Wenn wir nicht klar sehen können, greifen wir nach dem, was wir können. Während wir die Sehkraft nicht ohne die Hilfe von Linsen oder einer Operation korrigieren können, gibt es einige grundlegende Möglichkeiten, wie Sie Ihre Sehkraft und Augengesundheit selbst verbessern können.
Sehkraft natürlich verbessern
Der beste Weg, Ihre Sehkraft natürlich zu verbessern, ist, Ihren Augen das zu geben, was sie brauchen, um gesund zu sein. Eine ständige Versorgung mit nahrhaften Lebensmitteln und Vitaminen hält Ihre Augen – und Ihren Körper im Allgemeinen – in Bestform.
Vitamine und Antioxidantien
Zwei gängige Vitamine und Antioxidantien, die nachweislich zur Verbesserung der Sehkraft beitragen, sind:
- Vitamin A (ein Mangel beeinträchtigt die Versorgung mit einem Pigment namens Rhodopsin, das für das Sehen bei schwachem Licht und in der Nacht entscheidend ist)
- Lutein
Wie Lutein Ihren Augen hilft
Lutein ist ein Pigment, das in hohen Konzentrationen in einer Schicht der Netzhaut gefunden wird, wo pigmentierte Zellen helfen, sich gegen überschüssiges Licht abzuschirmen. Solide wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass eine Lutein-Supplementierung diesen Prozess in unseren Augen unterstützt, um die Sehkraft natürlich zu verbessern.
Glücklicherweise ist Lutein ein Antioxidans, das von Natur aus in Obst und Gemüse wie Spinat, Grünkohl und Mangold vorkommt
Nahrungsmittel für die Sehkraft
Viele der Vitamine und Antioxidantien, die die Sehkraft auf natürliche Weise verbessern, sind in gewöhnlichen Lebensmitteln enthalten, darunter:
- Karotten, Grünkohl, Spinat und Kohlgemüse (Vitamin A und Lutein)
- Leber (Vitamin A), einschließlich Lebertran
- Schmalzmangold, Zucchini und Rosenkohl (Lutein)
- Süßkartoffeln und Butter (Vitamin A)
Wird Augensport meine Sehkraft retten?
Viele Augenübungen werden als Mittel angepriesen, die Sehkraft auf natürliche Weise zu verbessern und Kurzsichtigkeit zu überwinden. Die Bates-Methode schlägt Handflächen-, Bewegungs- und Visualisierungstechniken vor, um den Augapfel neu zu formen und die Sehkraft zu verbessern. Yan Bao Jian Cao schlägt Massage und Akupressur vor, um Belastungen und Augenprobleme zu lindern.
Jedoch ist für keine dieser Übungen mehr als anekdotische oder Placebo-Ergebnisse nachgewiesen. Während die Sehtherapie ein seriöser Bereich der Optometrie ist, der sich mit Problemen der Ausrichtung, Verfolgung und Belastung befasst, gibt es keine stichhaltigen Beweise, dass Sehübungen die Klarheit beeinflussen können.
Wir können unsere Sehkraft nicht ohne professionelle Hilfe korrigieren, und es gibt keine schnelle und einfache Lösung für Sehprobleme. Aber mit Hilfsmitteln wie guter Ernährung und Diät können Sie Ihrer Sehkraft auf natürliche Weise und in Eigenregie helfen. Wie immer gilt: Sprechen Sie mit Ihrem Augenarzt.