Een sauna is goed voor de gezondheid van uw hart, zolang u de saunaveiligheid in acht neemt

De droge hitte van een sauna (die kan oplopen tot 185° F) heeft ingrijpende gevolgen voor het lichaam. De temperatuur van de huid stijgt binnen enkele minuten tot ongeveer 104°F. Een doorsnee persoon kan tijdens een korte saunabeurt een liter zweet uitbraken. De polsslag stijgt met 30% of meer, waardoor het hart de hoeveelheid bloed die het per minuut pompt bijna verdubbelt. Het grootste deel van de extra bloedstroom gaat naar de huid; in feite leidt de circulatie het bloed weg van de inwendige organen. De bloeddruk is onvoorspelbaar en stijgt bij sommige mensen, maar daalt bij anderen.

Sauna’s lijken veilig voor de meeste mensen. Mensen met een ongecontroleerde hoge bloeddruk en hartaandoeningen moeten echter hun arts raadplegen voordat ze een sauna nemen.

Hier volgen enkele algemene voorzorgsmaatregelen:

• Mijd alcohol en medicijnen die het zweten kunnen belemmeren en oververhitting kunnen veroorzaken voor en na uw sauna.
• Blijf niet langer dan 15-20 minuten in de sauna.
• Koel na afloop geleidelijk af.
• Drink twee tot vier glazen koel water na elke sauna.
• Neem geen sauna als u ziek bent, en als u zich tijdens uw sauna onwel voelt, loop dan naar de deur.

Image: voyagerix/Getty Images

Disclaimer:
Als service aan onze lezers biedt Harvard Health Publishing toegang tot onze bibliotheek met gearchiveerde content. Let op de datum van de laatste herziening of update van alle artikelen. Geen enkele inhoud op deze site, ongeacht de datum, mag ooit worden gebruikt als vervanging voor direct medisch advies van uw arts of andere gekwalificeerde clinicus.