Resumen del tema

¿Por qué es importante apoyar a su pareja durante el embarazo?

El embarazo suele ser una época de ilusión. Pero a veces, las mujeres embarazadas y sus parejas pueden sentir que esperan un cúmulo de ansiedad junto con la alegría. Tienen una larga lista de tareas pendientes. Tienen que hacer frente a los cambios e incógnitas que conllevan el embarazo y el parto.

Cuando ambos miembros de la pareja se apoyan mutuamente, refuerzan su vínculo y su sentido del trabajo en equipo.

El apoyo de la pareja es especialmente importante para la mamá y el bebé durante esta época tan ajetreada.

• Una mujer que se siente apoyada por su pareja durante y después del embarazo puede sentirse más feliz y menos estresada.
• Un menor estrés en las mamás durante el embarazo puede ayudar también a los bebés.

¿Qué puede hacer una pareja durante el embarazo?

Si es su primer hijo, infórmese todo lo que pueda sobre el embarazo. Lea sobre lo que puede esperar durante cada trimestre. Por ejemplo, las mujeres pueden estar muy cansadas durante el primer y tercer trimestre. Durante el segundo trimestre, es posible que tengan más energía.

Tanto si eres nuevo en la paternidad como si ya has pasado por esto antes:

• Acompáñala a las visitas al médico.
• Ayuda a tomar decisiones sobre las pruebas prenatales, como las de defectos de nacimiento.
• Asista a clases de preparación al parto.

También puede apoyar a su pareja de otras maneras:

Apoyo emocional

• Anímela y tranquilícela.
• Pregúntele qué necesita de usted.
• Demuestre afecto. Tómala de la mano y dale abrazos.
• Ayúdala a hacer cambios en su estilo de vida. Puede decidir dejar el alcohol y el café -o reducirlos- ya que ella no puede beber alcohol y puede reducir la cafeína. Este puede ser un buen momento para hacer algunos cambios en el estilo de vida que ha estado pensando.
• Trate de comer alimentos saludables, lo que puede ayudarla a comer bien.
• Anímela a tomar descansos y siestas. Las hormonas durante el embarazo pueden cambiar el nivel de energía de la mujer y su necesidad de dormir.
• Algunas mujeres pueden querer menos sexo. Pueden estar cansadas e incómodas a medida que aumentan de tamaño. Pueden sentirse acomplejadas por cómo está cambiando su cuerpo. Pero otras mujeres pueden querer más sexo en ciertos momentos de su embarazo. Hable con su pareja sobre cómo se siente y esté abierta a los cambios en la forma de expresar la intimidad.
• Paseen juntos. Os proporciona ejercicio y tiempo para hablar.

Apoyo físico

• Ayuda con la limpieza y la cocina. Esto es especialmente importante cuando su pareja embarazada está más cansada o si ciertos olores de la cocina le provocan náuseas.
• Si fuma, no lo haga cerca de ella. Inicie un programa para dejar de fumar si puede, o reduzca la cantidad que fuma.
• Los masajes de espalda y pies pueden ayudar a aliviar el estrés y los dolores a medida que avanza el embarazo.

Después de la llegada del bebé

• Ayude a alimentar, cambiar y bañar a su bebé. Puedes llevar al bebé a tu compañera de lactancia o dar el biberón, según tu elección para alimentar al bebé. Esto crea un vínculo con usted y el bebé y le da a su pareja tiempo para dormir o dar un paseo.
• Si tiene otros hijos, es posible que quiera encargarse más de sus cuidados en las primeras semanas y meses tras la llegada del bebé.
• Dar descansos a la nueva mamá para que pueda hacer ejercicio, trabajar o realizar otras actividades.

¿Cómo puede una pareja recibir apoyo durante el embarazo?

No sólo las mamás necesitan cuidados y atención. Es posible que sientas que se espera que tú hagas toda la ayuda y la entrega. Con toda la atención puesta en la madre y el bebé, puede sentirse ignorado por la familia y los amigos. Y puede preocuparse por la seguridad de su pareja y del bebé durante el parto. También es común sentirse nerviosa por su papel durante el parto.

Trate de apoyarse también a sí misma. Su pareja y su familia serán más fuertes si ambos tienen descansos y ayuda.

• Habla mucho con tu pareja sobre cómo os sentís los dos. Comparte lo que necesitas, al igual que ella comparte lo que necesita. Por ejemplo, hazle saber si quieres ir a todas las visitas al médico.
• Habla sobre qué papel quieres durante el parto. La mayoría de las mamás quieren que sus parejas estén allí, pero algunas pueden no estarlo. Y algunas parejas pueden sentirse ansiosas y no querer estar allí. Podéis decidir juntos qué es lo mejor para ambos.
• Haz preguntas durante las visitas al médico. Esto ayuda a dejar claro a los profesionales de la salud que usted está involucrado en el proceso y que también quiere su atención.
• Póngase en contacto con otras parejas para compartir sentimientos, ideas y consejos. Es posible que puedas conocer a otras parejas a través de las clases de preparación al parto. O puede leer blogs en Internet de futuras parejas.
• Intente dedicar algo de tiempo a hacer ejercicio, visitar a los amigos o dedicar tiempo a un pasatiempo.
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