Si estás usando un escritorio de pie en un esfuerzo por quemar más calorías, los investigadores de la Universidad de Pittsburgh tienen algunas malas noticias para ti.
Los científicos midieron exactamente cuántas calorías gastaron las personas mientras estaban sentadas o de pie durante 15 minutos. Según el nuevo estudio, estar de pie sólo consumió la friolera de dos calorías adicionales de media.
Eso se traduce en un extra de 8 a 10 calorías por cada hora de pie. La diferencia no fue estadísticamente significativa, y probablemente no sea suficiente para afectar a tu peso, dice el autor del estudio, el doctor Seth Creasy,
Relación: El entrenamiento de la anarquía de Men’s Health: Un tipo perdió 18 libras de grasa pura en sólo 6 semanas!
La mayoría de la gente piensa que estar de pie ayuda a quemar calorías porque activa los principales grupos musculares de las piernas, dice Creasy. Pero la investigación sugiere que no es un estímulo lo suficientemente grande como para gastar energía.
«La gente tiene que moverse más para aumentar realmente el gasto de energía», dice.
Como ejemplo: Los investigadores también midieron cuántas calorías quemaba la gente mientras caminaba durante 15 minutos, y el resultado fue de 56 calorías, un aumento significativo respecto a estar sentado, que quemaba 20 calorías en ese mismo lapso de tiempo.
Relación: 10 ejercicios que queman más calorías que correr
Sin embargo, esto no significa que estar de pie no tenga sentido. Por un lado, cambiar la postura de sentado a de pie por incrementos a lo largo del día puede aliviar el dolor de espalda, dice Creasy.
También hay estudios que sugieren que al activar los músculos de las piernas, estar de pie puede mejorar el control del azúcar en la sangre, dice.
Para aprovechar esos beneficios y aumentar la quema de calorías a lo largo de la jornada laboral, Creasy recomienda ponerse de pie y moverse cada 30 minutos o una hora. Eso podría significar estirarse en su oficina, caminar mientras atiende una llamada telefónica, dar una vuelta rápida alrededor de su edificio o hacer series de saltos, si trabaja en una oficina muy privada o sin prejuicios.