Quando pensamos em aptidão física, há realmente dois lados na vanguarda da nossa mente. O primeiro é normalmente cosmético – queremos parecer em forma, queremos parecer bem, queremos apelar visualmente aos outros. Os benefícios para a saúde são também importantes, mas raramente são a preocupação mais imediata. Bem, algumas pessoas podem não gostar de preocupações de “vaidade” como esta, mas na realidade, sentir-se bem com a nossa aparência é mental e fisicamente saudável em geral.

Em Gaspari, enquanto que nós estamos todos a ajudar a estar o mais em forma possível, nós também estamos a falar de imagem corporal positiva. Queremos salientar, acima de tudo, que não se deve deixar que o idealismo social popular nem as imagens comerciais ditam o que se sente em relação a si próprio. O principal objectivo da aptidão física, para a sua própria auto-estima, deveria ser o desejo de uma vida mais saudável e mais longa.

Dito isto, não há nada de errado em parecer bem ser uma motivação adicional e também forte, desde que o seu coração esteja no lugar certo – prioritariamente. Mas a beleza está, naturalmente, nos olhos de quem a vê. Alguns podem encontrar um físico suave e tonificado para ser a sua aparência pessoal ideal. Outros valorizarão mais a musculatura saliente e definida, e muitas vezes também um aspecto muito vascular.

p> Quando imagina fisiculturistas, imagina duas coisas, certo? Músculos sérios, cinzelados, e aquelas veias definidas ao longo dos braços e do tronco. Alguns poderão mesmo perguntar-se se essas veias salientes são um sinal de boa saúde. Afinal, a tensão arterial é algo a ter em conta, e isso pareceria um sinal de pressão séria. Na realidade, não é esse o caso inteiramente, como vamos aprender hoje.

P>Vamos primeiro compreender o que é esta vascularização, e como se diferencia dos sinais de tensão arterial elevada, o que por vezes também faz as veias “vibrar”.

Como funciona

Veias e vasos sanguíneos não são estruturas rígidas esticadas apenas pela tensão arterial. Na realidade, podem dilatar e contrair, regulando o fluxo de sangue para o corpo. É por isso que coisas como a cafeína podem fornecer um impulso de energia, dilatando as veias e fornecendo mais nutrientes e oxigénio. Da mesma forma, analgésicos como a aspirina também dilatam o sistema circulatório, bem como diluem um pouco o sangue para um rápido fornecimento de oxigénio.

Quando se exercita, o seu ritmo cardíaco aumentará, e a sua pressão arterial também, sim. Contudo, em circunstâncias ideais, este aumento da pressão arterial é uma coisa saudável, não é motivo de preocupação. Para compensar, e permitir que o corpo desempenhe as novas exigências que lhe são feitas, estas veias também se dilatarão consideravelmente à medida que mais sangue está a ser bombeado para transportar combustível e oxigénio.

Quando as veias sanguíneas se levantam durante tempos muito sedentários, quando não se tem estado activo, é neste momento que pode ter motivos de preocupação, e deve procurar aconselhamento médico.

Como Obter Vascular

Antes de passarmos por seis coisas que pode fazer para aumentar a sua vascularidade, é importante notar que devido à forma como funciona (descrita acima), nem sempre terá um aspecto vascular severo, pois, durante períodos de maior repouso, as suas veias também ficarão relaxadas. No entanto, dependendo da sua constituição, poderá ainda haver algum nível de definição adicional à sua vascularidade mesmo quando em repouso, embora seja sempre mais suave.

Passo 1: Leanness

A maioria das pessoas com excesso de peso, ou mesmo de “média ideal” de gordura corporal, não terá um aspecto vascular mesmo quando o seu ritmo cardíaco é acelerado. Isto não se deve a veias que não dilatam devidamente, mas porque há demasiado tecido entre elas e a sua epiderme para ser devidamente visível.

É por isso que as pessoas que não são culturistas, mas elegantes e atléticas, não têm realmente esse aspecto vascular mesmo durante um treino ou quando praticam um desporto. No entanto, conseguir uma magreza atlética elegante é definitivamente o primeiro passo, tal como em qualquer parte de uma viagem de culturismo. É também a parte mais difícil de uma viagem à condição física, mas vale bem a pena.

Passo 2: Começar a Construir

Para ter um aspecto verdadeiramente descuidado, vai precisar de começar a construir músculo no seu novo físico magro. Isto significa que vai recuperar parte do peso que pode ter perdido na sua viagem para a magreza, mas não faz mal – isto será peso muscular. O músculo pesa um pouco mais do que a gordura, por isso quanto mais músculo acumular, mais peso irá ganhar de volta.

Passo 3: Lembre-se Cardio

Provavelmente fez muito cardio na sua viagem inicial para perder gordura corporal e tornar-se mais magro. Pode sentir que, depois de ter adoptado algumas rotinas sérias de construção muscular, a cardio é apenas um incómodo.
Isto é uma loucura por muitas razões – saúde do coração e um treino muscular mais eficaz por uma. Outra é que consegue bombear o sangue, aquece o corpo, e contribuirá para as veias proeminentes necessárias para aquele aspecto vascular magistralmente esculpido que deseja.

Passo 4: Perseguir a Bomba

A impressionante, este é um termo com o qual muitas pessoas podem não estar familiarizadas e que basicamente significa utilizar exercícios para visar o inchaço celular e veias expandidas nas áreas desejadas. Por exemplo, se quiser que os seus bíceps pareçam vasculares, acabaria a sua rotina ao visar estas áreas com cachos ou levantamento de algum tipo, o que trabalha esses músculos de forma particularmente dura.
Alguns também usam a restrição circulatória com isto, para melhorar ainda mais a definição de veias também nas áreas visadas. Isto não é algo que queremos aconselhar a fazer, pois qualquer tipo de inibição circulatória não é definitivamente bom para o seu corpo.

Passo 5: Suplementos

Você já está num regime de suplementos se se dedicou verdadeiramente não só à aptidão física, mas também a moldar-se verdadeiramente a uma nova imagem. Na Gaspari, oferecemos uma vasta gama de suplementos que são excelentes para melhorar esse aspecto vascular, ao mesmo tempo que proporcionam outros benefícios de treino ao longo do caminho. Entre estes estão a creatina, termogénicos para aquecer o corpo, nitratos, e citrulina. Muitos destes são vasodilatadores, que proporcionam uma melhor circulação durante o exercício e ajudam a fornecer as veias definidas que deseja.

Passo 6: Calendário nas Fotos

Então, se estiver à procura de tomar alguns selfies e mostrar realmente esse aspecto definido e vascular, vai querer tomar este selfie logo após o seu trabalho. Pode parecer contra-intuitivo, sendo uma confusão suada e desordenada logo após um treino intenso.

Você tem, de facto, uma boa média de quinze minutos, quando está na sua vascularidade de espreitar se o seu treino foi suficiente. Isto dá-lhe tempo para tomar um duche e se arrumar e tomar uma fotografia de si mesmo. Ter-se-á capturado com a aparência mais desordenada possível!

Para aprender mais sobre como olhar e sentir o seu melhor com apenas alguma dedicação e grandes suplementos, siga-nos hoje no Facebook!

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