Quando pensiamo al fitness, ci sono davvero due lati in primo piano nella nostra mente. Il primo è di solito cosmetico – vogliamo apparire in forma, vogliamo essere belli, vogliamo piacere agli altri visivamente. Anche i benefici per la salute sono importanti, ma raramente sono la preoccupazione più immediata. Beh, alcune persone potrebbero essere contrariate da preoccupazioni di “vanità” come questa, ma in realtà, sentirsi bene con il nostro aspetto è mentalmente e fisicamente sano in generale.

A Gaspari, mentre siamo tutti per aiutarvi ad essere il più in forma possibile, siamo anche per l’immagine positiva del corpo. Vogliamo sottolineare, sopra ogni altra cosa, che non dovreste lasciare che l’idealismo sociale popolare o le immagini commerciali dettino il modo in cui vi sentite con voi stessi. Lo scopo principale del fitness, per la propria autostima, dovrebbe essere il desiderio di una vita più sana e più lunga.

Detto questo, non c’è niente di male se l’essere belli è un’ulteriore e forte motivazione, a patto che il tuo cuore sia al posto giusto come priorità. La bellezza è ovviamente negli occhi di chi guarda, però. Alcuni potrebbero trovare un fisico liscio e tonico per essere il loro aspetto personale ideale in forma. Altri apprezzeranno una muscolatura più rigonfia e definita, e spesso anche un aspetto molto vascolare.

Quando ti immagini i bodybuilder, immagini due cose, giusto? Muscoli seri e cesellati, e quelle vene definite lungo le braccia e il torso. Qualcuno potrebbe anche chiedersi se quelle vene sporgenti siano un segno di buona salute. Dopo tutto, la pressione sanguigna è qualcosa di cui essere consapevoli, e questo sembrerebbe un segno di pressione seria. In realtà non è del tutto così, come impareremo oggi.

Per prima cosa capiamo cos’è questa vascolarizzazione, e come si differenzia dai segni della pressione alta, che a volte fa “pulsare” le vene.

Come funziona

Le vene e i vasi sanguigni non sono strutture rigide tese solo dalla pressione del sangue. Possono effettivamente dilatarsi e contrarsi, regolando il flusso di sangue nel corpo. Questo è il motivo per cui cose come la caffeina possono fornire una spinta di energia, dilatando le vene e fornendo più nutrienti e ossigeno. Allo stesso modo, anche gli analgesici come l’aspirina dilatano il sistema circolatorio e fluidificano un po’ il sangue per un rapido apporto di ossigeno.

Quando ti alleni, la tua frequenza cardiaca aumenterà, e anche la tua pressione sanguigna, in una certa misura, sì. Tuttavia, in circostanze ideali, questo aumento della pressione sanguigna è una cosa sana, non un motivo di preoccupazione. Per compensare, e consentire al corpo di eseguire per le nuove esigenze fatte di esso, queste vene sarà anche dilatare notevolmente come più sangue viene pompato per trasportare carburante e ossigeno.

Quando le vene del sangue si alzano durante i tempi molto sedentari quando non sei stato attivo, questo è quando si può avere motivo di preoccupazione, e dovrebbe cercare un parere medico.

Come diventare vascolari

Prima di andare oltre sei cose che puoi fare per aumentare la tua vascolarizzazione, è importante notare che a causa di come funziona (descritto sopra), non avrai sempre un aspetto gravemente vascolare, in quanto, durante i periodi più riposati, le tue vene saranno anche rilassate. Tuttavia, a seconda della tua corporatura, ci può essere ancora un certo livello di definizione aggiunta alla tua vascolarizzazione anche quando sei a riposo, anche se sarà sempre più lieve.

Step 1: magrezza

La maggior parte delle persone che sono in sovrappeso, o anche di grasso corporeo “ideale medio”, non avrà un aspetto vascolare anche quando la loro frequenza cardiaca è accelerata. Questo non è dovuto al fatto che le vene non si dilatano correttamente, ma perché c’è troppo tessuto tra loro e l’epidermide per essere adeguatamente visibili.

Questo è il motivo per cui le persone che non sono bodybuilder, ma eleganti e atletiche, non hanno davvero quell’aspetto vascolare anche durante un allenamento o quando si pratica uno sport. Tuttavia, raggiungere una snellezza atletica ed elegante è sicuramente il primo passo, così come lo è in qualsiasi parte di un percorso di bodybuilding. È anche la parte più difficile del viaggio verso la forma fisica, ma ne vale la pena.

Step 2: Iniziare a costruire

Per avere un aspetto veramente magro, dovrai iniziare a costruire muscoli sul tuo nuovo fisico magro. Questo significa che riprenderai un po’ del peso che potresti aver perso durante il tuo viaggio verso la magrezza, ma va bene – questo sarà peso muscolare. I muscoli pesano un po’ di più del grasso, quindi più muscoli metti su, più peso riguadagnerai.

Step 3: Ricorda il cardio

Probabilmente hai fatto un sacco di cardio nel tuo viaggio iniziale per perdere grasso corporeo e diventare più magro. Potresti pensare che, una volta che hai adottato alcune serie routine di costruzione muscolare, il cardio sia solo una seccatura.
Questa è una follia per molte ragioni – la salute del cuore e un allenamento muscolare più efficace per uno. Un altro è che fa pompare il sangue, riscalda il corpo, e contribuirà alle vene prominenti necessarie per quell’aspetto vascolare magistralmente scolpito che desideri.

Step 4: Inseguire il Pump

Infatti, questo è un termine che molte persone non conoscono e fondamentalmente significa usare esercizi per colpire il gonfiore cellulare e le vene espanse nelle aree desiderate. Per esempio, se vuoi che i tuoi bicipiti abbiano un aspetto vascolare, finirai la tua routine mirando a queste aree con riccioli o sollevamenti di qualche tipo, che lavorano quei muscoli in modo particolarmente duro.
Alcuni usano anche la restrizione circolatoria con questo, per migliorare ulteriormente la definizione delle vene nelle aree di destinazione pure. Questo non è qualcosa che vogliamo consigliare di fare, in quanto qualsiasi tipo di inibizione circolatoria non è sicuramente un bene per il tuo corpo.

Step 5: Integratori

Sei già su un regime di integratori se ti sei veramente dedicato non solo al fitness, ma veramente a modellare te stesso per una nuova immagine. Alla Gaspari, offriamo una vasta gamma di integratori che sono eccellenti per migliorare l’aspetto vascolare, mentre forniscono altri benefici durante l’allenamento. Tra questi ci sono creatina, termogenici per riscaldare il corpo, nitrati e citrullina. Molti di questi sono vasodilatatori, che forniscono sia una migliore circolazione durante l’esercizio che aiutano a fornire quelle vene definite che desideri.

Step 6: Timing sulle foto

Se stai cercando di scattare qualche selfie e mostrare davvero quell’aspetto definito e vascolare, vorrai scattare questo selfie subito dopo il tuo allenamento. Può sembrare controintuitivo, essere un casino sudato e spettinato subito dopo un allenamento intenso.

In realtà hai una buona quindicina di minuti, in media, quando sei al tuo picco di vascolarizzazione se il tuo allenamento è stato sufficiente. Questo ti dà il tempo di fare la doccia, di pulirti e di scattare un selfie. Ti sarai immortalato con l’aspetto più gonfio che puoi!

Per saperne di più su come apparire e sentirti al meglio con un po’ di dedizione e ottimi integratori, seguici su Facebook oggi stesso!

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