Agmatina, também conhecida como (4-aminobutil) guanidina, é um derivado do aminoácido l-arginina. Armazenado em neurónios, este composto (também referido como “super arginina”) é conhecido por ajudar no funcionamento do sistema nervoso central, principalmente como neuromodulador e neurotransmissor.
A investigação sobre agmatina revela um potencial para melhorar os sintomas relacionados com a dor neuropática, e a capacidade de ajudar no tratamento da toxicodependência. A agmatina também ajuda a governar a síntese de óxido nítrico (NO), bem como a trabalhar para regular adequadamente a energia celular, supervisionando a função metabólica da poliamina. Isto faz do sulfato de agmatina uma escolha popular de suplemento induzindo a bomba.
No domínio da construção muscular e do desempenho desportivo, a agmatina trabalha para proporcionar os seguintes benefícios potenciais:
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- Bombas musculares melhoradas através da inibição da óxido nítrico sintase (NOS).
- Melhor energia intra-trabalho.
- No papel de um nootropico, ajudando com clareza mental (foco), gestão do stress e saúde mental.
- Ajuda a promover a sensibilidade saudável à insulina, promovendo a magreza e a construção muscular.
- Aprimora o apetite mesmo quando cheio, facilitando o ganho de peso e músculo dos indivíduos abaixo do peso.
“Agmatina…mostra promessa de aliviar a dor neuropática e a dependência de drogas. A suplementação com Agmatina também pode proteger de AVC e beneficiar a saúde cognitiva”. – Examine.com
Agmatina Dose recomendada e Utilização
Dia, uma dose razoável e eficaz de agmatina recomendada para melhoria da função mental seria entre 1,6 e 6,4 mg por quilograma de peso corporal. Isto equivaleria a:
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Para melhores resultados, não tomar agmatina juntamente com proteínas. A proteína dietética pode retardar a absorção da agmatina, e por isso diminuir os benefícios deste suplemento.
Agmatina é tipicamente listada nos rótulos dos suplementos como sulfato de agmatina. As doses variam entre 250 mg a 1.000 mg por colher, com recomendações de ingestão que oscilam entre 1 a 2 gramas por dia. É de notar que estes produtos são normalmente focados na indução de bombas e no processo de construção muscular, pelo que as recomendações de dosagem diária podem variar ligeiramente em comparação com as recomendações nootropicas para clareza mental, redução do stress, etc.
Aqui estão algumas instruções de embalagem de um produto popular de sulfato de agmatina:
- li> Core Nutritionals Sulfato de Agmatina – Tomar 1-3 colheres (500-1500 mg) por dia com alimentos. Para melhores resultados, tomar 30-60 minutos antes do treino.
Deve-se notar que enquanto os produtos de sulfato de agmatina isolados são populares, a agmatina também se encontra em misturas de suplementos pré-treino e notrópicos, bem como em BCAAs de Combustível Maquinal da MTS Nutrition.
Assim, para recapitular, quando usado como um indutor de bomba muscular, 500 a 1.000 mgs de sulfato de agmatina devem ser tomados 20-30 minutos antes do treino. Um opcional de 500 a 1.000 mgs pode também ser tomado durante o treino. Agmatina pode ser tomada em qualquer altura conveniente em dias sem treino.
h2>A Deeper Look at Agmatine BenefitsIt bear repeating agmatine provides a strong dual-pronged attack. Não só funciona como um nootropico, trabalhando para melhorar a clareza mental, baixar os níveis de stress, e aumentar o foco e bem-estar, mas também ajuda com bombas musculares e regulação da insulina que só podem ajudar no processo de construção muscular.
Esta secção irá analisar os principais benefícios potenciais da suplementação com agmatina.
Agmatina e Redução da Dor
Agmatina tem o potencial de proporcionar alívio da dor a curto prazo, mas apenas em relação à hiperalgesia térmica. A agmatina parece proporcionar uma redução dependente da dose na inflamação e na dor neuropática. A suplementação com agmatina também mostra um potencial estatisticamente significativo para reduzir a dor sentida.
Benefício – Potencial para melhorar a qualidade do treino, melhor concentração, e uma redução da dor percebida, incluindo a dor derivada da inflamação.
Agmatina, Glicose Sanguínea e Insulina
Agmatina demonstrou activar receptores de imidazolina. Esta activação contribui para a redução dos níveis de glucose no sangue, que por sua vez parece estar associada a aumentos da endorfina. A endorfina é capaz de aumentar a absorção de glucose pelo tecido muscular, mesmo durante períodos de inactividade. Outro estudo demonstrou que a endorfina funciona para ajudar o pâncreas a secretar a insulina.
Benefício – Um aumento na resposta à insulina presta-se a um físico mais magro e muscular.
h3>Agmatina, Stress, Ansiedade e Cortisol Parece que a suplementação com agmatina pode ajudar a combater o impacto negativo do stress. O corpo aumenta a produção de agmatina durante períodos de maior stress, aparentemente como uma medida de protecção. A agmatina também desempenha um papel vital na capacidade do cérebro para lidar com o stress, trabalhando para reduzir a ansiedade. A diminuição do stress ajuda a regular os níveis de cortisol corporal, trabalhando para melhorar a saúde de uma miríade de maneiras.
Benefício – Melhor concentração, melhor saúde geral e sensação de bem-estar, e um estado mais relaxado.
h3>Agmatina e DepressãoAgmatina parece ter qualidades antidepressivas. Doses moderadas, embora ligeiramente menos potentes que as drogas depressivas como o Tofranil (imipramina), mostram uma capacidade promissora de melhorar o humor e reduzir a ansiedade. Agmatina também mostra a capacidade de elogiar o uso de medicamentos anti-depressivos como a Wellbutrin (bupropiona).
Benefício – Potencial para melhorar o estado de bem-estar e reduzir os níveis de ansiedade. Isto também pode ajudar a manter a motivação para procurar uma melhor saúde e aptidão física.
h3>Agmatina, Modulação do Óxido Nítrico &Bombas muscularesAgmatina tem tido um papel na regulação positiva da NOS (óxido nítrico sintase), a enzima por detrás da produção de óxido nítrico. Este aumento da actividade do óxido nítrico melhora a vasodilatação, o que melhora as bombas musculares. As bombas musculares não só aumentam o fornecimento de nutrientes ao tecido muscular, mas também têm impacto nas taxas de síntese proteica, permitindo um potencial aumento na taxa de crescimento do tecido muscular.
Benefício – Agmatina pode melhorar a vasodilatação, levando a uma melhor entrega de nutrientes às células musculares, e um aumento nas taxas de síntese proteica muscular que tem impacto no processo de construção muscular.
“Em resumo, os resultados do nosso estudo demonstram que a síntese proteica líquida durante a administração de aminoácidos pode ser duplicada pelo desempenho anterior do exercício de resistência pesada. Além disso, os dados sugerem uma ligação entre a estimulação da síntese proteica após o exercício e uma aceleração no transporte de aminoácidos. A maior taxa de transporte após o exercício físico pode ser devida ao aumento do fluxo sanguíneo”.
Agmatina e Pressão Arterial
Agmatina tem o potencial de criar um ambiente anti-hipertensivo, ajudando o organismo a manter um nível de pressão arterial mais saudável.
Benefício – Uma tensão arterial mais saudável permite uma melhor distribuição de nutrientes, melhorando a saúde global e emprestando-se a um processo de construção/recuperação muscular mais óptimo.
h3>Agmatina e AVCAgmatina mostra-se promissora como neuroprotector relacionado com AVC quando utilizada durante o pré-tratamento. Em termos simples, os indivíduos que se sentem em risco de um AVC podem beneficiar de um suplemento de agmatina se/quando ocorre um AVC.
Benefício – A suplementação com agmatina tem o potencial de reduzir os danos neurológicos causados por um AVC.
h3>Agmatina e Melhoria do ApetiteAgmatina tem demonstrado melhorar o apetite depois de atingir o ponto de saciedade. Durante alguns estudos, o consumo alimentar foi aumentado em taxas superiores a 44 a 54% num período de 24 horas. Agmatina funciona de forma oposta à yohimbine, que demonstrou suprimir o apetite.
Benefício – Os indivíduos com maior dificuldade em ganhar peso, ou indivíduos que têm mais dificuldade em ganhar peso, podem beneficiar de um suplemento de agmatina. É provável que comam mais, mesmo quando cheios.
h3>Agmatina e Hormona LuteinizanteA suplementação com agmatina pode levar ao aumento da secreção da hormona luteinizante, embora este efeito pareça ser dependente da dose. A hormona luteinizante desempenha um papel vital na produção de testosterona masculina.
Benefício – A produção de testosterona reforçada produz uma miríade de benefícios para a saúde, incluindo a capacidade de impacto no crescimento e manutenção do tecido muscular.
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Agmatine supplementation may lead to the increased secretion of luteinizing hormone. A hormona luteinizante desempenha um papel vital na produção de testosterona masculina.
Agmatine Side Effects
Os seguintes efeitos secundários foram associados à suplementação com agmatina.
- Aumento do apetite. Aumento do apetite, mesmo quando cheio. Isto faz da agmatina uma melhor escolha geral quando se está a aumentar o volume ou a tentar ganhar peso, e um suplemento que pode potencialmente aumentar o apetite durante dietas de perda de gordura.
- Potencial menor de desconforto gastrointestinal. Embora tenha sido demonstrado que a agmatina reforça a saúde gastrointestinal, uma percentagem muito pequena de indivíduos pode sentir um pequeno desconforto gastrointestinal e náuseas quando se complementa diariamente. É de notar que estes efeitos secundários foram observados nos indivíduos que complementavam com 3,5 gramas de agmatina por dia, durante um período de 3 semanas.
- Testes limitados em doses elevadas. Há investigação limitada estudando dosagens de agmatina acima de 2.600 mg por dia. Embora todas as indicações sugiram que a agmatina é bastante não tóxica, há poucos motivos para tomar dosagens mais elevadas do que isto. A maioria dos benefícios apoiados cientificamente são derivados de dosagens entre 500 a 2.600 mg por dia.
- Redução da pressão arterial. Dado que a agmatina pode exercer um alargamento dos vasos sanguíneos, que é um benefício desejável para a maioria dos indivíduos, o potencial resultante para uma pequena queda da pressão arterial pode ser indesejável para as pessoas que estão actualmente a ser tratadas para uma tensão arterial baixa (hipotensão).
Agmatina Perguntas Frequentes
É agmatina encontrada em qualquer alimento comum?
Por ser um subproduto bacteriano, a agmatina pode ser encontrada em alimentos fermentados tais como vinho, cerveja e mesmo café instantâneo. Estas concentrações são extremamente mínimas; significativamente inferiores às quantidades encontradas nos suplementos de agmatina.
É arginina o mesmo que agmatina?
Não. Agmatina é um derivado da l-arginina (um aminoácido condicionalmente essencial), mas não partilham exactamente os mesmos benefícios pesquisados. Embora a arginina seja requerida pelo organismo e suporte muitas funções importantes, a complementação com arginina não proporcionará os mesmos benefícios que a complementação com agmatina.
Arginina tem a capacidade de se converter directamente em óxido nítrico, mas a agmatina não. Apesar desta diferença, a agmatina continua a ter a capacidade de ter um impacto positivo nas bombas musculares através de outros mecanismos fisiológicos.
h4>Quanta agmatina se pode tomar por dia?Embora a investigação revele que a agmatina é bastante atóxica, foram realizados estudos limitados em humanos utilizando dosagens superiores a 2,6 gramas por dia. Por este motivo, recomenda-se que evite a super-carga.
h4>Pode agmatina ajudar na retirada do álcool?A suplementação com agmatina parece atenuar sintomas relacionados com a retirada do álcool, incluindo ansiedade e tremores.
Existem estudos que indicam que a agmatina não deve ser combinada com?
Existem estudos que indicam que a l-arginina, l-citrulina, yohimbina, ácido D-aspártico e creatina podem dificultar a absorção ou eficácia da agmatina. Por este motivo, recomenda-se que evite tomar agmatina ao mesmo tempo que estes outros suplementos.
h4>Pode empilhar agmatina com quaisquer outros suplementos para aumentar os benefícios?p>Pode ser benéfico empilhar agmatina com um suplemento hormonal de crescimento para proporcionar um melhoramento ergogénico sob a forma de melhor recuperação, desempenho ou resistência. Agmatina também pode ser tomada com hidratos de carbono para ajudar a fornecer um aumento da ressíntese de glicogénio. 1) http://examine.com/supplements/Agmatine/br>2) Roberts JC, et al. Estudos farmacodinâmicos e farmacocinéticos da agmatina após administração da espinha dorsal no rato. J Pharmacol Exp Ther. (2005)
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