Sauna ist gut für die Herzgesundheit, solange Sie sich an die Saunasicherheit halten

Die trockene Hitze einer Sauna (die bis zu 185° F erreichen kann) hat tiefgreifende Auswirkungen auf den Körper. Die Hauttemperatur steigt innerhalb von Minuten auf etwa 104° F an. Eine durchschnittliche Person wird während eines kurzen Saunabesuchs einen halben Liter Schweiß ausschütten. Die Pulsfrequenz steigt um 30 % oder mehr, so dass das Herz die Blutmenge, die es pro Minute pumpt, fast verdoppeln kann. Der größte Teil des zusätzlichen Blutflusses wird in die Haut geleitet; tatsächlich leitet der Kreislauf das Blut von den inneren Organen weg. Der Blutdruck ist unvorhersehbar, er steigt bei manchen Menschen an und fällt bei anderen wieder ab.

Saunen scheint für die meisten Menschen ungefährlich zu sein. Menschen mit unkontrolliertem Bluthochdruck und Herzkrankheiten sollten jedoch vor dem Saunabesuch ihren Arzt konsultieren.

Hier sind einige allgemeine Vorsichtsmaßnahmen:

• Vermeiden Sie Alkohol und Medikamente, die das Schwitzen beeinträchtigen und zu Überhitzung vor und nach der Sauna führen können.
• Bleiben Sie nicht länger als 15-20 Minuten in der Sauna.
• Kühlen Sie sich danach langsam ab.
• Trinken Sie nach jeder Sauna zwei bis vier Gläser kühles Wasser.
• Saunieren Sie nicht, wenn Sie krank sind, und wenn Sie sich während der Sauna unwohl fühlen, gehen Sie zur Tür.

Bild: voyagerix/Getty Images

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