Cualquier aficionado al fitness sabe que la elíptica puede quemar muchas calorías, pero empujar sin rumbo durante una hora puede ser una fiesta total de pereza. Para mantenerte motivado y rockear a través de tu entrenamiento en la elíptica, mientras pones tu cuerpo en forma, hemos reunido 13 increíbles entrenamientos que debes probar
Hazlo con el Sunday Shred: ¡Esta rutina promete adelgazar esas piernas con 45 minutos de intervalos asesinos! (vía He and She Eats Clean). Acompáñalo con nuestros 20 movimientos calientes para unos muslos sexys de verano, y estarás lista para rodar en tus pantalones cortos en sólo unas semanas!
27 Minute Meltdown: Sólo porque tengas poco tiempo no significa que tengas que saltarte tu entrenamiento. ¡Esta rutina rápida, pero no tan fácil, derretirá algo de grasa seria en menos de 30 minutos! (vía My Fit Station)
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El All Over Body Burn: En sólo 30 minutos, esta rutina quemará mega calorías mientras ayuda a dar forma a tus piernas, trasero, núcleo y brazos! (vía Shape). Acompáñalo con este Circuito de Explosión de Grasa de Cuerpo Completo para quemar realmente algunas calorías.
Doble Booty Duty Burn: ¿Listo para construir un botín digno de Beyonce? Esta rutina de 35 minutos te tiene cubierto. Con intervalos e inclinaciones, ¡tu trasero arderá por completo! (vía Fit Sugar). Añade este programa de 14 minutos de levantamiento de glúteos, y estarás deslizándote dentro de esos jeans ajustados antes de que te des cuenta.
El Core Crusher: Si ya te has cansado de que la parte superior de tus muffins aplaste tus sueños de verano sexy, ponle fin con esta rutina dura. Sólo 40 minutos para conseguir un cuerpo más sexy y con más forma. (vía FitSugar). Siga con estos 19 ejercicios para el abdomen y estará lista para el bikini antes de que termine la temporada.
20 minutos de ejercicios para el corazón: ¿Tienes 20 minutos? ¡Eso es literalmente todo lo que necesitas! Esta rutina de altos intervalos y bombeo del corazón te hará jadear y tu grasa pedirá clemencia. (vía FitSugar)
Lucha contra la grasa de todo el cuerpo: En sólo 30 minutos, esta rutina destruirá absolutamente alguna grasa corporal seria y hará que su ritmo cardíaco suba a nuevos niveles. Con variaciones en la velocidad y la colocación de las manos, el cambio constante evitará que te aburras. (vía FitSugar)
Rutina de piernas duras: ¡Esta rutina son 45 minutos de cambios constantes para mantener tu mente alerta y tus piernas ardiendo! (vía Blogilaties). Acompáñala con nuestra rutina Saggy Booty Be Gone para un trasero que los dejará babeando!
Ellíptica para todos los niveles: Esta rutina versátil atiende a todos los niveles de fitness. ¡Tiene una rutina para principiantes de 28 minutos para ayudarte a entrar en el mundo del cardio, una rutina intermedia de 46 minutos para cuando estés listo para pasar al siguiente nivel, y una rutina avanzada de 64 minutos para cuando estés listo para el freakin’ roll! (vía Spark People)
30 Minutos para hacer HIIT: ¡Esta rutina de 30 minutos de colinas e intervalos te ayudará a decir adiós a esa grasa extra del vientre y aún te dejará suficiente tiempo para exprimir estos 11 movimientos para los abdominales Sixpack! (vía Her Happy Balance)
Adiós a la rutina del aburrimiento: ¿Sueles aborrecer la elíptica? Lo entendemos, ¡puede ser increíblemente aburrida! Pero esta rutina mezcla colinas, intervalos, sprints y cambios en la dirección de los pedales, para mantener tu mente y tu cuerpo en marcha. (vía 9 to Fit). Acompáñalo de estos 15 fabulosos movimientos para unos brazos sin flacidez para que tu cuerpo esté listo para la camiseta de tirantes,
Rutina para aplastar la celulitis: Este entrenamiento de 40 minutos está repleto de cambios para mantenerte en alerta; sin embargo, el efecto general es un entrenamiento slammin’ ¡que ninguna cantidad de celulitis puede resistir! (vía FitSugar). Termina tu entrenamiento bebiendo nuestra agua de sandía para eliminar la grasa y conseguir un efecto fresco y fabuloso.
Sesión súper sudorosa: ¿Listo para sudar y hacer llorar a esas calorías? Esta sesión de 30 minutos te enviará directamente a las duchas y hará que todo tu cuerpo arda. (vía Gettin My Healthy On)
Así que ahí lo tienes. Ya no es necesario que tus días en la elíptica se pasen en una total y aburrida miseria. Añade estas rutinas a tu horario habitual para aumentar la motivación y obtener unos resultados realmente sorprendentes.
Este artículo es de Sian Bitner-Kearney de skinnymom.com.