La fiesta de anoche fue genial, pero esta mañana lo estás notando y pagando el precio. Tu resaca está en pleno apogeo y lo único que quieres es un poco de alivio. Aunque hay cosas que puedes hacer para aliviar el dolor y recuperarte, las mejores curas para la resaca son el tiempo y el descanso.
Hay medidas que podrías haber tomado anoche para intentar evitar el dolor de esta mañana, pero ya es demasiado tarde para eso. Por ahora, el objetivo es disminuir los efectos negativos del alcohol. Las náuseas, la debilidad y el dolor de cabeza que sientes sólo desaparecerán si intentas contrarrestarlos de la forma más práctica y saludable. Eso incluye descansar para dejar que tu sistema se recupere, agua para rehidratar tu cuerpo y alguna forma de reponer las vitaminas esenciales que has perdido.
Desgraciadamente, no existe un remedio único para la resaca porque el cuerpo de cada persona es diferente. Tendrá que encontrar lo que funciona mejor para usted y probablemente será una combinación de cosas.
No hay cura mágica para la resaca
En primer lugar, es importante recordar que no hay una solución mágica para su problema. Muchas de esas «curas para la resaca» que puedes comprar en la tienda de comestibles no tienen prácticamente ningún valor, por lo que es posible que quieras ahorrar tu dinero. Algunos otros suplementos para la resaca pueden ayudarle a encontrar alivio, pero es importante hacer su investigación para asegurarse de que son seguros para su uso.
Echemos un vistazo a algunas curas de resaca probadas y verdaderas que puede probar. No hay trucos aquí, y es probable que tenga todo lo que necesita.
1. Duerme un poco
El descanso es tu mejor amigo en este momento porque tu cuerpo necesita una oportunidad para recuperarse. Simplemente quédate en la cama todo lo que puedas. Incluso una o dos horas más de sueño te ayudarán enormemente.
Si tu resaca es muy fuerte puede que tengas que cancelar cualquier obligación que tengas esta mañana. Por supuesto, esto no es una recomendación para ser irresponsable, ¡pero es algo que deberías haber pensado anoche! A quien tengas que llamar, es probable que suenes tan mal al teléfono que puede que se crea tu excusa. (Eso suponiendo que no te hayan visto en el bar la noche anterior-entonces esto es una muy mala idea.)
2. Bebe agua o zumo
El agua es lo primero que debes beber esta mañana. El alcohol que bebiste anoche deshidrató tu cuerpo y la mejor manera de sentirte mejor es rehidratarlo. Toma un vaso justo cuando te despiertes y continúa sirviéndote uno nuevo durante las siguientes horas. Asegúrate de no excederte, porque el exceso de agua puede hacerte sentir peor. Ve despacio, pero mantén el flujo de agua.
También puedes reponer tu cuerpo con zumos de frutas o verduras. Alternar zumos con agua es una de las mejores cosas que puedes hacer para la resaca. El agua rehidrata mientras que el zumo te aporta las vitaminas que tanto necesitas.
Consejo
Para levantar el ánimo rápidamente, añade un poco de zumo de limón a una taza de agua tibia. Añade jengibre si lo tienes para ayudar con las náuseas. Esta es una de las bebidas reconstituyentes más fáciles y eficaces que puedes preparar.
3. Evita la cafeína
Una taza de café floja puede estar bien, pero una olla entera sólo te deshidratará más y puede empeorar tu dolor de cabeza. Esto es lo contrario de lo que quieres en este momento. Aunque sea tentador coger una taza para despertarse, no es la mejor idea.
Alternativamente, prepara una taza de té azucarado. El azúcar y la cafeína te darán un pequeño empujón sin deshidratarte demasiado. La mayoría de los tés tienen menos cafeína que el café y el tipo de té y el método de preparación pueden reducir la cantidad de cafeína: elige el té verde en lugar del negro y no dejes que el agua hierva, sino que la calientes suavemente.
También puedes probar el té descafeinado. En realidad no están libres de cafeína, pero tienen cantidades mucho más bajas que el té normal. El té Rooibos es una excelente opción porque es naturalmente libre de cafeína y tiene un alto contenido de antioxidantes. Añadir algunas hierbas y especias desintoxicantes a la infusión puede ayudar a la recuperación también.
Si insiste en la cafeína esta mañana, beba un vaso de agua por cada bebida con cafeína. Esto ayudará a contrarrestar los efectos secundarios de la deshidratación.
4. Toma algunas vitaminas
A tu cuerpo le vendrían muy bien algunas vitaminas en este momento. La forma más fácil es beber zumo de naranja para obtener una dosis saludable de vitamina C. Un pequeño estudio encontró evidencia de que el zinc y las vitaminas del grupo B pueden reducir la gravedad de las resacas también. Si usted tiene un multivitamínico en la casa, este es probablemente un buen momento para tomar eso.
5. Come algo
La comida puede parecer lo último que quieres, pero puede ayudar. No tiene que ser mucho ni nada que te haga enfermar. Intenta comer alimentos ricos en minerales y proteínas, aunque no te apetezca.
Empieza con algo soso, como un trozo de pan o unas galletas saladas o pretzels. Los carbohidratos te ayudarán a regular el azúcar en sangre, aliviando los batidos y los mareos. Si eso se mantiene, prueba con algo con un poco más de sustancia, como una pieza de fruta (los plátanos son excelentes) o un batido. En Polonia, beber zumo de pepinillos es un remedio popular.
Si hay una lata de sopa en la despensa, caliéntala. Algo con un sabor neutro, como los fideos de pollo, te aportará proteínas y minerales y siempre puedes sorber el caldo tranquilizador. Si te apetece, tómate unos minutos para preparar un desayuno apto para la resaca.
Algunas personas apuestan por la comida rápida cuando tienen resaca. Es posible que quieras arrastrarte hasta la calle para comer una hamburguesa grasienta y patatas fritas si puedes soportar la idea.
6. Haz algo de ejercicio
Cuando estar de pie parece un reto, se necesita fuerza de voluntad para levantarse y moverse. Sin embargo, hay algo de verdad en los beneficios de un poco de ejercicio. Puede ayudar a restaurar su cuerpo y su mente y aumentar su metabolismo, ayudando a deshacerse de las toxinas de su cuerpo un poco más rápido.
Tampoco es necesario sudar. Un pequeño paseo al aire libre puede hacer verdaderas maravillas. Si su resaca está en un nivel en el que incluso eso no es una buena idea, tómese unos minutos para sentarse fuera y respirar. Un poco de sol y una ligera brisa tienen excelentes poderes reconstituyentes.
7. Evita los analgésicos si es posible
Tu cabeza late con fuerza y es tentador echar mano de un analgésico. Esta no es la mejor idea cuando estás lidiando con una resaca. Los productos de venta libre (OTC) como la aspirina, el Tylenol y el ibuprofeno tienen efectos secundarios que se magnifican mientras el alcohol está en su sistema.
Esto es probablemente contrario a todo lo que quiere hacer en este momento, pero para su salud a largo plazo, es un buen consejo. Al igual que el alcohol, la aspirina es un anticoagulante y los dos en combinación pueden intensificar los efectos. El Tylenol (o paracetamol) puede causar más daño a su hígado y el ibuprofeno puede causar sangrado estomacal.
Si absolutamente siente la necesidad de tomar uno de estos, asegúrese de que es una dosis muy baja de un AINE (por ejemplo, aspirina, ibuprofeno, Aleve). Evite el paracetamol por completo.
Hay alternativas. Uno de los mejores analgésicos naturales disponibles es el Bálsamo de Tigre. Está disponible en muchas farmacias y ese pequeño y discreto frasco puede acabar con un dolor de cabeza. Simplemente frótelo en las sienes y debería sentir algo de alivio pronto.
8. Dúchate
Una vez que hayas dormido todo lo posible, date una ducha fría. Esto no sólo te limpiará, sino que también te refrescará y despertará tus sentidos.
A algunas personas les gusta cambiar entre agua fría y caliente en la ducha y no es una mala idea. No lleves esto al extremo ya que el choque podría hacer aún más daño a tu sistema.
9. Cuida las náuseas
¿Qué puedes hacer para esas náuseas inducidas por la resaca? Prueba con una pastilla efervescente en un vaso de agua. Si no tienes eso en casa, revuelve 1/4 de cucharadita de bicarbonato de sodio en 4 onzas de agua y bébelo (un chorrito de zumo de limón ayuda a bajarlo).
Otra gran manera de aliviar el malestar estomacal es tomar una bebida que incluya jengibre. Una taza caliente de té de jengibre es una de las mejores opciones. Incluso puedes encontrar algo de alivio bebiendo un vaso de cerveza de jengibre. Alternativamente, pruebe pastillas, extractos o tinturas de jengibre; algunos de ellos se pueden encontrar en la farmacia.
10. Pelo de perro
Aunque la popular frase «pelo de perro que te mordió» puede sonar lógica cuando un trago de whisky está todavía en la botella de tu mesa, sólo te proporcionará un alivio temporal. Usar el alcohol para curar los dolores creados por el alcohol no es la mejor idea porque sólo prolongará tu recuperación. Sin embargo, si estás tentado a hacerlo, juega con inteligencia.
Prueba un bloody mary en lugar de un chupito de licor. Mientras tu sangre lidia con el nuevo alcohol está ignorando el antiguo. Mientras tanto, el zumo de tomate y otros ingredientes están reponiendo las vitaminas de tu cuerpo. Si te has bebido el último vodka de la noche anterior, prepara una michelada virgen (en realidad es la mejor manera de hacerlo). La michelada funciona de la misma manera, pero con cerveza.
Si eliges esta ruta, asegúrate de mantener un perfil bajo. Limítate a una sola copa bien pensada y trata de no volver a empezar tu borrachera. Sólo empeorará las cosas cuando esté sobrio, lo que tendrá que hacer en algún momento.
O… ¿sólo enterrarme?
Según el folclore irlandés, se decía que la cura para la resaca era enterrar a la persona enferma hasta el cuello en la arena húmeda del río. Obviamente, no es una cura recomendada para la resaca, pero es un dato divertido que puede poner una sonrisa en tu cara esta mañana.
Y, con esto, es hora de que te dirijas a la cocina a por un vaso de agua y luego te vuelvas a la cama.