Sie wollten schon lange anfangen, zu Hause zu trainieren, aber es steht Ihnen immer etwas im Weg.
- Sie öffnen ein YouTube-Video und können den Übungen kaum folgen…
- Sie planen ein Workout, aber Sie wollen nicht zu viel Zeit darauf verwenden…
- Sie wollen wirklich regelmäßig trainieren, aber Sie sind nicht motiviert genug, um zu trainieren…
Ok, es ist an der Zeit, einen Workout-Plan auf das Wesentliche zu reduzieren und endlich dabei zu bleiben!
Suchen Sie nach einem Einsteiger-Workout zu Hause ohne Geräte? Die 28-Tage-Workout-Challenge ist eine großartige Möglichkeit, sich keine Ausreden mehr einfallen zu lassen:
- Keine Ausrüstung erforderlich
- Einfache Übungen, die sogar totale Anfänger machen können
- Kurz, unter 15 Minuten
- Nur 3 Übungen pro Workout – leicht zu merken
- Nur 3 Workouts pro Woche
- Zeitbasiertesbasierte Workouts – passen Sie die Intensität an Ihr Niveau an
- 28 Tage (4 Wochen) Dauer sind ideal, um eine gesunde Gewohnheit zu schaffen
Was sind die Regeln für diese 28-Tage-Workout-Challenge für Anfänger?
Diese einfache Workout-Challenge für zu Hause hat nicht viele Regeln:
- Durchführen Sie alle 3 Workouts pro Woche. Wählen Sie einen Tag/Uhrzeit, die Ihnen passt.
- Machen Sie so viele Wiederholungen wie möglich mit guter Form. Schreiben Sie die Anzahl der Wiederholungen auf und schauen Sie, ob Sie in der nächsten Woche mehr machen können.
- Pausen von 30 Sekunden bis 1 Minute zwischen den Runden. Fügen Sie bei Bedarf einige Pausen zwischen den Übungen hinzu.
Das „Stick With It!“ Home Workout für Anfänger
Ihr Hauptziel: 4 Wochen lang an einem Trainingsplan festhalten, egal was passiert.
Alles, was Sie tun müssen, ist, die Challenge herunterzuladen und auszudrucken oder Woche für Woche auf Ihrem Handy zu speichern und Ihr erstes Workout zu machen, wann immer es Ihnen passt:
Was können Sie von dieser Home-Workout-Challenge erwarten?
Der Sinn dieser Workout-Challenge ist es, Sie dazu zu bringen, regelmäßig zu Hause zu trainieren und eine gesunde Gewohnheit zu schaffen. Das ist genau das, woran die meisten Menschen scheitern, bevor sie tatsächlich Ergebnisse sehen.
Diese Herausforderung bereitet dich auf einen detaillierteren und personalisierten Trainingsplan vor, wie z.B. den 6-Wochen-Plan von Shape Up oder den 12-Wochen-Trainingsplan in der adidas Training App.
Fange klein an und steigere die Intensität später…
Das ist die Grundlage aller erfolgreichen Körpertransformationsgeschichten.
Sie könnten die nächste Erfolgsgeschichte sein! >>Senden Sie jetzt Ihre Geschichte!<< Worauf warten Sie noch?
