A coluna lombar é a parte inferior das costas que começa abaixo da última vértebra torácica (T12) e termina na parte superior da coluna sacral, ou sacro (S1). A maioria das pessoas tem 5 níveis lombares (L1-L5), embora não seja invulgar ter 6. Cada nível lombar da coluna vertebral é numerado de cima para baixo-L1 até L5, ou L6.

Os corpos vertebrais lombares são maiores, mais espessos, como estruturas de osso denso. Da frente (ou anterior), o corpo vertebral aparece arredondado. No entanto, a estrutura óssea posterior é diferente – a resistência, os pedículos e os processos ósseos projectam-se para fora da parte posterior do corpo vertebral. Estes processos e arcos vertebrais criam o canal vertebral oco para estruturas nervosas lombares e a cauda equina.

A lâmina, uma placa óssea fina protege ou protege o acesso ao canal vertebral. Algumas pessoas que têm estenose espinal lombar podem ser submetidas a um procedimento cirúrgico chamado laminotomia descompressiva ou laminectomia. O procedimento envolve a remoção de parte de toda a lâmina ao nível afectado e o aumento do espaço em torno dos nervos comprimidos.

Estruturas Lombares Criar Complexo Articulação Forte

Um único disco intervertebral separa 2 corpos vertebrais, e juntamente com as articulações da faceta forma um complexo articular forte que permite que a coluna vertebral se dobre e torça. Um par de articulações facetárias do corpo vertebral superior (ou superior) liga-se ao par inferior (ou inferior) das articulações facetárias. As articulações facetárias são verdadeiras articulações sinoviais, o que significa que são revestidas com cartilagem e a cápsula da articulação encerra líquido sinovial que permite às articulações deslizar durante o movimento.

li> Síndrome da articulação facetária pode desenvolver-se como consequência do envelhecimento e de alterações degenerativas da coluna vertebral e causar dores lombares.

Discos intervertebrais lombares são fixados no lugar pelas placas terminais fibrosas dos corpos vertebrais superior e inferior. O centro tipo gel de cada disco, chamado núcleo pulposo é enclausurado ou rodeado pelo anel fibroso – uma camada dura de fibrocartilagem que poderia ser comparada a um pneu radial.

Discos são parte integrante do complexo articular e funcionam para (1) manter as vértebras superior e inferior juntas, (2) suportar peso, (3) absorver e distribuir choque e forças durante o movimento, e (4) criar passagens nervosas abertas chamadas foramen ou neuroforamen. Os espaços neuroforaminais em ambos os lados do disco permitem que as raízes nervosas saiam do canal espinhal e deixem a coluna vertebral.

• A hérnia de disco lombar é uma causa comum de dor lombar que pode irradiar para uma ou ambas as pernas, chamada radiculopatia lombar. Esta condição pode desenvolver-se quando os nervos lombares são comprimidos.

Dorsal baixa suportada por ligamentos, tendões e músculos lombares

Sistemas de bandas fibrosas fortes de ligamentos mantêm as vértebras e discos unidos e estabilizam a coluna vertebral, ajudando a prevenir movimentos excessivos. Os 3 principais ligamentos vertebrais são o (1) ligamento longitudinal anterior, (2) ligamento longitudinal posterior e (3) ligamento do sabor. Os tendões espinhais ligam músculos às vértebras e trabalham em conjunto para limitar os movimentos excessivos.

Nervos espinhais lombares

As extremidades da medula espinal entre a primeira e segunda vértebras lombares (L1-L2). Abaixo deste nível, os nervos restantes formam a cauda equina, um feixe de nervos que se assemelha à cauda de um cavalo. Estes pequenos nervos transmitem mensagens entre o cérebro e as estruturas da parte inferior do corpo, incluindo o intestino grosso, bexiga, músculos abdominais, períneo, pernas e pés.

4 Maneiras de proteger as costas baixas

Considerando que mais de 80% dos adultos irão visitar um médico para dores lombares em algum momento da sua vida, compensa tomar conta da sua coluna lombar para ajudar a evitar o desgaste doloroso e desnecessário deste segmento vulnerável da sua coluna vertebral. Pode minimizar o risco de um problema na região lombar por:

1. Perca peso. Mesmo uma perda de 10 libras pode ajudar a reduzir a dor lombar.

2. Fortalecer e manter os músculos do núcleo (abdominal). Os músculos abdominais e lombares trabalham em conjunto para formar uma “cinta” de apoio à volta da cintura e lombares. Os músculos mais fortes podem ajudar a estabilizar a zona lombar e podem ajudar a reduzir o risco de lesões.

3. Pare de fumar. A nicotina reduz o fluxo sanguíneo para as estruturas espinais, incluindo os discos lombares, e pode acelerar alterações degenerativas relacionadas com a idade.

4. Postura e mecânica corporal adequadas. Mantenha a sua coluna erecta e levante objectos com as pernas. Peça sempre ajuda para transportar objectos pesados. Embora a sua coluna lombar seja capaz de se dobrar e torcer simultaneamente, deve evitar fazê-lo.