Wanneer we niet duidelijk kunnen zien, grijpen we naar wat we wel kunnen. Hoewel we ons gezichtsvermogen niet kunnen corrigeren zonder de hulp van lenzen of chirurgie, zijn er enkele fundamentele manieren waarop u uw gezichtsvermogen en de gezondheid van uw ogen zelf kunt verbeteren.
Natuurlijk uw gezichtsvermogen verbeteren
De beste manier om uw gezichtsvermogen op natuurlijke wijze te verbeteren is om uw ogen te geven wat ze nodig hebben om gezond te zijn. Een regelmatige aanvoer van voedzame voedingsmiddelen en vitamines houdt uw ogen – en uw lichaam in het algemeen – op hun best.
Vitamines en antioxidanten
Twee veel voorkomende vitamines en antioxidanten waarvan is aangetoond dat ze het gezichtsvermogen helpen verbeteren, zijn onder meer:
- vitamine A (tekorten schaden onze voorraad van een pigment genaamd rhodopsine dat cruciaal is voor het zien bij weinig licht en ’s nachts)
- Luteïne
Hoe luteïne uw ogen helpt
Luteïne is een pigment dat in hoge concentraties wordt aangetroffen in een laag van het netvlies waar cellen met pigmenten helpen zich te beschermen tegen overmatig licht. Gedegen wetenschappelijk onderzoek toont aan dat luteïnesupplementen dit proces in onze ogen ondersteunen om ons gezichtsvermogen op natuurlijke wijze te verbeteren.
Gelukkig genoeg is luteïne een antioxidant die van nature voorkomt in fruit en groenten zoals spinazie, boerenkool en snijbiet
Voedsel voor het gezichtsvermogen
Veel van de vitaminen en antioxidanten die het gezichtsvermogen op natuurlijke wijze verbeteren, zijn te vinden in gewone voedingsmiddelen, waaronder:
- wortelen, boerenkool, spinazie en collard greens (vitamine A en luteïne)
- levertjes (vitamine A), waaronder levertraan
- Zwitserse snijbiet, courgette en spruitjes (luteïne)
- zoete aardappelen en boter (vitamine A)
Zullen oogoefeningen mijn zicht redden? (Of zal ik gewoon met mijn ogen rollen?)
Er zijn veel oogoefeningen die worden aangeprezen als manieren om het gezichtsvermogen op natuurlijke wijze te verbeteren en bijziendheid te overwinnen. De Bates-methode stelt palmeren, beweging en visualisatietechnieken voor om de oogbol opnieuw te vormen en het gezichtsvermogen te verbeteren. Yan Bao Jian Cao suggereert massage en acupressuur als manieren om overbelasting en oogproblemen te verlichten.
Hoewel van geen van deze oefeningen is aangetoond dat ze meer dan anekdotische of placebo resultaten hebben. Terwijl visustherapie een serieus gebied van optometrie is dat problemen met uitlijning, volgen en spanning aanpakt, is er geen degelijk bewijs dat visusoefeningen de helderheid kunnen beïnvloeden.
We kunnen ons gezichtsvermogen niet corrigeren zonder professionele hulp, en er is geen snelle en gemakkelijke oplossing voor problemen met het gezichtsvermogen. Maar met hulpmiddelen zoals goede voeding en dieet, kunt u uw gezichtsvermogen wel op natuurlijke wijze en op eigen kracht verbeteren. Zoals altijd, bespreek dit met uw oogarts.