O que é ácido málico?

Ácido Málico é sinónimo de maçãs. Há uma razão pela qual dizem que uma maçã por dia afasta o médico, e o ácido málico pode ser apenas isso. É um composto orgânico encontrado em muitas frutas, mas mais notadamente nas maçãs. Tem sido conhecido por reduzir sintomas de dor e problemas gastrointestinais, aumentar a energia e melhorar a tolerância das pessoas ao exercício.

Onde se pode encontrar ácido málico?

Frutas é a principal fonte natural de ácido málico. É um ácido alfa-hidroxi, que é um tipo de compostos químicos que consistem em ácidos cítricos (como nas frutas), ácido glicólico (de canas de açúcar), ácido láctico (que se encontra no leite azedo), ácido tartárico (que se encontra nas uvas).

É o sabor azedo ou amargo que é normalmente associado a certas frutas e vegetais e é utilizado como aditivo para melhorar o sabor noutros alimentos, bem como os seus benefícios para a saúde.

Também se encontra em muitos suplementos de saúde e fitness que se destinam a reduzir a fadiga e aumentar o seu limiar para o exercício, juntamente com os seus vários outros benefícios.

Chances são de não ter notado ácido málico como ingrediente no seu colutório ou pasta de dentes. Uma das suas muitas utilizações é a sua capacidade de estimular a produção de saliva e reduzir a população de bactérias potencialmente destrutivas na sua boca.

Benefícios do ácido málico

Os suplementos desportivos mais populares são aqueles que melhoram de forma natural e segura o seu desempenho em termos de resistência, resistência, capacidade de recuperação e motivação. O ácido málico é normalmente encontrado em tais suplementos pela sua capacidade de afastar a fadiga e aumentar a sua resistência.

O que é que o médico diz sobre ter uma maçã todos os dias?

P>As pessoas que sofrem de fibromialgia e síndrome de fadiga crónica beneficiam frequentemente de uma dose saudável de ácido málico.

Isto porque ajuda o corpo a produzir ATP. Muitas vezes as pessoas com falta de energia, ou que sofrem de uma das condições acima mencionadas, não produzem ATP com eficiência suficiente. O défice resulta em fadiga ao longo do dia e em falta de motivação, o que pode ter um impacto considerável na sua capacidade atlética. É por esta razão que a utilização de suplementos desportivos contendo ácido málico pode resultar numa maior tolerância ao exercício e maiores resultados quando se participa em exercícios de resistência.

Quando tomados com suplementos de magnésio, também se verificou que reduz os sintomas de dor, especialmente por pacientes com fibromialgia e síndrome de fadiga crónica. Os efeitos do alívio da dor podem ser sentidos logo 48 horas após a toma de ácido málico.

Como todos os aspectos positivos acima mencionados, é utilizado nomeadamente em produtos de cuidados da pele adaptados para melhorar e manter uma pele saudável. É elogiado e celebrado como um reparo para as rugas, os sinais de envelhecimento na pele, manchas e pele com aspecto cansado.

Este não é o único ácido alfa-hidroxi utilizado para tratar a pele.

AHAs são tipicamente utilizados para combater a pele seca, hidratando a pele, e removendo as células mortas da pele. Devido a isto, é popular para doenças hereditárias, incluindo ictiose (pele escamosa) e melisma, que causam o escurecimento da pele. Uma das formas em que ajuda nas condições de pele seca é através da remoção das camadas mais altas das células mortas da pele. Está também provado que aumenta a espessura das camadas mais profundas da sua pele.

Não é apenas a sua pele externa que pode beneficiar do ácido málico, também. Pode tratar a dor e a sensibilidade dentro da sua boca com ele.

Se estiver familiarizado com produtos de cuidado da pele e suplementos relacionados, o ácido málico é um dos ingredientes que irá descobrir que promoveu a produção de colagénio, um tipo de proteína associada à força e elasticidade da sua pele.

Efeitos secundários

É geralmente considerado seguro, dado que se encontra em muitas frutas que ingere regularmente.

Problemas gastrointestinais, inchaço e cãibras são listados como os efeitos secundários mais comummente conhecidos do ácido málico. Se sentir estes efeitos secundários, deve, antes de mais, procurar aconselhamento médico profissional. A hidratação é uma causa recorrente destes sintomas e por isso recomenda-se que aumente a quantidade de água que consome juntamente com qualquer aumento de ácido málico.

Ácido málico puro pode irritar a pele e os olhos se entrar em contacto directo. Pouco se pode investigar, mas outros efeitos secundários de curto prazo são dados como náuseas, diarreia e dores de cabeça, que estão geralmente ligados à desidratação.