Muitos de nós esforçam-se por perder peso através de dietas e treinos. Concentramo-nos em privar os nossos corpos das coisas que gostamos, pensando que, tal como dizem os principais meios de comunicação social, somos gordos porque somos preguiçosos. No entanto, essa não é de todo a verdade. Há muitas razões para o aumento de peso, incluindo stress, hormonas, medicamentos, doenças, parto, e mais.

Podemos impedir-nos de sentir dores mentais agonizantes sobre os nossos corpos se os aceitarmos como eles são e comermos de forma mais intuitiva. Podemos concentrar-nos no que funciona melhor para o nosso corpo e que tipos de alimentos nos fazem sentir bem em relação a nós próprios em vez dos que nos fazem sentir culpados. Outra coisa em que nos devemos concentrar é a causa por detrás da nossa barriga e a forma da nossa barriga é um bom sinal revelador disso.

Existem cinco tipos de barrigas, o que as causa, e como nos livrarmos delas:

Estressar a barriga

Neste tipo de barriga, a gordura está principalmente na porção frontal e na zona do umbigo. Pode ser difícil de tocar e isto é causado por um elevado nível de stress. É possível que falte refeições, se beba muito café, e até se experimente a síndrome do cólon irritável. Pode estar a lanchar em coisas com excesso de sal. Para se livrar dele, certifique-se de que dorme o suficiente. Quando se está sob stress, isso pode afectar o apetite e o metabolismo. Se adormecer é difícil, comece por fazer alguns exercícios respiratórios, meditação, ou fazer um diário, para acalmar a sua mente. Deve também evitar café, bem como demasiado exercício físico. Em vez disso, faça caminhadas, faça yoga, e adicione magnésio à sua dieta.

Barriga hormonal

Se tiver gordura mole nos lados, tem este tipo de barriga. É causado devido a um estilo de vida sedentário e devido ao consumo excessivo de doces e álcool. Pode estar a comer muito açúcar e hidratos de carbono refinados como biscoitos, bolos, e pão branco ou artigos alimentares com demasiado amido como massa e arroz. Se quiser livrar-se dele, beba menos álcool, mesmo que seja vinho, e em vez disso entregue-se a batidos, ovos, carne magra, e vegetais. Também pode ter boas gorduras, tais como abacate, nozes, e peixe gordo. As dietas só funcionam quando se substitui um item alimentar existente por outro em vez de se cortar algo completamente. Faça exercício como caminhar e algum cardio em casa parte da sua vida.

Barriga da mãe

Para as mulheres que deram à luz não há muito tempo, a sua barriga pode parecer que ainda estão grávidas. Pode ser porque leva tempo para o corpo de uma mulher voltar ao seu tamanho normal após o nascimento da criança. Pode estar interessada em perder a gordura rapidamente, mas é importante ser paciente com o seu corpo. É bom descansar durante alguns meses depois, uma vez que também estaria stressada com os cuidados com o seu bebé. Em vez disso, poderia adicionar diariamente algumas gorduras saudáveis como frutos secos, óleo vegetal, e azeitonas à sua dieta. Tente também exercícios de Kegel se puder e dormir o suficiente, inclusive durante a tarde.

Baixa barriga

algumas pessoas têm uma barriga inferior pronunciada enquanto a metade superior do abdómen parece mais magra e pode haver muitas razões para isso, incluindo a maternidade. Também pode ser que se esteja a trabalhar mais do que o necessário e que a dieta seja fixa. A forma de se livrar disso é através de uma dieta saudável rica em fibras e bebendo uma grande quantidade de água. Inclua vegetais de folhas verdes e grãos inteiros na sua dieta. Se fizer agachamentos, deve antes parar e substituí-los por tábuas. É importante trabalhar todos os seus músculos em vez de se concentrar em um.

Barriga inchada

se experimentar inchaço no abdómen durante o dia, podem existir algumas razões para que isso aconteça, como alergias alimentares, movimentos vagarosos do intestino, e desequilíbrio das bactérias nos intestinos. Poderia sentir-se melhor se observasse quais os alimentos que agravam este problema para si. Muitas pessoas têm uma alergia ao glúten e intolerância à lactose, o que é algo a ter em conta. Em vez disso, pode optar por vegetais frescos, carne, frango, e peixe. Pode minimizar o pão e a pastelaria durante alguns dias para ver se isso ajuda. Também pode beneficiar de fazer do pequeno-almoço a sua maior refeição e incluir alguns probióticos na sua dieta.