Capacidad de atención breve

Los niños que tienen TDAH suelen saltar de tarea en tarea sin terminar ninguna. Se sienten atrapados por cualquier tarea que les lleve más tiempo del que son capaces de mantener la concentración. Mejorar esta habilidad suele requerir dividir las tareas en segmentos más pequeños mientras se trabaja para aumentar la baja capacidad de atención del niño.

La atención sostenida es la capacidad de mantener la concentración en una tarea o encargo que el niño considera poco interesante o difícil, es decir, las tareas escolares y los deberes. Un niño pequeño suele ser capaz de realizar una tarea de cinco minutos con sólo una supervisión ocasional. El adolescente medio puede realizar una tarea, con breves descansos, durante una o dos horas. Pero para los niños con TDAH es completamente diferente. Pruebe estos trucos para aumentar la concentración y la atención de su hijo con TDAH, tanto en la escuela como en casa.

¿Cómo pueden los niños con TDAH concentrarse en el aula?

Enseñe a los alumnos a prestar atención. Al principio del año escolar, pida a los alumnos que demuestren cómo es la atención y la falta de atención. Diga: «Voy a empezar a hablar. Quiero que este lado del aula represente cómo es la atención, y quiero que el otro lado represente cómo es la falta de atención». Después de haber hecho este ejercicio, hable de las diferencias que vio entre los dos lados de la habitación.

Tome 10 minutos cada día para practicar la atención. Ponga un temporizador de cocina a intervalos aleatorios (de uno a tres minutos) y pida a los alumnos que coloquen una marca en su papel si estaban prestando atención cuando sonó la alarma. Esto ayudará a los alumnos a ser conscientes del tiempo que tardan en quedarse dormidos. Hay aplicaciones para smartphones -Interval Minder es una buena- que permiten programar un iPhone para que suene un tono, cree un parpadeo en la pantalla o vibre a intervalos aleatorios tan cortos como de cinco a diez segundos.

Ajuste las tareas para plazos más cortos. Pon un temporizador de cocina para intervalos de 10 minutos. Cuando suene el timbre, haga que el alumno con TDAH le muestre su trabajo. Esto le da la oportunidad de levantarse y moverse y le permite a usted supervisar el progreso.

Provea asientos preferentes: en la parte delantera del aula, a una distancia de señalización de usted y lejos de tantas distracciones ambientales como sea posible, incluyendo puertas, ventanas y pantallas visuales. Si es posible, asegúrese de que el niño esté sentado entre estudiantes atentos y bien concentrados.

Corte las páginas de trabajo en mitades o segmentos más pequeños. Reparta una parte cada vez. Esto reduce la frustración del estudiante al ver una hoja de trabajo larga.

Dé al estudiante algunas opciones. Permita que los niños decidan qué tareas hacer o el orden en que quieren hacerlas. La elección aumenta la motivación, y la motivación aumenta la atención sostenida.

Haga que el estudiante despeje su escritorio de distracciones. Debe tener sólo los elementos esenciales necesarios para hacer la tarea que tiene entre manos.

Cree oportunidades para que los niños respondan al material a medida que se presenta. Da una conferencia de no más de 10 minutos y luego pide a los niños que comenten el material. Haga que todos voten sobre algo, pida a los niños que escriban la respuesta a una pregunta en sus pizarras individuales y las sostengan, o pregunte: «¿Cuántos de ustedes…?»

Cubra o elimine las distracciones visuales. Borre la información innecesaria de la pizarra y elimine el desorden visual.

Pida a los niños que registren el tiempo que tardan en completar una tarea. Pídales que anoten las horas de inicio y finalización de las tareas de la clase. A continuación, pídales que estimen el tiempo que tardará una tarea y que comparen sus estimaciones con el tiempo real.

Tenga una discusión en clase sobre la lucha contra las distracciones en los deberes. Hable sobre cuáles son las distracciones más comunes y luego divida la clase en pequeños grupos para hacer una lluvia de ideas sobre cómo combatirlas.

¿Cómo pueden los padres aumentar la capacidad de atención para estudiar en casa?

Divida las tareas escolares en pequeños segmentos. Para un niño con TDAH, la regla general es que es más probable que una tarea se realice cuando el niño sabe que «el final está a la vista» al principio de la tarea. Es más fácil para los niños con TDAH hacer seis tareas de cinco minutos que hacer una de 30 minutos.

Recompensa a tu hijo cuando termina una tarea. Algunos padres no permiten que los niños jueguen a los videojuegos en las noches de colegio. Pero los videojuegos pueden ser un incentivo para mantener la atención si los niños saben que se les permitirá jugar durante 30 minutos después de que terminen sus tareas. Si decides hacer esta oferta, dilo así: «En cuanto termines los deberes, podrás jugar a los videojuegos durante 30 minutos». Decir: «No puedes jugar a los videojuegos hasta que termines los deberes» prepara el terreno para una lucha de poder. Dar a su hijo algo que le haga ilusión le llenará de energía.

Haga que su hijo califique lo difícil que le resulta una tarea (1 es fácil y 10 es difícil). Pregúntale cómo podría convertir una tarea de 8-9-10 en una de 2-3-4. ¿Puede convertirla en un juego, hacerla divertida escuchando su iPod mientras la hace, o dividir la tarea en pequeñas partes y hacer una parte a la vez, con descansos incorporados?

Pídale a su hijo que calcule cuánto tiempo le llevará una tarea. Su hijo puede pensar que tardará una hora en hacer sus deberes de matemáticas. Si descubre que sólo le ha llevado 15 minutos, se llevará una grata sorpresa y será mucho menos probable que procrastine la próxima vez que tenga que abordarla.

Aumente gradualmente la atención. Mida el tiempo que su hijo puede dedicar a los deberes o a una tarea antes de necesitar un descanso. Una vez que lo establezca, ponga un temporizador para dos o tres minutos más que la medida de referencia, y desafíe a su hijo a seguir trabajando hasta que suene el temporizador.

Esté presente. Los niños pueden mantener la atención durante más tiempo cuando alguien está físicamente con ellos. Convierta la hora de los deberes en un asunto familiar: todos llevan el trabajo a la mesa del comedor a la misma hora todas las noches. Los padres trabajan en sus papeles mientras los niños hacen los deberes.

Programe descansos con movimiento. Los niños con TDAH trabajan más eficientemente cuando tienen oportunidades regulares de levantarse y moverse. Incluso en las noches en las que tienen muchos deberes, los acabarán más rápido si tienen descansos periódicos que incluyan alguna actividad física.

Ayúdale a visualizar el tiempo. Los dispositivos que muestran el tiempo transcurrido le ayudarán a restablecer su concentración cuando se desvíe de la tarea. Time Timer fabrica un reloj y un reloj de pulsera, así como un software para el ordenador, que muestran al niño con problemas de tiempo cuánto tiempo le queda (o cuánto ha pasado) a través de un disco rojo decreciente.

Amplíe las respuestas parciales de su hijo diciéndole: «Cuéntame más. Me gustaría saber cómo has llegado a esa respuesta? Es interesante». Esto mantendrá su atención en la tarea en cuestión.

Actualizado el 7 de febrero de 2021