tenho uma confissão: O meu nome é Alison, e não bebo água suficiente.

p>Eu nem sempre fui assim. Quando trabalhava num escritório, era um bebedor de água hardcore; se não me levantava para encher a minha garrafa no refrigerador de água, estava a fazer uma linha para a casa de banho. Mas quando me tornei mãe doméstica, de repente a minha garrafa não estava à minha frente durante todo o dia, lembrando-me de me imbuir. Eu passava horas a cuidar do meu filho ou a fazer recados sem um único gole, e ultimamente tenho-me apercebido que tenho pago o preço insalubre. Estou constantemente a ver artigos que falam de todos os incríveis benefícios de beber mais água, por isso decidi comprometer-me a aumentar a minha agua ante durante um mês e ver se realmente estava à altura da moda. Será que todo esse líquido mudaria a minha vida ou me deixaria encharcado de decepção? (Desculpem os trocadilhos maus, já tenho água no cérebro há demasiado tempo).

Depois de me tratar com uma nova garrafa de água, era altura de descobrir exactamente quanta água devia beber. A regra costumava ser de oito copos de 8 onças por dia para todos, mas agora há um punhado de novas recomendações; algumas dizem que as mulheres deveriam ter cerca de nove copos por dia, enquanto outras sugerem beber meia onça a uma onça de água por cada quilo que se pesa. Decidi almejar alto e decidi encher a minha garrafa de um litro quatro vezes por dia, ou pouco mais de 130 onças (os meus dias são longos e passo um bom tempo com o calor).

Os resultados? Houve dias em que definitivamente fiquei aquém das expectativas e outros em que não tive problemas em engolir mais do que pretendia, descobri que beber com uma palhinha faz toda a diferença, e familiarizei-me intimamente com as casas de banho em todas as lojas que visito regularmente. Mais importante ainda, após um mês da minha experiência, estou aqui para partilhar qual das alegações de saúde H20 se manteve verdadeira para mim e qual foi a garrafa de água curta na mão, claro.

Mais energia

A alegação: Beber muita água regularmente ao longo do dia evitará que fique desidratado e, por sua vez, fatigado.

O veredicto: Talvez seja apenas ter um bebé, mas dou por mim constantemente a bocejar, a fazer zonagens e, de um modo geral, a arrastar-me. Não tinha grandes esperanças de que a água me ajudasse aqui – parecia mais um problema do tipo café e sesta. Mas fiquei surpreendido com o quanto me sentia melhor após apenas uma semana de toda aquela água. Tive um pouco mais de ânimo no meu passo ao longo do dia, e descobri que quando estava com sono extra, engolir um copo de H2O realmente frio (o gelo era a chave) deu-me um impulso imediato. Também reparei que algumas goleadas de água me deixavam mal-humorado de vez em quando; atribuo isso ao facto de que provavelmente estava um pouco desidratado, e desidratado=tired=maior rabugice. Ainda precisava do meu copo de joe da manhã todos os dias, mas no geral, toda aquela água extra foi definitivamente entregue.

Pele mais clara

A alegação: A água ajuda a eliminar as toxinas que podem causar acne. Também pode deixar a pele gorda e dar-lhe uma aparência globalmente mais brilhante.

O veredicto: Tenho sorte em não ter demasiados problemas de pele, para além das ocasionais borbulhas e começos de rugas que me recuso a reconhecer. Ainda esperava que a agua adicional actuasse como um hidratante interno e me desse aquele orvalho, tipo acordava – este tipo de brilho que as celebridades estão sempre a jurar vem apenas de beber muita água, mas tenho de dizer que esta dica de beleza foi um insucesso. Embora os meus olhos pudessem ter sido um pouco menos inchados (mas provavelmente apenas um desejo), os efeitos de H20 não foram suficientemente fortes para combater as olheiras ou alegrar dramaticamente a minha pele. Vou continuar a beber água…mas não vou reformar o meu corrector tão cedo.

Melhor treino

A reivindicação: Beber água suficiente antes, durante e depois do exercício vai aumentar a qualidade dos seus treinos.

O veredicto: Este pareceu-me um sem cérebro, e eu pensei que era bastante bom a tomar líquidos suficientes em torno do tempo de treino. Mas quando comecei realmente a prestar atenção ao timing e a beber religiosamente um copo cerca de meia hora antes de ir correr, reparei que tinha um pouco de energia extra e sentia-me apenas melhor de uma forma que não conseguia realmente pôr o dedo na ferida. Também fiz questão de beber outro copo enquanto me estendia depois, e não me senti tão drenada após o treino como quando apenas bebi um par de copos e passei o meu dia. Água para a vitória neste.

Controlo de peso

A reivindicação: A água potável pode ser muito benéfica na perda ou manutenção do peso; escolher água em vez de bebidas açucaradas reduz as calorias, e consumir água e alimentos ricos em água irá mantê-lo mais cheio durante mais tempo.

O veredicto: Não estou a tentar perder peso, mas sempre quis experimentar os conselhos que estou sempre a ler, que beber um copo de água antes de uma refeição pode travar o excesso de comida. Agora sei porque é que essa dica aparece em todos os outros artigos de saúde – funciona mesmo. Beber um copo grande antes do jantar tornou aquela segunda taça de massa muito menos apetitosa, e pegar na minha garrafa de água em vez de um lanche à tarde fez-me por vezes perceber que afinal estava mais sedento do que faminto. Não perdi peso durante o mês, mas adorei como isso me ensinou a estar mais em sintonia com o meu apetite. No mínimo, penso que a água merece adereços para ajudar a distinguir entre a fome e a sede, que é um importante instrumento de perda de peso em si.