¿Consideras dar una oportunidad a un centro de siesta? Sigue leyendo.
Si hay un movimiento de bienestar al que hay que apoyar, es uno de los más novedosos: la siesta. De hecho, los centros de siesta (también llamados salones de siesta) están apareciendo por todo el país, ofreciendo a los clientes una oportunidad muy necesaria para, bueno, ¡dormir! Aunque hace poco que oímos hablar de ellos, no son nada nuevo, según el doctor Michael Breus, psicólogo clínico y autor del bestseller GOOD NIGHT: The Sleep Doctor’s 4-Week Program to Better Sleep and Better Health. «Se trata de lugares cómodos, seguros y tranquilos para que el trabajador madrugador o el viajero se eche una siesta rápida», dice.
De forma parecida a la afiliación a un gimnasio, algunos de estos centros cobran por media hora, mientras que otros ofrecen afiliaciones mensuales por precios variables, según el entrenador certificado en ciencias del sueño y fundador del sitio de investigación del sueño SleepZoo, Chris Brantner. «Las cabinas están diseñadas para ofrecer una total privacidad, con una sola persona por cabina, insonorizadas y a menudo con ruido blanco para ahogar el ruido de fondo y ayudar a conciliar el sueño», explica. «Son minimalistas y oscuros, lo que ayuda a que los ojos y la mente se relajen para poder dormitar más rápidamente».
Los expertos en sueño están a favor de los centros de siesta, especialmente teniendo en cuenta el exigente horario que la mayoría de la gente mantiene en la actualidad. «La persona media duerme muy por debajo de las 7 u 8 horas recomendadas, y ahora estamos empezando a comprender realmente todas las cosas horribles, tanto físicas como mentales, que provoca la falta de sueño, por lo que estos centros de siesta satisfacen una necesidad de los viajeros ocupados y de la gente de negocios en sus descansos para comer», dice Brantner. «Les ofrece un lugar donde recargar las pilas a lo largo del día cuando simplemente no pueden correr a casa para echar una siesta, o no pueden hacerlo de forma realista en otro lugar».»
¿Qué se puede esperar en un centro de siesta? Según Brantner, ir a un centro de siesta puede ser similar a ir a un spa – muchos de ellos tienen sensaciones de spa, e incluyen cosas como vestíbulos cómodos, salas de masaje y té caliente. «Puede parecer un poco extraño al principio, pero te darás cuenta de que es una experiencia muy relajante; sin embargo, si eres claustrofóbico, puedes encontrar que las vainas de siesta en algunos centros de siesta son un poco restrictivas», añade.
The Dreamery by Casper
Las siestas son totalmente naturales y una forma estupenda de reducir tu deuda de sueño
«La siesta ideal es de 30 minutos de sueño, y si duermes la siesta alrededor de las 3 o 4 de la tarde puede incluso ayudar como refresco emocional y de memoria», explica Benjamin Smarr, Ph.D., investigador postdoctoral de los Institutos Nacionales de la Salud de la Universidad de Berkeley y miembro de la junta asesora de Reverie. De hecho, señala que hay un pequeño número de estudios realmente sólidos que demuestran que la siesta es una parte completamente natural de la condición humana. «Como humanos, todos nos sentimos cansados en torno a la misma hora del día, de 2 a 4 de la tarde, pero esto depende de muchos factores, debido a la edad, la salud, la rutina de ejercicios, etc., y es completamente natural querer descansar durante este periodo», afirma. «De hecho, hay investigaciones que demuestran que, en realidad, somos más eficaces a última hora de la tarde/noche, por lo que, en realidad, nos estamos robando productividad más adelante en el día al no descansar durante este bajón natural del mediodía.»
Están preparados para dormir
Cuando vas a un centro de siesta, estás allí para echar una siesta, libre de distracciones, explica Brantner. «Están pensados para la relajación y establecen el entorno ideal para el descanso, que no se consigue en la oficina o, a menudo, ni siquiera en casa.»
Los centros de siesta son cómodos
Los centros de siesta están ubicados a propósito en distritos de negocios muy concurridos o incluso en aeropuertos, para que sirvan a los clientes de la forma más cómoda posible, atendiendo especialmente a aquellos que no pueden llegar a casa para descansar.
Puedes reservar en pequeños incrementos
En lugar de pagar un hotel sólo para echar una siesta, puedes pagar por la siesta en sí. «Un centro de siesta es una opción mucho más razonable para alguien que busca una recarga rápida», dice Brantner. También te ayudan a mantener un tiempo de siesta corto. «Si haces una siesta energética, de 10 a 20 minutos, consigues una recarga rápida y te despiertas fácilmente del sueño ligero; sin embargo, si lo llevas más allá de la marca de los 30 minutos o así, te despertarás durante las etapas de sueño profundo y te sentirás fatal», añade. «Así que el hecho de que normalmente comprarás una cápsula de sueño por 30 minutos te ayuda a mantenerte en esa ventana».
Los ClassPassers de Nueva York pueden reservar una «sesión de siesta» en The Dreamery by Casper.