En 2020, millones de residentes de Colorado hacen ejercicio o corren poco después de una visita a la oficina del dentista. Antes de «volver a la rutina» demasiado rápido, le sugerimos que lea este artículo sobre la recuperación después de una extracción dental.
Aquí en Mile High Smiles, muchos pacientes se someten a una extracción dental y se preguntan cómo afectará a su vida diaria. Los pacientes a los que les gusta ser activos y hacer ejercicio o correr a menudo preguntan al Dr. Levitin cuánto tiempo tienen que esperar después de su extracción dental para volver a correr o hacer ejercicio. La verdad es que no hay una respuesta fija.
Mientras que algunos pacientes se curan rápidamente, otros tardarán más tiempo. Si confía en Mile High Smiles para su extracción dental, el Dr. Levitin le informará de cuándo puede volver a realizar actividades físicas intensas. También le sugerirá los siguientes consejos:
- Evite los ejercicios de alta intensidad durante los primeros días
- Espere al menos 72 horas
- Tenga cuidado con el alveolo seco
- Considere su mandíbula
- Señales de que debe dejar de hacer ejercicio
- Cuándo volver a un Trabajo Físicamente Exigente
- Lo que puede y no puede comer
Evite los ejercicios de alta intensidad durante los primeros días
Es importante relajarse y tomarse las cosas con calma durante los primeros días después de la extracción de la muela. Absténgase de realizar ejercicios de alta intensidad como correr y saltar. Esto incluye cualquier tipo de entrenamiento HIIT, Crossfit o MMA. Aunque quiera ponerse en la mejor forma de su vida, puede esperar unos días. Ten en cuenta también que correr en invierno es más duro para todo el cuerpo, por lo que es posible que quieras tomarte unos días más de descanso si has tenido una extracción dental en los meses de invierno. Después de pasar por más de un mes de refugio en el lugar debido al virus, no debería ser tan difícil tomar unos días de descanso después de su extracción dental.
Espere al menos 72 horas
Si se ha sometido a una extracción dental, debe esperar al menos 72 horas antes de hacer ejercicio. El Dr. Levitin le proporcionará un plazo más específico. Una vez que empiece a hacer ejercicio, vuelva a la rutina poco a poco. Puede hacerlo tomando una clase de yoga, estirando en casa, dando un paseo por su barrio o levantando pesos muy ligeros. Afortunadamente, estos ejercicios pueden mejorar su circulación sanguínea y acelerar el proceso de curación.
Tenga cuidado con el alveolo seco
Hacer ejercicio demasiado pronto y no dejar que sus encías tengan el tiempo suficiente para sanar puede conducir al alveolo seco, por lo que es importante que escuche a su dentista. Si quieres evitar la sequedad de las encías, debes utilizar los enjuagues bucales y tomar los antibióticos orales prescritos por tu dentista u ortodoncista. También debes abstenerte de enjuagarte la boca en exceso, de usar pajitas y de fumar. Cepillarse los dientes con cuidado también es importante.
Considere su mandíbula
Dos o tres días después de la cirugía, mueva la mandíbula. Si experimenta algún dolor o molestia, no está listo para volver a hacer ejercicio o correr todavía. Nuestros amigos dentistas de Midlothian, VA en River Run Dental Spa nos han informado de que muchas personas quieren hacer ejercicio y «jugar» con el dolor. Por favor, no haga esto.
Señales de que debe dejar de hacer ejercicio
Si vuelve a su rutina de ejercicios y nota que el sangrado de su sitio de extracción ha aumentado o comenzado de nuevo, debe parar y visitar al dentista. También debe dejar de hacer ejercicio si nota que la hinchazón ha aumentado, tiene fiebre o las suturas se han desprendido. La sensación de mareo y aturdimiento también son señales de que debe parar de inmediato y buscar la atención de un dentista. Mientras que muchos residentes de Colorado son muy resistentes y no consideran que una pequeña cantidad de dolor sea un «gran problema», es importante recordar que el proceso de curación será mucho más suave si llama a Mile High Smiles si su dolor persiste.
Cuándo volver a un trabajo físicamente exigente
Si usted es un contratista, fontanero, trabajador de la construcción, o tiene otro trabajo físicamente exigente que requiere una actividad vigorosa constante, debe quedarse en casa durante al menos unos días y descansar. Hable con su jefe o supervisor e infórmeles de la cirugía y de las complicaciones que pueden surgir si se dedica a un trabajo físicamente exigente demasiado pronto. Es probable que lo entiendan y aprueben el tiempo libre que pueda necesitar. Los gastos dentales que podrían acumularse si se reincorpora al trabajo demasiado rápido serán mucho más que el salario que dejará de percibir por tomarse unos días libres.
Qué puede y qué no puede comer
Como alguien que lleva un estilo de vida saludable, también puede preguntarse cómo afecta una extracción a su dieta. Es muy probable que no pueda comer los tipos de alimentos que normalmente come. Deberá limitarse a comer alimentos y bebidas suaves, como sopa, yogur, batidos y puré de patatas. Le recomendamos que se abstenga de tomar alimentos picantes, bebidas calientes y refrescos. Tanto si eres vegano, vegetariano, pescatariano o sigues una dieta paleo, es importante recordar que tus dientes son una de las partes más importantes de tu dieta. No descarte la importancia de masticar su comida antes de tragarla.
Contacte con Mile High Smiles
Para más información sobre las extracciones de dientes y la actividad física, no dude en ponerse en contacto con nuestra oficina. Llámenos al 303-232-1830 hoy mismo. Podemos correr su plan de seguro de salud local para ver si cualquier parte de su procedimiento dental será cubierto. También tenemos planes de financiación para ayudar con los procedimientos más extensos. También puede considerar la posibilidad de obtener una corona dental en lugar de tener un diente entero extraído.