago, irritando a mucosa gástrica. As bebidas carbonatadas também aumentam o aparecimento de sintomas. Assim, escolher bebidas como chá branco, roiboos, infusões ou simplesmente água aromatizada com pepino.
• Eliminar o glúten. Trigo, centeio e cevada são os grãos mais comuns e todos contêm glúten, aquela proteína que é mais dura e leva mais tempo e esforço a digerir.
• se estiver com excesso de peso. Aparar a gordura abdominal reduzirá a pressão no esfíncter esofágico e não a fará abrir.

li>Não coma até estar cheio. Coma devagar e mastigue bem a sua comida. Lembre-se de que o estômago não tem dentes, e pare de comer quando começar a sentir-se cheio. Grandes refeições distendem o estômago e isto pode causar refluxo.

• Descansar depois de comer. Esperar uma hora depois de comer antes: esticar, dobrar, saltar, etc. Isto evitará que os sucos gástricos vão contra a gravidade e subam para o esófago.
• Dormir com a cabeça elevada. Dormir com a parte superior do corpo ligeiramente elevada. Se sentir refluxo durante o sono nocturno com almofadas nas costas ou outro método para manter a cabeça e o peito mais altos do que o estômago.
• Antacids. Não usar drogas antiácidas. Embora possam ajudar a aliviar os seus sintomas, também fazem com que o seu estômago produza mais ácido para compensar a alcalinidade que criam. E este é um peixe que morde a sua própria cauda.

Remédios naturais eficazes

Para aliviar os sintomas imediatamente antes de ter adquirido estes novos hábitos que farão desaparecer o refluxo, proponho estes remédios:

2. Enzimas digestivas naturais: tomar enzimas pode ajudar a ter uma digestão mais rápida.
3. Camomila: tomá-la em infusão para neutralizar e amaciar os ácidos estomacais.
5. Mel cru: adicionar mel cru nas suas infusões: neutralizar o pH do estômago reduzindo os ácidos que podem subir.
7. Alcaçuz: preparar infusões de alcaçuz, uma vez que amacia e reveste a parede do esófago protegendo-o dos ácidos. Esta infusão não é recomendada se tiver tensão arterial elevada.

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