Cuando se trata de saber qué es lo que hace vibrar a tu pareja en el dormitorio, buscar en Google «posiciones sexuales alucinantes» sólo te lleva hasta cierto punto. Según la Dra. Bea Jaffrey, psicóloga clínica y psicoterapeuta con sede en Suiza, y Mary Jo Rapini, psiquiatra y terapeuta sexual con sede en Houston, el sexo estimulante y gratificante depende del momento, la comunicación y la espontaneidad. Pero, ¿qué significa eso que debes hacer, exactamente? Afortunadamente, Rapini compartió con Marie Claire consejos sobre lo que realmente funciona en el dormitorio (¡muchos de sus consejos están respaldados por la investigación!), y Jaffrey nos dio algunos consejos de su libro sobre la superación de los problemas sexuales comunes (159 Mistakes Couples Make in the Bedroom).
Dile lo que te excita
La investigación sugiere que una mejor comunicación es la clave para un mejor sexo -y no, no nos referimos necesariamente a hablar sucio. Comunicar lo que te gusta y lo que no te gusta puede ser instructivo e informativo, sin importar lo mucho que creas que ya conoces el cuerpo del otro. Si están haciendo algo que te gusta, dilo en lugar de confiar en gestos o ruidos ambiguos. Y si es algo que no te gusta, comunícalo o guíales en una nueva dirección. ¿Quieres probar un ángulo diferente? Propón uno. Si el orgasmo simultáneo es vuestro objetivo y estáis a punto de llegar al clímax, no os quedéis callados.
Dale un empujón de confianza
En un estudio de 2016 publicado en el Journal of Sex Research, los investigadores analizaron las respuestas de 39.000 parejas heterosexuales que estaban casadas o convivían desde hacía más de tres años. La satisfacción sexual reportó ser mayor entre las parejas que revelaron que se daban afirmaciones positivas durante el sexo y que eran lo suficientemente abiertas sobre los momentos embarazosos durante el sexo para bromear sobre ellos y seguir adelante. La doctora Jaffrey señala que este enfoque desenfadado del sexo es la clave: «No te tomes la vida demasiado en serio. Las parejas felices se ríen juntas»
Mantenga las cosas espontáneas
Incluso el buen sexo puede empezar a sentirse monótono con el tiempo si es más o menos la misma rutina de siempre. Para mezclar las cosas, el experto en hombres de Marie Claire, Lodro Rinzler, sugiere: «Si estás en la cama con alguien y tienes la sensación de que hay algo nuevo con lo que tú o tu pareja podríais disfrutar, ya sea alguna burla, un cambio de posición, cualquier cosa… ve a por ello».
La doctora Jaffrey también recomienda cambiar el momento y el lugar para evitar caer en la rutina del «sexo de obligación» una vez a la semana. «Prueba nuevos lugares para tener sexo, ¿quizás en el sofá, en el coche o en las encimeras de la cocina? ¿O qué tal la última fila de un cine? Pero ten cuidado, porque el sexo es ilegal en lugares públicos. Prueba a hacer juegos de rol… bañaros juntos. Sé inventivo, diviértete».
El deseo a largo plazo se construye sobre una base de novedad. De lo contrario, la energía erótica se disipará de forma natural para la mayoría de las parejas. Probar cosas nuevas es la clave para mantener el fuego.
Los juegos previos deben comenzar días antes
Jaffrey señala que crear el ambiente para el sexo es vital, especialmente para las mujeres, y que los juegos previos deben comenzar mucho antes de que comience el sexo: «Me refiero a los preliminares mentales que se producen días antes, no a los que se tienen justo antes del sexo. Asegúrate de estar atento a tu pareja. Los pequeños gestos y los comentarios agradables son importantes para crear el ambiente adecuado para el sexo». También sugiere mantener la comunicación durante el día a través de textos o correos electrónicos.
Dedica tiempo a ti también
Tener buen sexo requiere saber qué te gusta en la cama. La única manera de entender completamente tu potencial de placer es masturbándote y explorando tu cuerpo. La masturbación es una forma saludable de autoexploración y debería ser fomentada por todas las personas, incluso las que tienen relaciones. Los estudios demuestran que la masturbación no hace que quieras menos sexo, sino que tiene el efecto contrario.
Intenta pasar al menos dos días a la semana disfrutando de tu propio cuerpo. Esto mejorará tu vida sexual, porque tu pareja no lee la mente. Cuando sepas exactamente cómo te gusta que te toquen, podrás comunicar mejor tus deseos a tu pareja.
Tenga un orgasmo antes de la penetración
Antes de poner cualquier cosa dentro de una vagina, es importante que esté completa y correctamente excitada. Cuando estás excitada, la vagina se expande y se humedece mientras el tejido genital se llena de sangre. Esto ayuda a que el coito y la penetración sean agradables y no dolorosos o incómodos. Asegúrate de dedicar el tiempo y la atención adecuados al clítoris. Si es posible, ten un orgasmo antes de la penetración. Las mujeres y las personas con cuerpo femenino tienen orgasmos de forma más fiable a través del sexo oral o con un juguete sexual. Haz de tu placer una prioridad.
Amplía tu vocabulario
El poder de las bromas sensuales en el dormitorio se subestima, pero puede ser un serio potenciador del estado de ánimo cuando se trata de animar las cosas juntos. Sin embargo, no es lo más fácil para las personas que no están acostumbradas a vocalizar las fantasías de 50 sombras. «Lo que más me beneficia es cuando van a una librería o entran en Internet y encuentran un libro erótico», dice Rapini.
Sugiere que las parejas lean juntos libros eróticos, especialmente si quieren trabajar en el desarrollo de un vocabulario de «lenguaje sucio» que les dé las claves del lenguaje sin sentirse cohibidos. La lectura de guiones, dice, nunca funciona tan bien como si las parejas encuentran un libro que realmente les gusta y pueden construir a partir de esa jerga.
Experimentar con juguetes y accesorios
Una forma en que Rapini aconseja a las parejas de larga duración sobre cómo explorar lo desconocido para mejorar su experiencia sexual es intentar comprar productos y juguetes juntos. Eso podría significar cualquier cosa, desde vibradores para parejas (ella recomienda el Fiera con control remoto) hasta aceites de masaje, pintura corporal o vendas para los ojos, aunque Rapini dice que otra forma de preparar la escena es intentar añadir música como ruido de fondo sexy. «Haz que el masaje forme parte de tu rutina y empieza a tocarte. Muchas parejas empezarán a sentir que su libido aumenta después de hacer eso», dice.
Enfócate en la calidad y no en la cantidad
No hay una «cantidad correcta» de sexo que debas tener. Esto es un mito. Mientras ambas personas estén satisfechas, lo estáis haciendo bien. No hay una regla de oro, pero un estudio reciente sugirió que más sexo no significa mejor sexo y que las parejas más felices tienen sexo sólo una vez a la semana.
Así que si te angustia que tu pareja y tú no folléis como conejos, está demostrado que cuanta más energía pongas en hacer que el sexo semanal sea *mejor*, a la larga dará sus frutos. Concéntrese en la cantidad de placer que usted y su pareja están experimentando durante cualquier sesión, no la frecuencia con la que está saltando físicamente en la cama.
Tenga empatía con el otro.
A menudo se subestima la importancia de la empatía cuando se trata de sexo. La empatía es el cuidado y la comprensión de los sentimientos de otra persona, y esto es increíblemente importante en el sexo porque cuando sientes que tu pareja realmente se preocupa por tu placer, vas a estar más interesado en tener sexo con ellos. A menudo llegamos al sexo con demasiado ego, y eso es una verdadera lástima. Deberíamos ser comprensivos y cariñosos con el otro. El sexo puede ser confuso, incómodo, extraño y muy caliente. Dejad espacio a vuestros muchos, muchos sentimientos para poder co-crear una experiencia erótica increíble.