Toda clase de educación física debe comenzar con actividades de calentamiento; preparan el cuerpo para la actividad y son una excelente oportunidad para mejorar la velocidad y agilidad de sus alumnos. Centrarse en ellas aumenta el éxito deportivo y reduce la probabilidad de lesiones, independientemente del nivel de habilidad de sus alumnos. Las siguientes actividades de calentamiento están diseñadas para mejorar la velocidad y la agilidad de tus alumnos mientras se divierten.

Dance Crew

Cortesía de PE Shed |Una variación de la etiqueta

Rango de grados: K-5

Suministros:

• Equipo de audio
• Música alegre
• Pinetas o camisetas de colores (opcional)

Direcciones:

1. Selecciona entre uno y tres «etiquetadores» y, si lo deseas, haz que se pongan las pintas o camisetas.
2. Configurar el equipo de audio para que ponga música alegre de fondo.
3. El objetivo de los etiquetadores es etiquetar a todos los estudiantes.
4. Los estudiantes que son atrapados deben empezar a bailar, repitiendo el mismo movimiento de baile hasta que sean salvados.
5. Para salvar a un estudiante, un «equipo de baile» de tres estudiantes debe imitar el movimiento de baile del estudiante etiquetado durante una cuenta de cinco. El grupo de baile no puede ser etiquetado mientras está liberando a un estudiante, y los etiquetadores no pueden rondar cerca.
6. Los movimientos de baile no deben repetirse a lo largo del juego.
7. Si todos los estudiantes son etiquetados o no hay suficientes estudiantes para formar un grupo de baile, la ronda termina. Para continuar el juego, seleccione nuevos etiquetadores y comience una nueva ronda.

Ejercicio en círculo

Una variación de Sigue al líder

Rango de grados: 3-7

Suministros:

• Equipo de audio
• Música alegre

Direcciones:

1. Configura el equipo de audio para que reproduzca música alegre de fondo.
2. Haz que los alumnos se coloquen en círculo a una distancia mínima de un brazo de sus vecinos.
3. Elige a un líder para que vaya al centro y realice un ejercicio o un movimiento de baile, que los demás alumnos copiarán.
4. Tras 30 segundos, elige a un nuevo líder para que se mueva al centro.
5. El nuevo líder debe elegir un ejercicio original o un movimiento de baile para que los alumnos lo copien.

Icebergs

Cortesía de Prime Coaching | Una variación de las sillas musicales

Rango de grados: K-5

Suministros:

• 5 colchonetas de yoga o de gimnasia
• Equipo de audio
• Música alegre

Direcciones:

1. Despliega las colchonetas al azar por la habitación para crear los «icebergs.»
2. Coloca el equipo de audio para que suene música alegre de fondo.
3. Mientras suena la música, los alumnos corren alrededor de los icebergs pero no deben rondar demasiado cerca.
4. Tras 30 segundos, apague la música y diga un número entre el uno y el cinco.
5. Los alumnos deben sentarse inmediatamente en las colchonetas en grupos del número llamado. Por ejemplo, si dice el número cuatro, los alumnos deben sentarse en grupos de cuatro, un grupo por iceberg. Los alumnos no pueden impedir activamente que otros se unan a un iceberg.
6. Los que no estén en un iceberg deben realizar un reto, como 15 saltos de tijera o cinco flexiones.

Robar el tarro de galletas

Una variación de una carrera de relevos

Rango de grados: 3-7

Suministros para un relevo:

• 1 Hula-Hoop
• 10 bolsas de judías

Direcciones para un relevo:

* Dependiendo del tamaño de tu clase, puede que quieras hacer más de un relevo a la vez.

1. Coloca el Hula-Hoop a lo largo del lado más lejano de la sala, creando el bote de galletas.
2. En el centro del aro, esparce las «galletas» de bolsa de frijoles.
3. Divide a tus alumnos en dos equipos.
4. Un alumno a la vez de cada equipo corre contra el otro hasta el tarro de galletas y toma una galleta. Una vez que regrese al equipo, el siguiente alumno de la fila corre hacia el tarro.
5. El primer equipo que recoja cinco galletas gana el relevo.


Plan de lección: Listos para dar en el blanco

Las metas personales son esenciales en casi todos los aspectos de la vida. Ayude a sus estudiantes en los grados K-8 a entender ese valor mientras lo aplican a la educación física. Este plan de lección incluye objetivos específicos… Leer más «

Leer más sobre Plan de lección: Listos para dar en el blanco

Más que un simple calentamiento

Con los programas adecuados, puede ayudar a sus estudiantes atletas a mejorar su velocidad y agilidad innatas. Con las técnicas aprendidas en el curso de velocidad y agilidad atlética de Advancement Courses, aprenderás a incorporar tanto ejercicios de velocidad como de agilidad en una rutina regular, y te daremos herramientas para crear tu propio programa dedicado.

¿Interesado en profundizar en la instrucción de educación física? Advancement Courses también ofrece Shaping Authentic PE Instruction in the 21st Century y Sports and Games: Using Instructional Models in PE, cursos que le ayudarán a construir un plan de estudios que cumpla con los estándares y comprometa a los estudiantes. Aprenderá las mejores prácticas para crear una instrucción de educación física efectiva y cómo animar a los estudiantes de todos los orígenes y niveles de habilidad.