Aulas de exercício de Verão estão agora em sessão, e sabe o que isso significa… exercícios ao ar livre de alta transpiração. Antes de ir para a “escola”, SELF preparou este guia de estudo Sweat 101 para o ajudar a aperfeiçoar as suas questões de treino mais suadas.
De momentos de ginástica mortificante a pés mal cheirosos, a equipa SELF não tem medo de fazer as perguntas embaraçosas. No topo da minha lista de preocupações de Verão: suor. Como vou saber o que é normal, o que não é e o que posso fazer a esse respeito? Pedi ao dermatologista Macrene Alexiades-Armenakas, MD, PhD de Nova Iorque para ajudar a descodificar algumas preocupações embaraçosas sobre o suor (para não ter de o fazer!).
- Um passeio de Verão lúdico faz-me partir em pérolas de suor. Transpiro demasiado?
- Er, esse fedor vem de mim? O que significa se o meu suor cheirar?
- Por que é que a minha pele faz comichão ao correr?
- Qual é o problema do suor das mamas?
- E se eu mal transpirar, não estou a receber um bom treino?
“É muitas vezes difícil determinar quando transpirar é “demasiado”. Concordamos que é normal suar em áreas clássicas (axilas, testa), quando está calor ou quando se está muito nervoso. Por outro lado, se transpirar excessivamente em locais pouco habituais, tais como palmas das mãos, solas, pescoço e peito, ou se suar quando não está particularmente quente, então isso pode ser um sinal de hiper-hidrose (transpiração anormal, excessiva). Este é um diagnóstico que pode ser feito pelo seu dermatologista e que pode ser tratado com toalhetes de cloreto de alumínio (como Certain Dri) ou botox”
“Isto chama-se bromidrose (também conhecida como suor malcheiroso). Infelizmente, as bactérias provocam frequentemente o cheiro a suor. As glândulas apócrinas são responsáveis pelos odores feromonais característicos (usados para atrair um companheiro). Elas secretam uma pequena quantidade de líquido oleoso, que é inodoro ao atingir a superfície da pele. O odor característico é devido à decomposição bacteriana do fluido oleoso”. Mas há esperança: consulte um dermatologista para antibióticos tópicos, diz o Dr. Alexiades, ou experimente um desodorizante de cheiro doce para mascarar temporariamente o problema.
“Urticária induzida pelo exercício (urticária) é relativamente comum. Alguns estudos sugerem que até 10% da população sofre com isso. Os sinais incluem comichão na pele e vermelhidão. Acontece devido à estimulação do seu sistema colinérgico (a parte do sistema nervoso necessária para os músculos bombearem). Como medida preventiva, pode pré-medicar-se com um anti-histamínico como o Allegra ou o Benadryl não sonolento”
“Precisa de manter a pele sob as mamas secas para prevenir infecções por leveduras. Após o treino pode limpar-se com álcool isopropílico e aplicar um pó que não seja de amido de milho, como Zeasorb”. E não se esqueça de remover a sua roupa suada o mais depressa possível.
“Algumas pessoas simplesmente transpiram menos”. (Vou chamar a este grupo selecto “os poucos sortudos”) Mas vá em frente e use o seu ritmo cardíaco para determinar o nível de intensidade em vez de como a sua camisa está manchada de suor.
E só porque está a fazer exercício, não significa que tenha de parecer uma donzela em suor. Experimente estes truques de maquilhagem à prova de derretimento.
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