Con la legalización de la marihuana recreativa en cuatro estados y contando, fumar hierba es cada vez más aceptable en la corriente principal.
En una encuesta reciente realizada en 2015, el 58% de los estadounidenses dice que el cannabis debería ser legal.
¡Vamos América! Hemos recorrido un largo camino desde los días de «Reefer Madness»
Ahora que fumarse un porro de vez en cuando después del trabajo empieza a estar tan normalizado como tomarse una cerveza al salir, es el momento de hablar de las implicaciones que esto puede tener en tu capacidad para mantener el cuerpo y la salud que deseas.
Es cierto que fumar hierba por sí solo no te va a llevar directamente a engordar el cuerpo, pero existe este efecto secundario del que quizás hayas oído hablar.
Se llama «los antojos».»
Así es, lo he dicho.
A pesar de que estoy a favor de la marihuana, quiero abordar el elefante en la habitación que – para mí – ha llevado a una tonelada de comer en exceso.
Como habrás adivinado, hay algo de ciencia por ahí que explica «los munchies.»
Algunas investigaciones emergentes apuntan a un cannabinoide específico llamado tetrahidrocannabinol (o THC), que contribuye a aumentar el sentido del olfato.
Esto también puede conducir a menudo a un aumento del apetito.
Cuando tienes hambre, quieres comer más. Es tan simple como eso.
Sé que hay algunos entre nosotros que han estado fumando tanto tiempo que ahora afirman ser inmunes a los efectos de aumento del apetito de la marihuana.
Esto puede ser cierto, y en ese caso, este artículo no es para ti.
Personalmente, he estado fumando hierba durante más de 12 años, e independientemente de lo alta que sea mi tolerancia, sigo sintiendo la necesidad de comer todo lo que está en mi proximidad general.
Si caes en esta categoría, entonces este artículo es para ti.
Y dentro de este artículo, mi principal objetivo es responder a la vieja pregunta, «¿Cómo se puede fumar hierba y no darse un atracón?»
Cuando pesaba casi 250 libras, todavía no había dominado el arte de fumar hierba y conseguir (o mantenerse) delgado.
Era la misma rutina de siempre.
Me decía a mí mismo que me ceñiría a comer de una manera determinada o a hacer ejercicio, pero una vez que fumaba hierba, inmediatamente caía en un caso severo de «F*ck Its».
«El F*ck Its» es un término que me presentó mi antiguo entrenador de fútbol universitario.
Es cuando se supone que tienes que hacer algo, pero entonces fumas hierba y dices: «A la mierda, voy a ignorar por completo mis responsabilidades anteriores».
(Para mí, esto solía significar ir a por una quesadilla de tamaño monstruoso y jugar al Guitar Hero durante tres horas).
Nos advirtió que si fumábamos hierba, seríamos especialmente vulnerables a caer en un caso severo de «The F*ck Its».
Entonces, no estudiaríamos para nuestros exámenes, faltaríamos a clases y no podríamos jugar en su equipo de fútbol.
De todos modos, con el paso de los años, maduré un poco y fui capaz de gestionar tanto el hecho de fumar hierba como de alcanzar el éxito en las áreas de mi vida que más me importaban.
Entonces, acabé bajando hasta mi peso de mantenimiento de unas 190 libras.
Mi transformación física personal fue posible en combinación con mis hábitos recreativos de fumar hierba aplicando algunos principios muy sencillos que estoy a punto de enseñarte.
Aquí tienes cuatro reglas a seguir para evitar que te des un atracón cuando fumas hierba:
No confíes en la fuerza de voluntad.
Todos nos sentimos súper seguros de nuestra capacidad para mantenernos disciplinados justo hasta que nos comemos una bolsa entera de Oreos Double Stuf y un cartón de Ben and Jerry’s.
No te pongas en esa situación. Yo
en lugar de eso, simplemente deshazte de todos los alimentos poco saludables en tu casa, así que si te das un pequeño atracón, será de comida sana.
Personalmente, simplemente no meto comida basura en casa porque sé que se comerá unos 45 minutos después de fumar.
En general, esta es una estrategia inteligente. incluso si no está fumando hierba.
La investigación nos dice que la fuerza de voluntad es un recurso finito que requiere tanto energía mental como motivación.
Deshágase de la tentación, y la fuerza de voluntad ya no es necesaria.
Esté preparado.
Afrontémoslo: Vas a comer algo.
A menos que formes parte de las pocas personas que no experimentan los antojos, vas a correr el riesgo de experimentar un aumento significativo del apetito.
Prepárate con una tonelada de opciones saludables y nutritivas de alimentos en tu despensa y refrigerador.
Yo suelo tener a mano zumos verdes, palitos de verdura, fruta, cecina y, de vez en cuando, algunas Pop Chips bajas en calorías para mantenerme satisfecho.
Consigue hacer tu entrenamiento temprano.
A mí personalmente me gusta fumar y luego hacer ejercicio, pero a mucha gente no le gusta.
Si sabes que es probable que te saltes un entrenamiento si te colocas, asegúrate de hacer tu entrenamiento antes de darte el gusto de fumar.
Es sencillo, pero es necesario mencionarlo, de lo contrario, serás víctima del síndrome de «El F*ck Its».
Esto también se aplica a cualquier otra cosa importante que tenga en su agenda.
Si necesita hacer algo importante, no se permita caer en la trampa de «lo haré más tarde».
Probablemente no lo haga, así que hágalo antes de fumar.
Tenga objetivos claramente definidos y realistas.
Las investigaciones nos dicen que si tienes un objetivo claramente definido y realista que ha sido previamente establecido, será mucho más fácil seguir con lo que dijiste que querías hacer.
Si decides que vas a comer con un déficit de calorías durante la próxima semana, entonces sabrás que no puedes salirte de las bisagras cuando fumes.
Tendrá una cantidad fija de calorías que se supone que debe comer, y podrá responsabilizarse de ello.
MyFitnessPal es una gran herramienta que puede utilizar para presupuestar las calorías.
Para que todo esto sea más fácil de seguir, hemos creado una infografía que puede imprimir y poner en su nevera.