Aunque la realidad específica de una persona en 2020 puede ser radicalmente diferente de la de otra, todo sigue siendo en su mayoría un asco. Con la monotonía como hilo conductor de la pandemia, es muy posible que estés lidiando con el aburrimiento si no estás ya preocupado por la soledad, la ansiedad por la incertidumbre, la ira o cualquiera de las otras bonitas emociones que te asolan ahora mismo. Y según la psicóloga clínica y autora de Joy From Fear Carla Marie Manly, PhD, dado que nuestra sociedad depende tanto de la estimulación externa y la gratificación instantánea, en ausencia de éstas, muchos de nosotros estamos lidiando con la ira de una manera que se siente incómoda (pista: aburrimiento).

«La pandemia y la cuarentena resultante han enfatizado nuestra dependencia del mundo externo en lugar del interno. La gente suele sentirse tremendamente aburrida cuando no está comprometida o entretenida con algo externo.» -La psicóloga clínica Carla Marie Manly, PhD

«La pandemia y la cuarentena resultante han enfatizado nuestra dependencia del mundo externo en lugar del interno», dice la Dra. Manly. «La gente suele sentirse tremendamente aburrida cuando no está comprometida o entretenida con algo externo. Como el término ‘aburrimiento’ conlleva una energía tan negativa, he llegado a utilizar los términos ‘espacio tranquilo’ o ‘tiempo de inactividad’ para enfatizar que los espacios libres de la vida no tienen por qué ser aburridos y pueden, de hecho, ser muy curativos y liberadores».»

Si te encuentras lidiando con el aburrimiento de una manera que te está dejando sintiéndote incómodo o infeliz de otra manera, puede que sólo necesites algunos consejos para aprender a sentarte con él de una manera pacífica. A continuación, el Dr. Manly comparte cuatro.

Lidiar con el aburrimiento no tiene por qué hacerte infeliz-aquí tienes 4 maneras de asegurarte de ello:

Encuentra un aprecio por el niksen

Para los desinformados, el niksen es el arte danés de no hacer nada, y es un concepto que es realmente saludable para abrazar, especialmente dentro de una cultura que está madura para el agotamiento.

«Como ‘aburrido’ generalmente significa que uno encuentra algo tedioso o poco interesante, el primer paso para disfrutar de los espacios tranquilos de la vida es crear un cambio de mentalidad que diga ‘puede que no esté haciendo nada en este momento, pero no hacer nada se siente bien en este momento'», dice el Dr. Manly.

Respira con intención

El Dr. Manly sugiere que hagas una pausa para notar tu respiración concentrándote en cada inhalación y exhalación lenta durante al menos dos minutos. Esté donde está, e intente no centrarse en la realidad de que está sentado solo en el sofá de su apartamento o discutiendo con un sistema de mensajes de voz sobre su reclamación de desempleo, o teniendo los ojos vidriosos durante una fiesta de cumpleaños de Zoom displicente.

Tome conciencia de su cuerpo

El siguiente paso para lidiar con el aburrimiento y reimaginarlo para que sea menos negativo es notar su ser. «Puede que te encuentres respirando lentamente y diciendo: ‘Ahora mismo me siento tranquilo. Los latidos de mi corazón son lentos y rítmicos. Mi ansiedad ha desaparecido'», dice el doctor Manly.

Muestra gratitud y aprecio por este momento

«Podrías decir: ‘Mi cuerpo se siente pesado y relajado. Mi mente quiere parlotear, pero poco a poco se va soltando. Mi espíritu se siente ligero y libre. Me siento muy tranquilo'», dice el doctor Manly.

Si haces esto con éxito, te habrás permitido aclimatar todo tu ser a un ritmo más lento. Y si surgen pensamientos cuestionadores o charlas mentales? No pasa nada. «Simplemente permítete soltar los pensamientos con objetividad sin juzgar», dice el Dr. Manly. «Si quieres ir más allá, puedes probar una meditación guiada online. Como cualquier comportamiento nuevo, cuanto más practiques el dejar de hacer y permitirte simplemente ser, más cómodo te sentirás.»

Con suerte, siguiendo estos pasos, podrás encontrar una sensación de paz mientras te enfrentas al aburrimiento. Después de todo, el aburrimiento puede ser un privilegio, y a mucha gente le encantaría experimentar cantidades interminables de él. Así que trabaja para apreciar e incluso disfrutar del espacio.