É óptimo que gostes de fazer exercício! Se o seu corpo está a tremer após o treino, pode significar que está a sentir fadiga muscular (também conhecido como os músculos estão cansados). Durante o exercício, as fibras dos músculos de uma pessoa contraem-se e relaxam, o que permite que o corpo se mova. Quando uma pessoa está cansada, algumas dessas fibras musculares continuarão a contrair-se e outras começarão a relaxar, e este desequilíbrio pode levar a tremer ou a tremer. Outra razão pela qual os seus músculos podem estar a tremer é devido ao baixo nível de açúcar no sangue. Os seus músculos precisam de glicose suficiente (um açúcar encontrado nos hidratos de carbono) para poderem funcionar no seu melhor durante o exercício. Se faltou a uma refeição ou não comeu um lanche pré-treino, os seus músculos não estarão bem alimentados no início do exercício. No final do treino, a agitação que sente pode ser um sinal de hipoglicemia, também conhecida como baixo nível de açúcar no sangue. Para evitar isto, é importante comer hidratos de carbono antes e depois do treino. Antes do treino, deve procurar ter uma pequena quantidade de hidratos de carbono, tais como bolachas, pretzels ou uma banana, para que os seus músculos tenham energia suficiente para começar a fazer exercício. Após o treino, deve ter como objectivo um lanche ou refeição que contenha hidratos de carbono e algumas proteínas para reparar esses músculos trabalhadores! Outra razão pela qual pode estar a sentir os músculos a tremer é porque está desidratado. Quando uma pessoa está desidratada, o seu corpo vai sentir-se cansado mais rapidamente. Para prevenir isto, certifique-se de que está a beber água suficiente antes, durante e depois de se exercitar. As necessidades de hidratação variam dependendo de quanto transpira e da sua idade, mas a regra geral é apontar durante 7-10 onças, 20-30 minutos antes do exercício, 4-8 onças a cada 20 minutos durante o exercício, e 8-10 onças dentro de 30 minutos após o exercício. É também importante beber água suficiente ao longo do dia, e não apenas na altura do treino. Se estiver a fazer exercício durante muito tempo ou no calor, pode ser útil beber um líquido que também contenha electrólitos, que são minerais que ajudam a equilibrar a quantidade de água no seu corpo. Se continuar a sentir o seu corpo a tremer após o exercício, marque uma consulta com o seu prestador de cuidados de saúde.