Estamos en enero y, como dice el tópico, muchos estaremos deseando retomar nuestros objetivos de salud y fitness.
Hace poco tiempo, el Año Nuevo era el momento de poner por fin en práctica esa suscripción al gimnasio y quemar todas las kcales extra consumidas durante el periodo festivo. Aunque eso sigue siendo cierto para muchos, una tendencia creciente en las aplicaciones de salud y fitness de alta calidad significa que cada vez más personas optarán por prescindir por completo del gimnasio y ponerse en forma donde y cuando les convenga, desde la comodidad de sus dispositivos.
Incluso si el gimnasio sigue siendo una parte importante de tu vida, el creciente número de aplicaciones que pueden complementar tu programa de entrenamiento significa que es fácil sentirse abrumado cuando se trata de elegir las aplicaciones adecuadas para hacerlo. Hay literalmente miles ahí fuera, todas con el mismo objetivo: ayudar a beneficiar nuestra salud, ya sea física, mental o nuestro bienestar general.
Por ello, he recopilado una lista de las que considero las mejores apps de salud y fitness de este año para ayudarte a conseguir tus objetivos, ya sea acceder a nuevos tipos de cardio, a mejores rutinas de entrenamiento de resistencia o a controlar los niveles de estrés y los problemas de sueño.
Beachbody on Demand
beachbodyondemand.com
Beachbody on Demand te permite transmitir clases de fitness de alta calidad desde tu teléfono, tableta, televisor o… ordenador portátil
Beachbody On Demand proporciona acceso en streaming a cientos de entrenamientos Beachbody uber-premium, así como a las herramientas necesarias para ofrecerte un enfoque integral de la salud, ayudándote a conquistar tus objetivos de fitness.
La aplicación te permite elegir entre cientos de entrenamientos de Beachbody, de programas como 80 Day Obsession, 21 Day Fix, PiYo, Core de force, Insanity, P90X y 3 Week Yoga Retreat. Incluso hay un montón de planes de comidas personalizados para que tengas tu nutrición cubierta, también, y además de esto, obtienes acceso al propio programa de cocina saludable de Beachbody, Fixate.
La aplicación funciona en todas las plataformas, incluyendo Amazon Fire, Roku, iPhone, iPad, Android, Apple TV, y el escritorio o portátil.
Esquared
esq2.com
Esquared
Esquared es una app de fitness bajo demanda muy fácil de usar. Funcionando de forma un poco similar a Uber (se basa en la misma API), la aplicación te permite encontrar sesiones de gimnasio y clases puntuales en tu zona, en tiempo real. A diferencia de aplicaciones irritantes como ClassPass, que intentan atraparte con pruebas gratuitas que te atan y amenazan con cobrarte si las cancelas (Classpass no aparecerá en este artículo por esta misma razón), con Esquared no hay compromisos ni cuotas de suscripción.
La aplicación fue fundada por Eleni Plakitsi, antigua contable de la ciudad de Londres y atleta de la IFBB & WBFF Figure Pro y ganadora de los premios Fame y WBFF Fitness Model. Su principal objetivo es ayudar a la gente a apuntarse a clases/pases de gimnasio por Londres y fomentar más movimiento en lugar de las interminables excusas; el atractivo es que no hay compromisos.
He disfrutado mucho usando la aplicación en las últimas semanas, y hay algunos clubes premium realmente increíbles lanzados. Es genial porque te da la flexibilidad de experimentar una variedad de clases y estudios en lugar del mismo gimnasio y de sentirte atado a una membresía.
MyFitnessPal
MyFitnessPal
¿Crees que estás comiendo de forma saludable pero sigues acumulando peso? Pues hay una aplicación que te puede ayudar a saber en qué te estás equivocando. Se llama MyFitnessPal.
La aplicación es muy fácil de usar en el Apple Watch. Sólo tienes que introducir las comidas que has hecho a lo largo del día y calculará las calorías con respecto a tu objetivo diario, calculado a partir de tu meta de peso, y te dirá cuánto te queda. Es genial para darte una idea de qué alimentos que comes habitualmente tienen un alto contenido calórico y cuáles no, ayudándote a controlar el peso a largo plazo.
FIIT
fiit.tv
FIIT es una de mis aplicaciones de fitness favoritas, principalmente debido al gran diseño y a la forma divertida de ofrecerte experiencias de clase premium, estés donde estés.
Referida como el «Netflix de las aplicaciones de fitness», lo mejor de la aplicación es lo premium que se siente. Las clases interactivas están muy bien producidas, lo que te ayuda a involucrarte mejor con el entrenamiento.
Lo que la hace única, sin embargo, es que recibirás una correa de pecho con monitorización del corazón cuando te registres. Esta correa se conecta a la aplicación y registra tu progreso mientras te ejercitas. Al integrar tus estadísticas en la pantalla, ofreciendo métricas de rendimiento en tiempo real que dependen de los niveles de esfuerzo, y luego dándote objetivos de «mejor marca personal» para superar, se siente como si estuvieras jugando un videojuego, sólo que con resultados mucho más saludables.
En cuanto a los costes, las membresías comienzan en 20 libras al mes y serán más baratas dependiendo de la duración de la suscripción. La trimestral te costará 45€ y la anual, 120€.
Move GB
Movegb.com
Tal y como está el modelo, los gimnasios sueñan con apuntar a los clientes a sus locales con la esperanza de que nunca los usen. Y estadísticamente, esa es la tendencia. Los clientes compran caros abonos de gimnasio, los visitan un par de veces, pierden la motivación y nunca vuelven.
Pero MoveGB pretende cambiar todo eso. Con más de 250.000 usuarios y más de 5.500 proveedores, MoveGB cree que las personas que visitan varios locales para hacer ejercicio tienen «cuatro veces más probabilidades de ser activas seis meses después de apuntarse que las que visitan un solo local». De ahí que sea una gran alternativa a las cuotas de los gimnasios.
Una vez que hayas iniciado la sesión, puedes buscar actividades en tu página y acotarlas por día u hora. También puedes navegar por toda una lista o buscar cosas específicas. Es una aplicación realmente agradable e intuitiva de usar y si te registras ahora, las pruebas de membresía cuestan solo 1€.
Sleep++
Tienda de iTunes para Sleep++
Sleep++ coge toda la información vital del sueño mientras estás durmiendo. Mediante el seguimiento del movimiento, es capaz de averiguar lo inquieto que estás durante el sueño, y cuándo. Una vez que estés dormido, la aplicación analizará instantáneamente el sueño de la noche anterior y te dirá lo bueno o malo que fue, diciéndote a qué horas te revolviste y permitiéndote tener una mejor oportunidad para resolver el problema. También es gratis.
Headspace
Al ser completamente nuevo en la meditación, encontré que Headspace ofrecía una suave introducción a un concepto que se sentía muy extraño al principio.
Pero lo mejor aquí es que la aplicación te facilita la práctica. Te inicia en un programa gratuito Take10, que te da la oportunidad de meditar durante sólo 10 minutos al día durante 10 días.
También encontrarás una variedad de ejercicios de respiración guiada y visualización que puedes adaptar para centrarte en lo que más te importa, con opciones para aquellos que sufren de ansiedad, o aquellos que podrían necesitar calmarse en una emergencia, como un ataque de pánico.
La aplicación no es gratuita, pero las sesiones básicas de inicio sí lo son. La suscripción, que da acceso a una gama más amplia de ejercicios de mindfulness de hasta una hora de duración, cuesta 9,99 libras al mes, o 74,99 libras al año, lo que equivale a 6,25 libras al mes.
Edo
edoapp.co.uk
La aplicación Edo permite a los compradores de alimentos averiguar exactamente lo que contienen los productos del supermercado con un simple clic. La aplicación escanea las etiquetas de los alimentos y utiliza un algoritmo para analizar los ingredientes basándose en estudios científicos y en los valores nutricionales para «calificar» los productos, siendo 10 los más saludables y cero los menos saludables.
Edo trata de ayudarte a entender lo que aparece en las etiquetas de los alimentos para que puedas saber exactamente lo que hay dentro de ellos y elegir conscientemente. La aplicación también puede indicarte si un alimento no contiene gluten o lactosa, además de ofrecerte alternativas más saludables.
TruBe
trubeapp.com
Declarándose a sí misma «el Uber del entrenamiento personal», TruBe es una aplicación gratuita que permite a los usuarios comprar sesiones de fisioterapia a golpe de ratón, de más de 300 entrenadores altamente cualificados en Londres, desde campeones de peso pesado de kickboxing hasta bailarines de ballet profesionales.
Ya sea para una sesión puntual o para un programa de entrenamiento continuado, la aplicación te permite buscar todos los entrenadores disponibles en tu zona, con reseñas y fotos, y reservar en un instante. También puedes decidir dónde realizar la sesión, desde la comodidad de tu casa, oficina u hotel, o en una selección de gimnasios londinenses, como el gimnasio de boxeo Fight Zone, el estudio de danza Danceworks y el lujoso club de salud Dolphin Square Fitness.
Disponible para iOS, las sesiones de pago de TruBe tienen un precio de 50 libras. Los programas de varias sesiones parten de 140€. También puedes ahorrarte los céntimos y aliarte y entrenar con dos amigos para compartir el coste de una sesión.
RiseToday
Disponible tanto para iOS como para Android, RiseToday es una app sin suscripción que permite a los usuarios encontrar no solo clases sino otros servicios y sesiones de fitness en su zona de forma rápida y sencilla.
Prometiendo cambiar el panorama de las aplicaciones de fitness existentes que exigen cuotas inasequibles o ponen un límite exasperante a las clases de sus usuarios, RiseToday se dirige al usuario de smartphone cada vez más aventurero y que busca la libertad para mantenerse en forma sin obligaciones.