¿Qué es Zumba?
Ahora mismo, Zumba es el popular ejercicio de baile al ritmo de la música, al igual que las fiestas de baile o los ejercicios en grupo en los que todo el mundo puede unirse y pasar un rato divertido. Zumba se desarrolló a partir de estilos de baile inspirados en la salsa, el flamenco y el latín mezclados para crear un nuevo ejercicio de baile que mezcla diversión, música y ejercicio en uno solo.
Zumba es un programa de fitness que combina música internacional con movimientos de baile. Consiste en movimientos aeróbicos y de otros ejercicios que se realizan con ritmos musicales para hacerte disfrutar mientras bailas durante unos 30 minutos por sesión. Esto significa que una sesión corresponde a unas 10 pistas de música, lo que te mantiene entretenido durante el entrenamiento sin agotarte demasiado.
Consiguiendo los beneficios físicos de la Zumba
La Zumba puede equipararse a una forma de entrenamiento por intervalos, que implica ejercicios cardiovasculares que alternan entre actividades de alta y moderada intensidad. Al incorporar movimientos de baile lentos y rápidos como parte de una rutina, la Zumba es capaz de ayudarte a tonificar todos los grupos musculares del cuerpo, especialmente los abdominales y la espalda.
También es capaz de mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la postura, que son vitales en la prevención de lesiones al realizar las actividades diarias. Los beneficios físicos no terminan ahí. Zumba también proporciona beneficios aeróbicos para la salud del corazón, mejora la función cognitiva, reduce la fatiga, mejora el estado de alerta y la concentración, y permite la liberación de endorfinas que aumentan el estado de ánimo.
Ventajas de la Zumba frente a otros ejercicios
La Zumba es un método de entrenamiento aeróbico por intervalos que requiere el movimiento de todo el cuerpo manteniendo el ritmo cardíaco relativamente bajo, a diferencia de los entrenamientos aeróbicos estándar, por lo que no te cansas y puedes concentrarte en la música, relajarte y disfrutar.
Además, los planes de entrenamiento a la antigua usanza recomiendan al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa a la semana. Un entrenamiento completo de Zumba, que combina ejercicios moderados y vigorosos, sólo requiere unos 30 minutos de su tiempo al día. Pero como la Zumba es tan divertida, no se siente como una tarea y querrás volver a ir después de haber terminado.
El núcleo de tu cuerpo y tus piernas se beneficiarán de los entrenamientos de baile de Zumba debido a sus movimientos, saltos y embestidas, mientras que los bailes de cadera te ayudan a fortalecer tu cuerpo y el baile ayuda a tu cuerpo a ser más flexible, ágil y a tener mucha más resistencia.
¿Cómo es esto popular?
La Zumba ha sido popular en la escala global recientemente porque es divertida y fácil de unirse, incluso si no tienes experiencia con el baile e incluso ser malo con el tempo no es un problema. Hay varios tipos diferentes de clases de Zumba. Incluso hay clases de Zumba para niños.
La Zumba se ha hecho cada vez más popular en Bangkok desde aproximadamente 2008, cuando algunos instructores de aeróbic quisieron probar un nuevo tipo de ejercicio. Tras la masiva respuesta positiva de los participantes, corrieron la voz a la comunidad de fitness de Bangkok, donde se convirtió en la comidilla de la ciudad al poco tiempo. Últimamente, la Zumba en Bangkok es muy popular entre los tailandeses que quieren estar sanos. Pero los extranjeros también quieren adentrarse en la Zumba en Bangkok pero no tienen fácil acceso a la información sobre dónde encontrar gimnasios que ofrezcan clases de Zumba.
Zumba en Bangkok
Hay muchos gimnasios en Bangkok que ofrecen clases de Zumba y dan la bienvenida a todos los que se unen con una sonrisa. Así que déjame presentarte algunos de los mejores lugares para que encuentres clases de Zumba y quemes la grasa de tu barriga hasta las cenizas.
(Credit: rumPUREE Facebook Fanpage)
Este estudio reúne muchas clases de baile en un solo lugar en Rumpuree. La zumba es una clase muy popular, por lo que reservar una plaza para la clase lleva alrededor de una semana. También se ofrecen aquí otras clases como Pole Dance, Striptease y Hip Hop.
Dirección: Amarin Plaza Studio, Pathumwan. Estación BTS Chidlom
Contacto: 092-204-9655
Dirección: Asok Studio Jusmine City Building segunda planta Sukhumvit
Estación Soi 23 BTS Asok.
Contacto: 092-204-9677
Studio Zoom
Studio Zoom es un gran lugar para que los bailarines practiquen sus movimientos pero también la gente normal y los niños pueden divertirse con clases de baile como Street Jazz, Contemporary Jazz, Ballet, Funky Dance, Hula Dance y, por supuesto, Zumba.
Dirección: G floor Bio house building, Sukhumvit soi 39 BTS Phrom Phong station.
Contacto: 02-260-0728
911 by JT
911 tiene 5 bailes para elegir. Urbanizado, Piloxing, Bolly dance, Hulax y Zumba. Las clases de Zumba son famosas y estupendas para todas las edades.
Dirección: 911 The Revolution by JT. 56 Prasert Manukitch Wang Hin-Lat Pla Khao Intersección Kaset-Nawamin Rd.
Contacto: 02-157-1715