¿Alguna vez se ha quedado despierto, dando vueltas en la cama, por ese molesto dolor de cuello o de hombros? Por qué puede estar ocupado todo el día, pero cuando se acuesta para dormir, empieza a sentir más molestias o dolor? La razón es que tu cerebro está ocupado manejando un millón de otras tareas durante el día, sin prestar atención al problema en tu cuello u hombro.

Cuando descansas en tu cama, tu mente se vuelve más consciente del cuerpo, fijándose en cualquier dolor sordo o palpitante. Además, como ahora estás en una posición reclinada, el peso de la gravedad tirará de forma diferente sobre tu cuello u hombro, provocando tensión. El objetivo es apoyar el cuerpo correctamente para que pueda tener una noche de sueño reparador.

Aquí hay algunos consejos para encontrar una forma cómoda de dormir:

• Utilice dos almohadas, con la almohada superior escalonada ligeramente hacia atrás de la almohada inferior.
• Intente acostarse de lado o de espaldas. Tenga la almohada inferior apoyando los hombros y la superior apoyando el cuello.
• Abrace una almohada, ya que esto pondrá su hombro superior en una posición abierta. Meta la almohada por debajo del brazo.
• Utilice una almohada entre las piernas cuando esté de lado, o detrás de los muslos si está tumbado de espaldas. Esto ayuda a quitar la presión de toda la columna.
• Respira profundamente y con suavidad cuando te acuestes por primera vez, para calmar tu cuerpo y mejorar el flujo de oxígeno a tus músculos, ayudándolos a relajarse.

Dormir bien por la noche puede ayudarte a mejorar tu dolor y prepararte para un buen día. Cuando duermes menos de lo que tu cuerpo necesita, en realidad disminuirá tu tolerancia al dolor y hará que tu cuello u hombro te duela más.

Si tu dolor de cuello u hombro persiste durante más de 3 días, entonces debes acudir a un fisioterapeuta. Nuestros expertos evalúan su movimiento para descubrir la causa raíz de su problema y lo tratan suavemente con técnicas expertas y manuales. Para saber más sobre cómo podemos ayudarle a vivir sin dolor, póngase en contacto con nosotros hoy.

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