El agua mineral, una importante alternativa para aliviar la sed y refrescar el cuerpo durante las sofocantes temperaturas del verano, también tiene muchos beneficios para la salud. La dietista Şengül Sangu Talak destacó que hay que tener en cuenta algunos puntos en el consumo de agua mineral, señalando: «Dado que el agua mineral contiene un alto nivel de sal, deben consumirla en cantidades limitadas los pacientes con hipertensión, enfermedades renales y mujeres embarazadas, según el estado de la persona. Las personas sanas tampoco deberían consumir más de dos vasos de agua mineral al día». Talak tocó 10 beneficios del agua mineral y su diferencia con la gaseosa, que a menudo se confunden en la sociedad, y aportó importantes advertencias y sugerencias.
Potenciador de huesos
El consumo regular de agua mineral mejora la salud de los huesos y ayuda a prevenir enfermedades como la reducción de la densidad ósea posmenopáusica (osteoporosis) en las mujeres. Además, mantiene el rendimiento muscular por su contenido en magnesio.
Baja el colesterol malo
Estudios científicos revelan que el agua mineral reduce el colesterol malo por su contenido en magnesio y potasio.
Promueve la digestión
Especialmente después de platos pesados o cuando comemos en exceso, el agua mineral ayuda a la digestión al aumentar la secreción de amilasa del páncreas con su contenido en sulfatos.
Piel bonita
El agua mineral, con su rico contenido en minerales, también contribuye significativamente a mantener la salud de la piel. Hidrata la piel y retrasa las arrugas.
Buena para el reumatismo
El agua mineral ayuda a reducir la inflamación relacionada con el reumatismo y la artritis.
Protección del riñón
Los electrolitos bicarbonato, cloruro, potasio y sodio de su contenido evitan la deshidratación y aseguran la absorción de agua. Los estudios también han demostrado que reduce la concentración de oxalato de calcio y el riesgo de cálculos renales.
Repone líquidos, electrolitos
Los electrolitos de los fluidos corporales ayudan a regular las funciones cardíacas, nerviosas y musculares. El agua mineral, que destaca como una opción saludable para compensar los líquidos y electrolitos perdidos por el sudor en los días calurosos de verano, repone los minerales perdidos por el sudor gracias al bicarbonato, cloruro, potasio y sodio de su contenido.
Prevenir los calambres musculares
El agua mineral, que aporta importantes beneficios contra la pérdida de líquidos y electrolitos durante y después del ejercicio especialmente en los deportistas, ayuda a mantener el rendimiento previniendo los calambres musculares gracias a su contenido en magnesio.
Combate la hipertensión arterial
El agua mineral contribuye a la regulación de la hipertensión arterial gracias a su rico contenido en magnesio. Un estudio ha demostrado que un hipertenso que consume un vaso de agua mineral al día consigue normalizar su presión arterial.
Previene el ansia por lo dulce
El agua mineral mejora la sensibilidad de la hormona de la insulina y contribuye a equilibrar el azúcar en sangre gracias a su contenido en magnesio.
¿Agua mineral o agua de soda?
La dietista Şengül Sangu Talak indicó que el agua mineral y el agua de soda, que se confunden con frecuencia en la vida cotidiana, son en realidad bebidas diferentes, y añadió que esta última se forma añadiendo dióxido de carbono y sodio a cualquier agua potable. Mientras que el agua de soda no contiene minerales ricos, excepto el sodio, el agua mineral se extrae de varias capas del subsuelo, ya sea de forma espontánea o por otros métodos apropiados, y tiene un patrón mineral equilibrado, dijo.
Subrayando que las bebidas gaseosas, también llamadas agua de soda afrutada, no deberían consumirse porque podrían contener aditivos artificiales, colorantes y edulcorantes artificiales, Talak continuó: «Se puede conseguir una alternativa refrescante para consumir en los meses de verano añadiendo al agua mineral un sabor natural, es decir, zumo recién exprimido o trozos de fruta fresca, en lugar de consumir agua de soda afrutada. Sin embargo, la cantidad de zumo que se añada en este caso debe considerarse en términos de energía. Hay que evitar convertir el agua mineral sin calorías en una bebida muy energética».