by: E.B. Johnson

p>Embora o nosso perfil Instagram possa estar empilhado como um carretel de destaque, muitos de nós vivemos e operamos em estados completamente miseráveis.

A vida está cheia de altos e baixos e – embora afirmemos que queremos ser felizes – encontramo-nos frequentemente a perseguir as coisas e os estilos de vida que nos derrubam. Convidamos a miséria para as nossas vidas e depois sofremos em silêncio confuso à medida que tudo se desmorona à nossa volta. Isto acontece sempre a si. Isto só lhe acontece a si. A vida odeia-o. O trabalho odeia-o. Tudo te odeia.

Por que é que isto acontece? Porque é que nos deixamos ficar tão encalhados e porque é que depois parecemos fazer tanto trabalho para nos mantermos infelizes?

A resposta pode surpreendê-lo.

Nós, como espécie, gostamos de pensar que a miséria é o resultado de consequências externas, mas grande parte da miséria nas nossas vidas vem de…você adivinhou…nós próprios.

Miséria chama-nos atenção.

Apegamo-nos à miséria porque é confortável e é uma solução rápida. Quando as coisas estão a correr mal (ou mesmo quando não estão) a chafurdar na miséria pode ser uma sensação confortável.

Misery tem uma forma de fazer as pessoas sentirem pena de nós, e essa atenção pode sentir-se insanamente boa se estiveres a lutar ou apenas aborrecido. Temos uma sensação de poder quando vemos os nossos estados emocionais a afectar outras pessoas, e este poder pode tornar-se viciante de várias maneiras.

Algara-nos a uma realidade desconfortável.

O Mistério também tem uma forma de nos entorpecer à realidade do nosso dia-a-dia. Quando estamos infelizes, não temos esperança e quando isso acontece não podemos ficar desiludidos ou desiludidos. As coisas não doem tanto se já esperamos que sejam uma porcaria.

Esta pode parecer uma forma inteligente de abordar as coisas, mas não é. É tóxico e conduz a mais problemas para si a longo prazo.

Miséria faz-nos sentir importantes.

Ser miserável e manter-se miserável é preguiçoso, e distorce a sua visão do mundo. Embora se possa sentir sábio ou mundano por causa do seu sofrimento, está na realidade a auto-sabotar; projectar-se como uma pessoa sobrecarregada, trágica e superficial num mundo que já tem mais do que suficiente disso.

Ficar miserável requer um pequeno esforço e muita habilidade. Embora nem todas as pessoas infelizes sejam iguais, todas elas se envolvem num conjunto aperfeiçoado de habilidades que vão muito longe para as manter presas, tristes e infelizes.

Estas são as 14 formas habituais de auto-sabotagem em que todas as pessoas infelizes gostam de se envolver.Se se sentir em baixo nas lixeiras, é provável que se esteja a envolver num destes hábitos (ou dois). Observe-os e aprenda-os bem; depois use-os para revelar o segredo para a sua própria felicidade.

Você não tem de ser infeliz para sempre, mas ninguém o pode fazer sentir-se melhor senão você.

Um olhar crítico e uma língua ainda mais crítica.

Se já passou alguns minutos com uma pessoa verdadeiramente miserável, então saberá quão críticos podem ser.

As pessoas infelizes têm uma lista interminável das coisas de que não gostam e (normalmente) não se importam se queres ou não ouvir falar disso. Vomitam negatividade onde quer que vão e não há nada nem ninguém que pareça ser capaz de lhes agradar.

Odeiam os filmes de que todos gostam. Odeiam a forma como o seu colega de trabalho faz qualquer coisa. Não há como fazê-los felizes e passar alguns minutos a sós com eles parece ser afundado num tanque de resíduos tóxicos.

Ser extremamente crítico é um mecanismo de deflexão e de reacção – e um mecanismo de reacção muito pobre.

Quando alguém é muito crítico, é muitas vezes um sinal de que as coisas não estão a correr bem nas suas próprias vidas. Projectar as nossas experiências negativas sobre as pessoas e coisas à nossa volta tem uma forma agradável de nos fazer sentir melhor (da forma mais superficial), mas também tem uma forma estranha de nos isolar e de nos tornar ainda mais infelizes.

Se as coisas não estão a correr bem no trabalho, pode ser agradável criticar aquele nariz castanho no cubículo ao lado, mas não vai tornar o seu ambiente de trabalho mais fácil de funcionar. Ensinar a sua namorada sobre a sua vida amorosa pode ser tentador quando não tem nada a acontecer na sua própria vida, mas não vai tornar a sua amizade mais forte.

Ser crítico de tudo – e negativo sobre o resto – é uma forma ineficiente de operar num mundo onde as relações são críticas.

Considere-se a si próprio e a forma como interage actualmente com o mundo à sua volta. É mais crítico do que está a compreender? Pode ser um sinal de que é tempo de fazer algumas mudanças.

Obsessão com perda económica.

Não é segredo que estamos a viver em tempos económicos difíceis. Em todo o país (e em todo o mundo) as pessoas têm medo de perder os seus empregos e as suas poupanças – e são justificados. Estes são tempos assustadores para todos e as coisas estão mais inseguras do que nunca.

Existe uma linha ténue entre preocupação e obsessão, no entanto.

As pessoas miseráveis estão frequentemente obcecadas com perdas financeiras, sejam elas percebidas ou factuais. Concentram-se neste medo, fazem dele uma prioridade na sua vida e gemem continuamente sobre o quão falidas estão – mesmo que não estejam assim tão falidas.

Obsenso sobre o quão difícil as coisas estão a correr para si financeiramente é igual a qualquer outra faceta da miséria. Vai despertar-lhe alguma atenção, mas também o aleijará de algumas formas gravemente críticas.

Quando está possuído pelo medo de ficar falido, fica preso a um trabalho que odeia. Essa possessão então atravessa a linha da obsessão à medida que começas a concentrar-te apenas no dinheiro e a ganância e a tua egocentrismo crescem.

Os teus gemidos e tristeza também só te afastarão das pessoas que mais importam. Os seus amigos e a sua família vão ficar fartos de ouvir como as coisas são difíceis (especialmente se não forem) e quando isso acontecer é muito mais provável que se torne ansioso e deprimido.

Se isto lhe parecer, pense na transição para uma mentalidade diferente. Não é fácil – e é necessário algum compromisso sério – mas é possível com um pequeno esforço.

em vez de ficar obcecado com o que pode correr mal, obcecado com o que pode fazer bem. Em vez de esperar que o céu caia, faça a transição para um tipo de pensamento centrado em soluções e descubra o que pode fazer para controlar as suas finanças e criar o futuro financeiro que deseja.

Trabalhar o tédio intencional.

Tem um daqueles amigos que parece nunca estar satisfeito com nada? Quantas vezes já ouviu essa pessoa queixar-se de como “estão aborrecidos” ou de como “a vida não é excitante”?

As pessoas miseráveis ficam muitas vezes presas num cio e que a estase pode deixá-las com sentimentos percebidos de tédio ou perda de excitação. Irritados por este sentimento de que não se passa o suficiente nas suas vidas, fazem frequentemente algumas más escolhas que podem ter um sério impacto não só nas suas vidas, mas também nas vidas das suas famílias e amigos.

Quando nos sentimos aborrecidos ou insatisfeitos, ficamos tentados a ir à procura de excitação. As pessoas que se sentem presas encontram-se normalmente envolvidas em assuntos, gastando excessivamente ou pior, alienando-se das pessoas e das coisas que importam a cada reviravolta do caminho.

Tédio gera tédio. Se projectares uma aura de “nada é interessante” os teus amigos começarão a evitar-te e o teu calendário social secará.

Identificar negativamente.

A vida é dura e há alguns aspectos reais e concretos que nos podem levar a ficar infelizes. Por exemplo, pode estar a sofrer de depressão clínica. Essa é uma razão genuína para se sentir infeliz que está muito para além de qualquer coisa que se possa controlar.

No entanto, essa depressão não precisa de se tornar a sua identidade.

As pessoas miseráveis tomam as facetas negativas das suas vidas ou das suas experiências e fazem dela toda a sua identidade. Se sofrem de ansiedade social, tornam-se a Pessoa Ansiosa. Se são uma pessoa com uma fobia genuína, tornam-se a Pessoa Fóbica.

É muito mais fácil fazer das partes más da nossa vida o foco principal, em vez de o bem. Quando as coisas correm mal, notamos cada detalhe, quando as coisas correm bem…bem, parecemos ser capazes de esquecer essas coisas muito mais facilmente.

P>Pomos-nos numa caixa quando insistimos em identificar-nos pelas nossas fraquezas.

Quando insistimos em concentrar todas as nossas energias no que está errado, em vez do que está certo, deixamos de ir a novos lugares; deixamos de experimentar coisas novas. Desligamo-nos de todo o crescimento, beleza e possibilidade do mundo e para quê? Isolamento e mais infelicidade?

Não é uma grande recompensa, se me perguntarem.

Conteúdo do que concentrarmo-nos no mau (não importa quanto do nosso tempo e espaço as coisas más ocupam) temos de aprender a concentrar-nos nas coisas boas que nos tornam poderosos. Em vez de sermos a Pessoa Deprimida, sejamos a Pessoa que Toca Violino. Em vez de sermos a Pessoa Ansiosa, ser a Pessoa que Corre ou a Pessoa que Pinta.

Somos muito mais do que as nossas doenças, muito mais do que as nossas fraquezas. O problema é puxar os nossos ombros para trás e reivindicar esse poder. A miséria é um jugo pesado para lançar.

Sempre esperando a pior das intenções.

Devem ouvir uma Debbie Downer falar sobre quão grandes eram as intenções do seu parceiro, cônjuge ou amigos? Provavelmente não.

As pessoas miseráveis esperam sempre o pior das pessoas e fazem o seu melhor para garantir que as pessoas à sua volta sentem o mesmo.

A miséria gera miséria e as pessoas miseráveis nada mais amam do que assumir que todos à sua volta são igualmente miseráveis. Não importa como as pessoas à sua volta se comportam ou quais são as suas motivações, esperarão sempre o pior dos que as rodeiam. Quando não o conseguem, ficam muitas vezes mais aborrecidos do que se tivessem recebido a desilusão esperada em primeiro lugar!

Se alguém se atrasar para o jantar, não se lembre de todas as outras vezes em que se atrasou. Considere, em vez disso, que pode haver muita coisa a acontecer nas suas vidas, e que algo desagradável pode tê-los realmente mantido.

Se as suas expectativas das pessoas à sua volta estão sempre a inclinar-se para o mau, tente usar um pouco de compreensão em vez disso.

Quando espera o pior, terá o pior e acabará por ficar sozinho também. Não se pode estabelecer ligações com pessoas em quem não se confia, e não se pode confiar nas pessoas de quem se espera constantemente o pior. Tenha um pouco de fé e tente dar às pessoas o benefício da dúvida. Os resultados podem surpreendê-lo.

Lutar sem motivo.

As relações parecem ir e vir para pessoas miseráveis e escolher lutas desnecessárias é frequentemente a razão disto.

Quando estamos infelizes sentimo-nos muitas vezes descontrolados e o conflito é uma das formas de tentarmos ganhar novamente o controlo das nossas vidas. Confrontar os nossos parceiros com acusações erradas ou inventar drama onde não há nenhuma é uma forma de nos sentirmos poderosos e é uma forma de manipular as emoções das pessoas que nos rodeiam.

Coloque em vez de fazer ondas onde não há nenhuma, é melhor abordar as verdadeiras razões que nos levam a sentir necessidade de conflito ou confronto. Estamos a sentir-nos fora de controlo de algum aspecto da nossa vida profissional? Haverá alguma necessidade que não esteja a ser satisfeita.

Tirar tempo para considerar as nossas emoções e a razão pela qual sentimos o desejo de conflito pode muitas vezes produzir resultados surpreendentes. Pode não estar tão louco como pensa que está. Pode não estar zangado pelas razões que pensa estar.

É tudo uma questão de ganho pessoal.

Ser infeliz durante muito tempo tem uma forma de corroer a nossa empatia natural. Se formos infelizes, é muito menos provável que façamos uma doação quando essa caridade vem bater à porta; da mesma forma, não é provável que estendamos a mão às pessoas dos nossos círculos pessoais ou profissionais.

Miséria faz com que as pessoas egoístas e miseráveis se concentrem numa coisa e numa só: o seu próprio ganho pessoal.

É compreensível.

A infelicidade pode parecer afogamento. Lutamos e lutamos, e quando percebemos que ninguém nos vem salvar, começamos a sentir-nos justificados em deixá-los encalhados quando eles também precisam de ajuda.

Miséria corrói a nossa empatia natural e isola-nos dos aspectos da nossa humanidade que nos tornam especiais. Começamos a ver apenas nós próprios e as nossas necessidades e isso pode fazer-nos começar a desvalorizar as pessoas e as relações que constituem as partes mais gratificantes das nossas vidas.

É importante recordar que somos todos humanos e que estamos todos a lutar com uma ou outra questão. Pratique a compaixão e reenquadre os seus pensamentos de “eu” para “nós” e verá que se sente mais realizado e em paz com a forma como as coisas são.

Um estado de espírito ingrato.

A investigação mostra que a gratidão nos torna mais felizes, mas as pessoas infelizes não se importam. São ingratos por tudo nas suas vidas, por muito bom que seja.

Estar grato encoraja a felicidade e a resistência ao stress, mas é preciso mais trabalho do que simplesmente ver o mau em tudo. Por vezes, é preciso escavar para encontrar o lado bom de uma situação. Pessoas miseráveis são incapazes de fazer esta escavação, e não têm qualquer interesse em fazer um esforço para tornar as suas vidas um pouco mais felizes.

Em vez de praticar um estado de ingratidão, tente um estado de gratidão.

Dedique algum tempo todos os dias para fazer uma lista das coisas pelas quais está grato. Se não conseguir pensar em nada, é altura de fazer algumas mudanças radicais no seu modo de vida e na sua maneira de pensar.

Tocar o jogo da culpa.

Não há desvio que uma pessoa miserável ame mais do que jogar o jogo da culpa. Uma pessoa infeliz culpará qualquer um e todos pela sua miséria: os seus pais, os seus amigos, o seu cônjuge, os seus filhos, o seu patrão. Não há ninguém que uma pessoa infeliz não culpe se isso ajude a sentir-se melhor sobre o seu estado de espírito miserável.

Culpar os outros pelas nossas deficiências e fracassos é muito mais fácil do que intensificar e assumir a responsabilidade pela confusão das nossas vidas.

Durante eras, temos repetido para nós próprios (como espécie) este mantra de que somos superiores a tudo no cosmos. Desde que respiramos pela primeira vez nesta terra, somos levados a acreditar que somos mestres especiais e infalíveis do nosso universo; incapazes de cometer um erro, incapazes de ter falhas – a menos, claro, que essas falhas estejam noutra pessoa.

Asociedade diz-nos isto. As nossas religiões dizem-nos isto. Tudo no mundo humano reforça esta ideia de que somos uma espécie de ser semelhante a Deus, completamente acima de qualquer censura ou erro.

O problema com isto, claro, é que simplesmente não é verdade. Todos nós cometemos erros. Todos cometemos erros.

As pessoas miseráveis jogarão o jogo da culpa até ao fim, mesmo quando as suas costas estão contra a parede e é evidente que não há ninguém a quem culpar pela miséria, a não ser eles. Culpar os outros deixa-os ficar com os louros das coisas más e permite-nos ficar com os louros das coisas boas. Faz-nos sentir melhor sobre o que se passa e faz-nos sentir como se ainda estivéssemos no controlo, mesmo que não estejamos.

Em vez de estender a culpa a um professor de segunda classe que uma vez criticou a sua caligrafia, tente intensificar-se e ser responsável pelas decisões que levaram à sua infelicidade.

Apenas quando começar a assumir a responsabilidade pelas suas acções pode identificar as causas que levaram às consequências. Não pode aprender se não for responsável.

Controlar amigos, família e entes queridos.

Acha que é uma surpresa que estejamos no nosso pior quando as nossas vidas estão a girar fora do nosso controlo? Sentir que não temos voto na matéria na nossa vida não é agradável e pode levar-nos a um comportamento realmente irracional.

Chefe entre estes é o desejo de exercer controlo sobre os nossos entes queridos.

Controlar os outros faz-nos sentir como se estivéssemos em controlo de nós próprios, mas apenas nos isola e torna-nos mais vulneráveis à depressão, ansiedade e toda uma série de outros comportamentos negativos.

As pessoas miseráveis encontram-se frequentemente envolvidas romanticamente com parceiros que têm grandes defeitos. Estes defeitos criam um sentimento de drama na estagnação mas também ajudam a pessoa miserável a sentir que tem um projecto que pode controlar e “corrigir”, distraindo-a da sua própria miséria interminável.

O problema é que nunca, nunca se pode controlar verdadeiramente outro ser humano vivo. Pode tentar durante todo o dia corrigi-los e transformá-los em qualquer imagem de amor que queira que eles sejam, mas só acabará por afastá-los no final.

Remmbrar: Se não consegue controlar o seu ambiente interno, certamente não consegue controlar o ambiente externo de outra pessoa. Largue essa necessidade de controlo. É uma ilusão.

Glorificando a qualquer momento excepto o presente.

Tantas pessoas infelizes são infelizes porque se concentram obsessivamente na glória dos tempos que já se foram ou que ainda estão para vir.

Vai ouvir muitas vezes pessoas infelizes a falar carinhosamente do passado. Por vezes, é a única coisa positiva que alguma vez os ouvirá dizer. Falarão grandemente de como as coisas eram boas na altura e de como todos eram mais afortunados. Pode até ouvi-los dizer o quanto a vida valia a pena quando eram crianças, ou ouvi-los gemer sobre como tudo desce após uma certa idade.

Romanticipar o passado faz-nos sentir mal sobre o futuro, mas veremos pessoas infelizes a fazê-lo com facilidade. Constantemente.

Nós, como pessoas, tendemos a assumir que outras eras foram melhores do que as nossas. Em vez de nos apercebermos de que a vida é um saco misto, concentramo-nos numa “bobina de realce” auto-desenhada que nos faz sentir insatisfeitos com o lugar difícil em que nos encontramos agora.

Não é apenas esta forma de pensar tóxica, é inútil. Não se pode voltar atrás no tempo, nem se pode ver o futuro. O único tempo é agora e olhando para além disso, só nos vai encher a mente de miséria – induzindo o que – se e deve – ter.

Ruminação como modo de vida.

A maior parte das pessoas verdadeiramente infelizes são culpadas de fazer um passatempo de pensamento exagerado.

Pessoas que se camuflaram em nuvens de tempestade têm dificuldade em sair das suas visões pessimistas da vida e passam muito mais tempo do que deveriam a analisar cada aspecto do mundo à sua volta.

As pessoas miseráveis sentem falta de muito do positivo nas suas vidas porque estão demasiado ocupadas a concentrar-se em tudo o que está errado no mundo, mesmo que isso não tenha nada a ver com elas. Vão analisar o seu comportamento, o comportamento dos outros, as estrelas no céu e a forma como os planetas se movem. Vão concentrar-se principalmente em si próprios, mas também se concentrarão nos outros. Para a pessoa miserável, tudo é um fardo a ser considerado e quanto mais tempo isto durar, mais horríveis se tornarão.

Em vez de chocar com pensamentos negativos e sentimentos negativos, é bom limitar estes pensamentos e redireccioná-los para espaços e lugares mais positivos.

Quando as coisas correm mal, deixe entrar os maus sentimentos mas dê-lhes um tempo limitado para ocuparem o seu cérebro. Quando o tempo acabar, proíba esses pensamentos, distraindo-se com obras positivas como exercício, arte ou mesmo obras de caridade.

Broodar com o mau não faz de si um pensador profundo, apesar do que o seu cérebro triste o faria pensar.

Existir num estado constante de ansiedade.

Optimismo pode ser difícil quando se lida com sentimentos de ansiedade, mas é a chave para gerar resultados positivos nas nossas vidas. Quando nos concentramos no mal, fazemo-nos sentir mal e estes pensamentos transformam-se então em mais emoções degenerativas que destruirão o nosso bem-estar físico e mental.

As pessoas miseráveis adoram concentrar-se em todas as coisas que podem correr mal e adoram chafurdar na ansiedade que estes sentimentos manifestam.

Estar superficialmente ansioso pode fazer-nos sentir importantes ou ocupados. Pode atrair a sua atenção e ajudá-lo a manipular os sentimentos ou impressões das pessoas que o rodeiam. O problema com isto, porém, é que não é real e certamente não é uma forma eficiente de operar.

Quando nos concentramos nas nossas ansiedades, amplificamos as nossas ansiedades. Amplificar estas emoções negativas pode forçar-nos a acreditar no pior de nós próprios.

Estes pensamentos convencem-nos de tudo, desde o facto de que os nossos casamentos irão falhar, até à crença escandalosa de que os nossos filhos nunca nos irão amar. Em vez de olharmos em frente com optimismo, começamos a pensar que os nossos esforços comerciais serão infrutíferos.

O pensamento negativo desta natureza volta-nos contra nós próprios e contra as pessoas de quem dependemos. Ele amplifica a negatividade das nossas vidas em manifestações alarmantes que nos deixam presos num ciclo perpétuo de ansiedade.

Vendo a vida como sem prazer.

A qualquer pessoa que tenha conhecido a dor da depressão (ou qualquer pessoa que tenha lidado com um sentimento de desespero) saberá demasiado bem quão rapidamente o prazer pode ser arrancado das coisas que ama.

Sentir-se podre pode fazer a vida parecer sem prazer. Quando estamos desesperançados é difícil ver a cor para o cinzento, mas é imperativo encontrar novamente o caminho de volta à felicidade.

As pessoas miseráveis recusam-se a ver a alegria nos pequenos prazeres da vida, e é aqui que perdem a verdadeira beleza que os poderia libertar. Em vez de apreciarem boa comida, tempo com amigos ou um bom copo de vinho, concentram-se nas coisas que não conseguem controlar e nas coisas que as fazem sentir-se negativas.

Quando nos esquecemos de como ver o lado bom das coisas, sentimos falta do panorama geral na tapeçaria da vida. Embora haja sempre algo difícil pela frente, há sempre algo por que estar grato também. Há sempre uma razão para estarmos felizes.

Pôr tudo junto…

Ficar preso num cio pode fazer as coisas parecerem sombrias. É preciso uma avaliação honesta de quem somos e onde estamos para garantir que não pioramos as coisas.

Permitir na nossa miséria é permitir que as nossas fraquezas nos definam. Quando somos demasiado críticos, demasiado negativos e nos recusamos a ver o bem nas pessoas e situações, afastamos as coisas que importam e isolamo-nos. É uma espiral descendente de negativismo. Os nossos sentimentos negativos reforçam as nossas crenças negativas, que reforçam os nossos comportamentos negativos. À medida que tombamos neste ciclo, acabamos por nos sentir mais desesperançados e insatisfeitos à medida que o tempo passa.

Dê um passo atrás. Analise a sua vida e as decisões que tomou e que o conduziram até aqui. Que papel desempenhou no sítio onde se encontra? Que papel pode desempenhar no futuro?

Focalize nas coisas que pode controlar e que o aproximarão do futuro que planeou. Pare de se perder nos detalhes das coisas que não importam e concentre-se no aqui e agora.

Pode ficar preso num cio ou seguir um caminho para um amanhã melhor. A escolha é sua, mas é melhor que a faça rapidamente. A vida não vai esperar.