Das Schlimmste an der digitalen Ablenkung ist, dass das Problem immer größer wird. Die aufgewendete Zeit, die Ablenkung, der Schaden – der Tribut der Smartphone-Sucht hört nie auf zu steigen.

Ich habe eine einfache Lösung gefunden, die nicht nur Ihr Leben und das Leben Ihrer Firma verbessern wird, sondern auch Google dazu bringt, Ihnen jedes Jahr ein brandneues Telefon zu kaufen – lesen Sie bis zum Ende, um zu erfahren, wie.

Smartphone-Sucht und Überbeanspruchung werden zu Recht für verlorene Produktivität, ruinierte Beziehungen, Bildungsabfall, veränderte Gehirnentwicklung, schlechtes Gedächtnis, niedrigeren IQ, Autounfälle, vernachlässigende Elternschaft, abnehmende Gesundheit, Depressionen und sogar unnötigen Tod verantwortlich gemacht. Telefone machen es sogar unwahrscheinlicher, dass wir Fremde anlächeln.

Am schlimmsten ist, dass wir unser kostbares Leben mit frivolen, bedeutungslosen und oberflächlichen Dingen verschwenden, während wir die Schönheit des Lebens, echte menschliche Beziehungen und unsere volle Teilnahme an der Welt um uns herum verpassen. Wir schränken unser Potenzial ein, indem wir unsere Zeit sinnlos vergeuden, anstatt zu lernen, zu wachsen, uns zu vernetzen und eine bessere Karriere aufzubauen.

Ein Teil des Problems ist die gute altmodische Verweigerung. Viele Menschen klagen über die soziale Krankheit der Smartphone-Besessenheit, aber unsere Gedankengänge gehen in die Richtung: „Es sind die anderen, nicht ich.“

Tatsächlich ist es aber so, dass wir auch das Ausmaß oder die Tiefe des Problems leugnen – bis wir mit den harten Zahlen konfrontiert werden, die bis zur Unglaublichkeit schockierend sind.

Werfen wir einen kurzen Blick auf die Daten. Laut einer Studie des Forschungsunternehmens Dscout berührt der durchschnittliche Smartphone-Nutzer sein Telefon 2.617 Mal am Tag. Und „extreme“ Smartphone-Nutzer berühren ihr Telefon mehr als 5.400 Mal am Tag.

Mehr als ein Drittel aller Frauen, die alleine spazieren gehen, und fast ein Drittel aller Männer tragen ihr Smartphone in der Hand, so eine Studie der Cornell University.

Die durchschnittliche mobile Nutzung ist von 0,3 Stunden pro Tag im Jahr 2008 auf 3,3 Stunden pro Tag im Jahr 2017 gestiegen – und sie steigt weiter an. In einem Bericht heißt es, dass ein durchschnittlicher Nutzer in der Zeit, die er monatlich mit seinem Smartphone verbringt, 24 Bücher lesen könnte. Das macht 288 Bücher pro Jahr.

Die Smartphone-Sucht nimmt uns so viel weg, und wir bekommen so wenig zurück. Da macht es wirklich Sinn, etwas dagegen zu tun. Aber was?

Hier ist eine atemberaubend einfache Lösung

Um die digitale Ablenkungskatastrophe zu bekämpfen, greifen die Menschen zu extremen Maßnahmen, einschließlich dem Kauf von „Dumb Phones“, Klapphandys und minimalistischen Handys mit der Absicht, ihre Smartphones zu Hause zu lassen, wenn sie nicht zu Hause sind. (Die Idee hinter den „Lite“-Telefonen ist, dass die Menschen immer noch erreichbar sein wollen, ohne die Ablenkung durch Online-Daten, Apps und soziale Kontakte.)

Große Unternehmen wie General Motors haben die Verwendung von Smartphones während des Umhergehens im Büro verboten – aus Sicherheitsgründen. Regierungen erlassen Anti-„Smartphone-Zombie“-Gesetze und bauen Zebrastreifen-Ampeln in den Boden, damit Smartphone-Süchtige sie bemerken.

Aber es gibt einen viel einfacheren Weg. Sind Sie bereit dafür?

Stop using mobile data. Schalten Sie sie einfach in den Einstellungen Ihres Telefons aus.

(Auf dem iPhone tippen Sie auf das Symbol „Einstellungen“, dann auf „Mobilfunk“ und schalten Sie „Mobilfunkdaten“ aus. Auf Android tippen Sie auf das Symbol „Einstellungen“, tippen Sie auf „Netzwerk & Internet“, tippen Sie auf „Mobiles Netzwerk“ und schalten Sie „Mobile Daten“ aus.)

Nach dem Ausschalten der mobilen Daten können Sie immer noch Anrufe tätigen und empfangen und Textnachrichten erhalten. Sie können jedoch nicht auf das Internet zugreifen, bis Sie sich wieder mit einem Wi-Fi-Netzwerk verbinden. Die meisten Leute haben Wi-Fi zu Hause, auf der Arbeit und in zufälligen Gastronomiebetrieben wie Starbucks.

Wenn Sie die mobilen Daten abschalten, haben Sie unterwegs ein stummes oder minimalistisches Telefon, aber ein vollständig mit dem Internet verbundenes Smartphone, wenn Sie zu Hause, auf der Arbeit und in Cafés und Restaurants sind, die Wi-Fi anbieten. (Und wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt wirklich mobile Daten benötigen, können Sie sie einfach einschalten, nutzen und dann wieder ausschalten. Es ist eine Option, die immer da ist, wenn Sie sie brauchen.)

Diese Idee beendet nicht die Smartphone-Sucht, aber sie reduziert und begrenzt die zwanghafte Smartphone-Nutzung genau zu den Zeiten, in denen es am wichtigsten ist – wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Autofahren oder Spazierengehen richten, sich mit anderen Menschen unterhalten und die reale Welt wahrnehmen sollten.

Die Offline-Revolution

Das Beste daran ist, dass Sie dank Unternehmen wie Google immer noch Zugang zu leistungsstarken, aber nicht süchtig machenden Funktionen haben werden. Diese befinden sich in neuen oder neu aktualisierten Apps, die Offline-Modi anbieten.

Das jüngste und leistungsfähigste Beispiel ist Googles Einführung der Offline-Spracherkennung mit tiefen neuronalen Netzwerken in Gboard (für Pixel-Telefone) in der vergangenen Woche. Das bedeutet, wenn Sie offline sind, können Sie mit Ihrem Telefon sprechen und erhalten sofort eine Sprachtranskription. Es ist nicht nur genauso gut wie die Online-Version. Es ist besser.

Die Offline-Funktion von Google Map für Abbiegehinweise funktioniert genauso gut wie die Online-Version. Mit anderen Worten: Sie erhalten die Vorteile von Kartenmaterial im Auto, ohne die Risiken, die mit Benachrichtigungen und dem zwanghaften Überprüfen des Telefons verbunden sind.

(Sie können in Google Maps keine Offline-Wegbeschreibungen erhalten. Dafür empfehle ich eine App namens Maps.me.)

Wenn Sie in einer Großstadt leben, können Sie eine App namens Transit verwenden, die Ihnen die Routen der öffentlichen Verkehrsmittel anzeigt, auch wenn Sie offline sind.

Google hat letztes Jahr den Offline-Modus in seiner Gmail-App aktiviert. Und Google Docs-Dokumente können so eingestellt werden, dass sie im Offline-Modus funktionieren. Sie können sie offline bearbeiten, und wenn Sie sich dann wieder verbinden, wird die Cloud-Version aktualisiert.

Apps wie SmartNews laden Inhalte, wenn Sie verbunden sind, und stellen sie Ihnen offline zur Verfügung.

Wenn Sie keine mobilen Daten nutzen und die WLAN-Verbindung unterbrochen ist, können Sie immer noch Anrufe und Texte erhalten, Fotos machen, Podcasts anhören oder ansehen, E-Mails schreiben, Wegbeschreibungen abrufen, Dinge nachschlagen, Bücher und Artikel lesen, Sprachen übersetzen und vieles mehr.

Was Sie nicht tun können, ist zwanghaft Instagram zu checken, von Facebook-Benachrichtigungen unterbrochen zu werden oder reflexartig Twitter zu scannen. Ihr Gehirn stellt sich auf die Tatsache ein, dass Sie nicht mehr verbunden sind, und Sie können das FOMO vergessen und sich zur Abwechslung konzentrieren.

Der Verzicht auf mobile Daten wird Ihr Leben sofort verbessern. Aber es kann auch das Leben Ihres Unternehmens verbessern, indem es Ablenkungen, Unfälle und sogar Kosten reduziert. Und wenn Sie Mitarbeiter und oder Kinder haben, gehen Sie mit gutem Beispiel voran.

Wie Sie jedes Jahr ein kostenloses Telefon bekommen

Ich habe Ihnen jedes Jahr ein kostenloses Telefon versprochen. Hier ist es also.

Ich empfehle Ihnen, Ihrer Familie und Ihren Mitarbeitern Google Fi, den MVNO-Mobilfunkdienst von Google.

Die Preise für Google Fi sind ziemlich gut: 20 US-Dollar pro Monat für den Dienst, dann 10 US-Dollar pro Monat und Gigabyte an mobilen Daten. Die Menge, die Sie zahlen, ist bei 6 GB gedeckelt, was 60 Dollar kostet, danach sind zusätzliche Daten kostenlos. Bei 15 GB pro Monat drosselt Google Ihre Verbindung.

Die meisten Google Fi-Nutzer, die ich kenne, reagierten auf dieses neue Preismodell, das vor einigen Monaten eingeführt wurde, mit Freude. Sie fingen an, Daten mit rücksichtsloser Hingabe zu nutzen, da sie wussten, dass ihre monatliche Gesamtrechnung routinemäßig bei 80 Dollar pro Monat (20 Dollar für den Dienst und 60 Dollar für Daten) enden würde.

Sechs Gigabyte sind nicht viel, und es ist leicht zu verbrauchen. Ich würde diese Menge in der Regel in zwei oder drei Tagen mit meinem Pixel 3 verbrauchen (das ich auch empfehle).

Aber hier ist der Trick: Holen Sie sich Google Fi, aber nutzen Sie die Daten nicht. Schalten Sie es einfach aus. Das senkt Ihre monatliche Mobilfunkrechnung auf 20 Dollar pro Monat, was einer Ersparnis von 60 Dollar pro Monat oder 720 Dollar pro Jahr entspricht.

Das ist genug, um jedes Jahr ein neues Smartphone mit Google Fi-Unterstützung zu kaufen.

So ist mein Rat in Kürze: Nutzen Sie Google Fi, schalten Sie die mobilen Daten ab und erhalten Sie die meisten Vorteile eines leistungsstarken Smartphones ohne die lebenszerstörende, immer-verbundene Sucht. Und sparen Sie genug an Ihrer Telefonrechnung, um jedes Jahr ein neues Telefon zu bezahlen. Gern geschehen!