A veces sentimos que tenemos que demostrar nuestro amor y adoración por alguien a través de grandes gestos. Pero, en realidad, son las pequeñas afirmaciones las que cuentan. Hay muchas formas sencillas de mostrar afecto a tu pareja, y a veces pueden significar más que cualquier regalo o muestra de amor costosa. No importa cuál sea tu lenguaje de amor, las muestras de afecto son una parte importante de cualquier relación saludable.

Como la experta en citas Celia Schweyer de DatingRelationshipsAdvice.com nos dice:

«Aparte de los beneficios físicos demostrados, como la disminución de los niveles de estrés y la liberación de hormonas del bienestar, las muestras de afecto fortalecen el vínculo y la confianza entre las parejas que hacen que la relación sea más duradera.»

Aquí tienes algunas pequeñas formas de expresar tu admiración y afecto a tu pareja, lo que a su vez reforzará vuestra relación y demostrará que te importa.

1Asegúrate de escucharle de verdad.

Ya sea que estés hablando de algo grande como las inseguridades de tu S.O. o algo pequeño como que no le gusta la carne en su pizza, debes estar escuchando y reteniendo información todo el tiempo. Consejo profesional para esto: Deja el teléfono

Escuchar incluye hacer contacto visual durante la conversación y prestar toda tu atención a tu pareja. Demuéstrale que te interesa lo que está diciendo y dale respuestas que hagan avanzar la conversación o que entiendas el punto que está tratando de hacer.

Incluso deberías ir un paso más allá y preguntar sobre las cosas que le importan, según el experto en relaciones Danny Garrett:

«Cuando tu pareja comparte temas que le importan -sus objetivos profesionales, las causas que apoya, los recuerdos que aprecia- está compartiendo partes de sí misma contigo. No te limites a escuchar cuando hablen de ello. Haz preguntas para saber más y demostrar que estás interesado. Recuerda estas cosas más tarde y pregúntales sobre ello (cuando tenga sentido hacerlo) sin que te lo pidan.»

Haz algo amable por ellos cada día.

Sorpréndelos y prepara su comida favorita para la cena. Desliza un mensaje de «pensando en ti» en su bolso. Incluso el simple hecho de hacer un cumplido genuino a tu pareja sobre su aspecto puede ser una excelente manera de demostrarle afecto.

El más pequeño de los gestos amables puede demostrar a tu pareja que te importa. Ten en cuenta que no hace falta mucho para realmente alegrar el día a alguien.

3Planifica algo sólo para vosotros dos.

Tomarse el tiempo y la iniciativa de planear algo que sea sólo para ti y tu chico puede ser una forma efectiva de hacer que él o ella se sienta tanto priorizado como especial.

«Cuando las parejas se acomodan, su relación se convierte en un montón de «¿Qué quieres para cenar?». Y esto puede hacer que las cosas se estanquen fácilmente», explica Lana Otoya, coach profesional de citas en millenialships. «En lugar de decir ‘Vamos a tener una cita’ o ‘Nunca me sacas’, planifica una cita en una noche que sepas que están libres y diles cuándo y dónde será. Ofrécete a pagar y planifica todo. A tu pareja le encantará»

4 Afirma verbalmente que te importa.

Acostúmbrate a afirmar tu amor o respeto por tu pareja a diario. Si ya ha pasado el intercambio inicial de «te quiero», entonces asegúrese de decir «te quiero» con regularidad.

Este consejo se remonta al dicho de que, si alguien escucha algo una y otra vez, está obligado a creerlo. Así que cuanto más le digas verbalmente a tu pareja que te importa, se le quedará grabado y le hará sentirse seguro en la relación.

Incluso enviar un texto de «te quiero» en mitad del día sin ninguna razón puede validar seriamente a tu persona, dice la experta en relaciones de Plenty of Fish, Kate MacLean. «Esto le hará saber a tu pareja que estás pensando en ella incluso durante tu ajetreada jornada laboral.»

5Haz algo inesperado.

«La razón por la que el nuevo amor es tan emocionante es porque nuestro cerebro no está acostumbrado a ello», dice Otoya. «Cuando haces algo inesperado por tu pareja es algo nuevo y diferente y puede desencadenar endorfinas en el cerebro.»

Tampoco tiene que ser un gesto enorme. Incluso un pequeño acto como dejar una nota en la nevera antes de salir de casa por la mañana, enviarle un dulce mensaje durante la comida o recoger un regalo un martes cualquiera no sólo mantiene las cosas frescas y emocionantes, sino que muestra a tu pareja que te preocupas por ella más allá de las minucias del día a día.

6Saca tiempo para ellos, sin importar lo ocupado que estés.

Hacer un esfuerzo para pasar tiempo juntos es una gran manera de mostrar afecto a tu pareja. Incluso si tienes que marcar un tiempo para pasar el rato en tu ajetreada agenda, deberías hacerlo. Darle tu tiempo es una forma pequeña pero significativa de demostrar que te importa.

Reunirse en las pausas para comer, pasar por su lugar de trabajo para saludar, o incluso viajar juntos a casa son cosas que puedes incluir en tu horario de trabajo entre semana. Averigua qué es lo que mejor funciona para ambos y luego comprométete a salir siempre que puedas.

7 Recuerda que el contacto físico puede decir mucho.

Estira la mano de tu pareja mientras caminas por la calle. Dale un beso antes de que cada uno se dirija al trabajo por la mañana. Según Psychology Today, las personas se sienten más seguras en sus relaciones cuando el contacto físico y romántico está presente.

El contacto físico puede resolver los conflictos más rápidamente y reducir la presión arterial. El tacto, junto con el contacto visual, proporciona la afirmación de que tanto usted como su pareja están presentes en ese escenario y se conectan con las emociones del otro.

Otoya también nos habla de una regla común entre los investigadores del matrimonio llamada el beso de siete segundos. Se ha demostrado que besarse durante al menos siete segundos al día libera oxitocina, que es la hormona de la unión que hace que las personas se apeguen emocionalmente, así que ¡cierra esos labios!

8Usa tu capacidad de escucha para recordar detalles sobre ellos.

¿Recuerdas cuando tu pareja dijo que no le gustaba la carne en la pizza? Recordar este dato puede significar mucho cuando te comprometas y le sorprendas pidiendo una pizza vegetariana en lugar de su favorita, la de pepperoni.

Recordar las pequeñas manías de tu pareja le demuestra que realmente le escuchas y le prestas atención cuando te habla. Al final todo cierra el círculo, y toda esa escucha se transforma en una muestra de afecto hacia tu pareja.

9Ayudarles.

No encuentran las llaves del coche. No tienen suficiente tiempo en el día para recoger la compra. Tienen problemas de confianza en sí mismos. Sea cual sea el problema, ayuda a tu pareja a superarlo.

«Si tu lenguaje de amor es el servicio, sigue adelante y no te canses de cocinarle la comida favorita a tu pareja. Prepara cosas que a él/ella le puedan gustar. Dale masajes a tu pareja cuando esté estresada y cansada. Como dicen, la acción habla más que las palabras», dice Schewyer.

El apoyo físico y emocional es clave para mejorar y mantener una relación fuerte. Esté ahí para su pareja a través de las tonterías y las luchas. Psychology Today afirma que es importante dejar de lado tus propios sentimientos en beneficio de tu pareja y ayudarla a sobrellevar lo que sea que esté pasando. Apoyaros mutuamente pase lo que pase.

En última instancia, la clave de cualquier relación exitosa es simplemente estar presente.

Estar presente con tu pareja física y emocionalmente es lo más afirmativo y afectivo que puedes hacer para demostrar que te importa y la respetas.

El doctor Seth Meyers, experto en relaciones de eharmony, afirma que «las investigaciones muestran que las parejas que dicen practicar mayores niveles de afecto físico y emocional también dicen sentirse más felices en su relación. Mostrar afecto es importante para las relaciones porque hace que tu pareja se sienta bien, y llegas a aprender que tú también acabas sintiéndote más feliz.» Brindemos por ello.

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