Viele von uns versuchen immer wieder, durch Diäten und Workouts abzunehmen. Wir konzentrieren uns darauf, unseren Körper der Dinge zu berauben, die wir mögen, und denken, dass wir genau wie die Mainstream-Medien sagen, dass wir dick sind, weil wir faul sind. Das ist jedoch überhaupt nicht die Wahrheit. Es gibt viele Gründe für eine Gewichtszunahme, darunter Stress, Hormone, Medikamente, Krankheiten, Geburten und vieles mehr.
Wir können uns selbst davon abhalten, quälenden seelischen Schmerz über unseren Körper zu empfinden, wenn wir ihn so akzeptieren, wie er ist und intuitiver essen. Wir können uns darauf konzentrieren, was für unseren Körper am besten funktioniert und welche Lebensmittel uns ein gutes Gefühl geben, anstatt derer, die uns ein schlechtes Gewissen machen. Eine weitere Sache, auf die wir uns konzentrieren können, ist die Ursache für unseren Bauch und die Form unseres Bauches ist ein gutes Anzeichen dafür.
Hier sind fünf Arten von Bäuchen, was sie verursacht und wie man sie loswerden kann:
Stressbauch
Bei diesem Bauchtyp befindet sich das Fett hauptsächlich im vorderen Bereich und im Nabelbereich. Es kann schwer zu ertasten sein und dies wird durch ein hohes Maß an Stress verursacht. Es ist möglich, dass Sie Mahlzeiten auslassen, viel Kaffee trinken und sogar ein Reizdarmsyndrom haben. Sie könnten Dinge mit zu viel Salz naschen. Um es loszuwerden, stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen. Wenn Sie unter Stress stehen, kann das Ihren Appetit und Stoffwechsel beeinflussen. Wenn das Einschlafen schwer fällt, beginnen Sie damit, einige Atemübungen, Meditation oder Tagebuchführung zu machen, um Ihren Geist zu beruhigen. Sie sollten auch Kaffee sowie zu viel Sport vermeiden. Gehen Sie stattdessen spazieren, machen Sie Yoga und fügen Sie Ihrer Ernährung Magnesium hinzu.
Hormoneller Bauch
Wenn Sie weiches Fett an den Seiten haben, haben Sie diese Art von Bauch. Es wird durch eine sitzende Lebensweise und durch übermäßigen Süßigkeiten- und Alkoholkonsum verursacht. Sie könnten eine Menge Zucker und raffinierte Kohlenhydrate wie Kekse, Kuchen und Weißbrot oder Lebensmittel mit zu viel Stärke wie Nudeln und Reis essen. Wenn Sie es loswerden wollen, trinken Sie weniger Alkohol, auch wenn es Wein ist, und gönnen Sie sich stattdessen Smoothies, Eier, mageres Fleisch und Gemüse. Sie können auch gute Fette zu sich nehmen, wie Avocado, Nüsse und fettreichen Fisch. Diäten funktionieren nur, wenn Sie ein vorhandenes Lebensmittel durch ein anderes ersetzen, anstatt etwas komplett wegzulassen. Machen Sie Bewegung wie Gehen und etwas Cardio zu Hause zu einem Teil Ihres Lebens.
Mutterbauch
Für Frauen, die vor nicht allzu langer Zeit entbunden haben, könnte ihr Bauch so aussehen, als wären sie immer noch schwanger. Das könnte daran liegen, dass der Körper einer Frau Zeit braucht, um nach der Geburt des Kindes wieder seine normale Größe anzunehmen. Vielleicht möchten Sie das Fett schnell verlieren, aber es ist wichtig, Geduld mit Ihrem Körper zu haben. Es ist gut, sich danach ein paar Monate lang auszuruhen, da Sie auch mit der Betreuung Ihres Babys gestresst sein würden. Stattdessen könnten Sie jeden Tag einige gesunde Fette wie Nüsse, Pflanzenöl und Oliven in Ihre Ernährung aufnehmen. Versuchen Sie außerdem, Kegelübungen zu machen, wenn Sie können, und schlafen Sie genug, auch am Nachmittag.
Bauchansatz
Einige Menschen haben einen ausgeprägten Unterbauch, während die obere Hälfte des Bauches schlanker aussieht, und dafür kann es viele Gründe geben, einschließlich der Mutterschaft. Es kann auch sein, dass Sie härter trainieren als nötig und Ihre Ernährung festgelegt ist. Der Weg, um das loszuwerden, ist eine gesunde, ballaststoffreiche Ernährung und das Trinken von reichlich Wasser. Nehmen Sie grünes Blattgemüse und Vollkornprodukte in Ihre Ernährung auf. Wenn Sie Kniebeugen machen, sollten Sie damit aufhören und sie stattdessen durch Planks ersetzen. Es ist wichtig, alle Ihre Muskeln zu trainieren, anstatt sich auf einen zu konzentrieren.
Blähbauch
Wenn Sie im Laufe des Tages Blähungen im Bauch verspüren, kann das einige Gründe haben, wie z.B. Nahrungsmittelallergien, träger Stuhlgang oder ein Ungleichgewicht der Bakterien im Darm. Sie könnten sich besser fühlen, wenn Sie beobachten, welche Nahrungsmittel dieses Problem bei Ihnen verschlimmern. Viele Menschen haben eine Glutenallergie und eine Laktoseintoleranz, also ist das etwas, worauf Sie achten sollten. Sie können sich stattdessen für frisches Gemüse, Fleisch, Huhn und Fisch entscheiden. Sie könnten Brot und Gebäck für ein paar Tage minimieren, um zu sehen, ob das hilft. Sie können auch davon profitieren, das Frühstück zu Ihrer größten Mahlzeit zu machen und einige Probiotika in Ihre Ernährung aufzunehmen.