Durante años, cuando salía del trabajo cada noche, tenía problemas para apagar mi cerebro por la noche. No podía dormirme mientras pensaba en los problemas, o si me dormía, me despertaba demasiado temprano. La ansiedad y la sensación de no haber hecho lo suficiente llenaban mi cabeza hasta las primeras horas de la mañana. Sabía que el problema era mi negocio, y estaba lista para vender mis múltiples locales y empezar de nuevo. Un buen amigo me confrontó y me dijo: «El problema nunca ha sido tu negocio; siempre has sido tú»

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Dudé de él hasta que examiné realmente mi vida y mi incapacidad para apagar mi cerebro. Últimamente, he estado investigando diferentes métodos que me han ayudado a relajarme de forma saludable.

Imagínalo.

Cuando dejas tu negocio por el día y vuelves a casa con tu familia, ¿estás preparado para el éxito? Aquí tienes un pequeño truco. Cuando arranques el coche, imagínate algo. Imagínate que apagas tu cerebro empresarial y que lo das todo en casa. Si no puedes, ¿qué necesitas para volver a entrar y terminar? Qué necesitas tachar de tu lista para poder dejarlo pasar por la noche?

Estar en un estado de victoria por la noche es la única manera de que puedas apagar tu cerebro. Debes atar los cabos sueltos para tener la oportunidad de calmar tu mente ocupada.

Cueva.

Lo llamo tiempo de cueva. En una casa con tres niños pequeños es una auténtica locura. Al entrar necesito un momento a solas con algún trabajo ocupado para ocuparme. Puede ser organizar el garaje, cortar leña o trabajar en el jardín. Para mí, tiene que ser algo físico y sin sentido. Durante todo el día, trabajas con tu cerebro. Hay que hacer trabajar el cuerpo -y desconectar la mente- durante unos minutos. Esta es una forma de descanso para los emprendedores.

A medida que construyas el músculo de la transición a la actividad solitaria sin sentido, te ayudarás a ti mismo a pautar el proceso de desconexión.

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Ejercicio.

Trabajar nuestro cuerpo con regularidad ayuda a desconectar la mente. Yo empecé a correr maratones y a levantar pesas porque es una de las únicas formas de relajarme. Añadir la condición física a tu vida te ayudará a desconectar de forma saludable. Haz ejercicio con regularidad, y si has adquirido algún hábito negativo para desconectar, como el alcohol, sustituirlo por el ejercicio te ayudará a romper el mal hábito más rápidamente. El ejercicio te dará concentración y un nuevo pasatiempo, lo que ayuda en la mente de TDA con la que luchamos.

Ocupación.

Cuando mi mente se pone en marcha, solía tratar de detenerla. El hecho es que fuimos bendecidos con mentes que están constantemente en marcha. Tratar de detener nuestro supermotor es una tontería. En su lugar, redirige tu mente hacia otra cosa. Prueba a escribir, hacer sudokus, videojuegos, crucigramas o rompecabezas de verdad. Una redirección de la mente puede ayudarte a relajarte en lugar de fijarte en tus asuntos. Experimenta y haz un seguimiento de cómo te sientes. Te llevará un tiempo descubrir lo que te funciona, sin embargo, vale la pena el tiempo.

Diario.

No importa lo mucho que lo intente, mi negocio sigue saltando en mi cerebro. Lo único que sacará los pensamientos es escribirlos. Yo prefiero el papel y el bolígrafo de toda la vida, pero quizá quieras usar una aplicación como Evernote. Sea lo que sea, anota el pensamiento para tratarlo cuando estés trabajando, no en casa con tu familia o amigos. Un diario te permite saber cuándo puedes trabajar y te recuerda que ese momento no es ahora. Escribe en un diario tus pensamientos en lugar de intentar no pensar en ellos.

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Si no descubrimos formas saludables de desconectar nuestro cerebro, volveremos a caer en el autosabotaje. Nos convertimos en mejores emprendedores cuando tenemos momentos de quietud en nuestra mente y la cantidad adecuada de sueño. Descansa bien y estarás listo para atacar tu negocio y tener más creatividad. Puedes descansar tu mente y ser la mejor versión de ti mismo.